εγω μετα την προπονηση τρωω 5 ασπραδια,1 κουταλια μελι,μια κουταλια γυρη και κανα φρουτο κ μπορει δημητριακα...ειναι καλα; να αλλαξω κατι η να προσεξω ;
Printable View
εγω μετα την προπονηση τρωω 5 ασπραδια,1 κουταλια μελι,μια κουταλια γυρη και κανα φρουτο κ μπορει δημητριακα...ειναι καλα; να αλλαξω κατι η να προσεξω ;
να κρατησω και τ ασπραδια γιατι ολη την αλλη μερα δεν παιζει να φαω...
καλα ρε παιδια εγω που η ωρα 9 το βραδυ τελιονω απο προπονιση πως θα τα κανω ολα αυτα
τα 6 ασπραδια γεινεται να τα κανω στο τηγανη χορις λαδι ?
Κατι αλλο...6 ασπραδια ποσα γραμμαρια περιπου πρωτεινη περιεχουν;
30-35 gr!!
edit: το απραδι μονο σε ενα μετριο αυγο ομω εχει 4-5 γρ!
κανε την ερωτηση σου εδω!!
Γενικές ερωτήσεις για συμπληρώματα.
Το τόπικ Γενικες Ερωτησεις Διατροφης κλειδωνει για τεχνικους λόγους και ανοίγει το παρον για την συνεχεια.
Mπουκωσε το τοπικ?:rolf:
Guys θελω την νωμη σας για την διατροφη που εφτιαξα, ειμαι 1,80 και 70 kg 22 χρ θεω οπωσδηποτε να βαλω κιλα και σε ογκο, γενικα μου λενε οτι ειμαι καλος απλα εγω δεν νιωθω ανετα, ιδιως βλεποντας πιο γυνμασμενους απο μενα, περιμενω να μου πειτε την γνωμη σας αν ειναι αρκετα καλη θερμιδικα, το μεγαλυτερο παντως θεμα που με απασχλει ειναι οτι δεν μπορω να την τηρω πχ πρεπει να τροω ανα 3 ωρες αλλα οταν λειπω απο το σπιτι αρκετες ωρες δεν γινεται να γυρναω το βραδυ και να τρος ολα τα γευματα μαζεμενα.
1. Κουακερ με γιαουρτακι και 1 κοταλια μαρμελαδα 524 θ
Μπανανα 120 θ
2. Τεσσερα σπραδια 64 θ
2 τοστ με γαλοπουλα( πολυσπορο ψωμι) 360 θ
3. Μπανανα 120 θ
1 μπολ ρυζι 244 θ
4. τονος 160 gr 272 θ
2 φετες με ταχινι(πολυσπορο ψωμι) 320 θ
5. Πουρες 240 θ
2 κουταλιες ελαιολαδο 300 θ
Ειναι περιπου 2500 θερμιδες αλλα μεσα στην ημερα θα φαω και καποιο κρουσαν, αλλες μερες κοτοπουλο και το μεσημεριανο.
2500 θερμιδες + το κρουασαν να υπολογισουμε δλδ?!
ασχετα απο τις θερμιδες δεν ειναι διατροφη αυτη φιλε greygoose22,
πουρες με λαδι....μπανανα με ρυζι.... χαλι μαυρο,
τωρα περα απο αυτο, εχεις ανοιξει θεμα για τη διατροφη σου, γιατι δεν το ποσταρες εκει για να γινουν διορθώσεις?!
παιδια αν παιρνω κοτοπουλο με το κιλο και τρωω μονο το στηθος το χωρισω σε μεριδες καλα δεν ειναι? χωρις τα μπουτια. επειδη τα φιλετα ειναι πανακριβα:P επισης μια ακομη ερωτηση επειδη δεν εχω καταλαβει ακριβως. η πρωτεινη αποροφατε πιο γρηγορα ( για μεταπροπονητικο? μαζι με μελι (γλυκοζη) η με απλο υδατανθρακα (φρουτo)?