Αναζήτηση:

Καλησπερα σας, μετα απο 4 μηνες ξανα αρχισα το γυμνταστηριο και ηθελα να ρωτισω τι ειδους προγραμμα πρεπει να ακολουθησω για να αρχισω να σηκωνω τα βαρη που σηκωνα πριν σταματησω.

Καλησπερα σας, μετα απο 4 μηνες ξανα αρχισα το γυμνταστηριο και ηθελα να ρωτισω τι ειδους προγραμμα πρεπει να ακολουθησω για να αρχισω να σηκωνω τα βαρη που σηκωνα πριν σταματησω.

Καλησπέρα σας, θα ήθελα την βοήθεια σας για κάποια θέματα.
Πρώτα από όλα θα ήθελα να ρωτήσω για το πρόγραμμα, πάω καθημερινά γυμναστήριο εκτος κυριακής εδώ και 2 μήνες περίπου και αρχικά έβλεπα...

Καλησπέρα σας, θα ήθελα την βοήθεια σας για κάποια θέματα.
Πρώτα από όλα θα ήθελα να ρωτήσω για το πρόγραμμα, πάω καθημερινά γυμναστήριο εκτος κυριακής εδώ και 2 μήνες περίπου και αρχικά έβλεπα...

Αρχισα να κανω βαρη απο 10χ 3 σετ και μετα εκανα με τα βαρη απο 2 σετ με 50χ bench press
Για 2 ημερεσ και μετα με επιασε ο πονος στον αγγονα και στον καρπο....

Οπως ειπα, ειμαι καινουριος στο φορουμ....

Eimai kainourios sto forum,
Tha hthela tin voitheia sas me ena provlima pou antimetopizo otan kanw gimnastiki sto spiti.

Prota ap'ola dn paw gimnastirio, eimai 18 xronon kai 90 kila kai prospatho...