Αναζήτηση:

Συμφωνω, δεν ηταν ευστοχο το παραδειγμα. Αυτό που ήθελα να πω είναι οτι ισως μεχρι να μαθει κάποιος βασικά πράγματα μια προσωπική καθοδήγηση θα ήταν ιδιαιτερα χρήσιμη.
*sorry αν διαβαστηκε καπως...

Καταρχάς ευχαριστώ για τις άμεσες απαντήσεις!

Όσο αφορά στο θέμα της υποστήριξης θα διαφωνήσω. Αγγλικά μπορούσαμε να μάθουμε και μόνοι μας με χίλια δυο tutorials & video στο διαδίκτυο γιατί...

έτσι ακριβώς!

Αλλά είναι κάπως δύσκολο, αν δε σε παρακολουθεί κάποιος προπονητής θεωρώ (ή να είσαι ιδιαίτερα έμπειρος), να μην παρασύρεσαι και να παίρνεις την ξεκούραση που πρέπει προς όφελος της...

Καλησπέρα ύστερα από κάποιες τροποποιήσεις τις 2 τελευταίες εβδομάδες στο split μου, από 4 φορές την εβδομάδα (Στήθος – δικέφαλα, Πόδια, Πλάτη – κορμός, Ώμοι – τρικέφαλα)
Οι ημέρες προπόνησης...

Ευχαριστώ για τις απαντήσεις, τροποποίησα λίγο τη διατροφή και θα επανέλθω με αποτελέσματα!

Αρχικά να αναφέρω ότι είμαι 85 κιλά με λίπος λίγο λιγότερο από 16%, (τόσο μου είχε βγάλει πριν κανένα 8μηνο & σήμερα είμαι καλύτερα). Όσο αφορά στις θερμίδες στις 2900 είμαι οκ δε θέλω να αλλάξω...

Στην εικόνα που επισυνάπτω φαίνεται ένα μέρος του προγράμματος διατροφής που εδώ και μια εβδομάδα ακολουθώ, δε ζυγίζω κάθε γεύμα (το έκανα τις πρώτες φορές) και τώρα περίπου το εκτιμώ μιας και κάποια...

Καλημέρα στα μέλη της ομάδας,
παρακολουθώ για κάποιο διάστημα το forum και μέσα από τα γραφόμενα των μελών/διαχειριστών έχω μάθει αρκετά πράγματα,
Πλέον στα 34 και χωρίς σοβαρές υποδομές (από...