Back squat, front squat, hack squat, bugarian split squat κοκ. Πολλές επιλογές, διάλεξε τι σ'αρέσει
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 91 έως 100 από 100
-
18-12-16 17:49 #91
-
18-12-16 18:06 #92
-
18-12-16 18:21 #93
- Εγγραφή
- 25-02-2016
- Μηνύματα
- 234
Πρεσα ποδιων γιατι δεν εχει χωρο για squat στο γυμνασηριο που παω
-
18-12-16 19:09 #94
λεγκ εξτενσιονς και τα μυαλα στα καγκελααααααααααααα
-
18-12-16 23:47 #95
-
19-12-16 00:25 #96
για εμενα ειναι αυτη που μου δινει την αισθηση οτι χτυπαω και απομονωνω καλυτερα τους τετρακεφαλους οποτε ρισπεκτ και το χακ σκουωτ πολυ πολυ καλο
-
20-12-16 19:03 #97
Αρχικά πρέπει να εντοπίζουμε ποιες ασκήσεις μας ταιριάζουν καλύτερα. Τις περισσότερες φορές παίζει ρόλο η κινησιολογία κάθε μηχανήματος που είτε μας βολεύει είτε όχι.
Η αλήθεια είναι πως όσες περισσότερες επιλογές έχεις, τόσο το καλύτερο. Τελευταία είχα βολευτεί με το μηχανή Hack. Έπειτα έδινα έμφαση στη πρέσα. Φυσικά δεν πρέπει να απουσιάζει η άσκηση εκτάσεων με όσο το δυνατόν περισσότερη αυτοσυγκέντρωση. Τα σκουωτ λέμε πως είναι ο βασιλείας για την άσκηση ποδιών, αλλά θα πρέπει η εκτέλεση να είναι αποδοτική. Δεν έχει νόημα να φορτώνουμε κιλά αν δεν νιώθουμε πως αποδίδει. Βλέπω πολλούς να φορτώνουν στα σκουωτ και να φεύγουν από το γυμναστήριο σαν να μην έκαναν τίποτα. Μάλλον κάτι θα έκαναν λάθος ή εγώ είμαι ευαίσθητοςNasser Ammari
-
12-01-17 14:03 #98
- Εγγραφή
- 26-06-2016
- Μηνύματα
- 5
εγω στο προγραμμα μου αρχιζω με σκουωτ, πολλα βαρια σετ, 3αρες reps και συνεχιζω με πρεσα, 4 βαρια σετ, απο 8 εως 12 reps. ο συνδιασμος δινει δυνατα πριξιματα σε σχεση με σκετο σκουωτ, αλλα παρατηρω οτι το σκουωτ με βοηθαει να παω καλητερα στην πρεσα και εξηγω: εαν καποια προπονηση λογο χρονου παραληψω την πρεσα στην επομενη δεν βλεπω διαφορα, καποιες φορες που παραληψα μονο το σκουωτ στην επομενη ειχα ελαφρος μειομενη αποδοση.
-
13-01-17 10:54 #99
αυτό το πρόβλημα αντιμετωπίζω, έχει κόσμο δεν έχει γλουτούς και εγώ έχω κάνει τον πάτο της τζέσικα ράμπιτ, κάνω πόδια 2 φορές τη βδομάδα, μία προπόνηση πρέσα και μία σκουώτ οπότε μετά που διάβασα αυτό βλέπω να το κάνω 2 πρέσα..
ΥΓ είμαι άντρας οπότε ο πάτος τζέσικα ράμπιτ δεν είναι κάτι καλό, ιδίως αν πάει κάποιος φυλακήΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη Jumaru : 13-01-17 στις 10:57
-
13-01-17 20:47 #100
- Εγγραφή
- 16-09-2010
- Μηνύματα
- 1.082
αυτο με την μηχανικη του σωματος το βλεπω και εγω
ειτε με χτυπαει μεση ειτε γονατο αν ζορισω τα καθισματα καθως δεν εχω ευλιγισια
τελικα κανω 20αρες καθισματα με λιγα κιλα και μετα πρεσσα, εξτεντιον, καρλ και ειναι μια χαρα