Billy89 Log

[Όπου_υπάρχει_θέληση_]

Αδερφέ τα γράψες πολύ πιο ωραία απο μένα...δεν ήθελα να σου χαλάσω και την έκπληξη

Τα πήγες απίθανα και είχες και άλλα κιλά πιστεύω....επίσης άμα ξαναβγάλουμε φωτό θυμησέ μου να πατήσω πάνω σε κάνα bumper plate....looking short af.

Και το ποστ μου άνοιξε καινούργια σελίδα στο λογκ σου και δεν φαίνονται τα video ....Τα video του Βασίλη είναι στην πίσω σελίδα....εγώ τα είδα live

[liveris]

μπραβο για τις προσπαθειες!

[pankol]

Συγχαρητήρια και σε σένα φίλε μου!!!
Squat είσαι δυνατός και έχεις αρκετά κιλά ακόμα όπως φάνηκε. Όπως επίσης και dl είχες και άλλα κιλά, αλλά ισχύει αυτο που λες. Από 8 το πρωί σε πήγε 8 το βράδυ σχεδόν...
Deadlift θα ανέβει και αυτό, μην τρελαίνεσαι.

Προσωπική συμβουλή: δώσε έμφαση σε squat που φαίνεται ότι σου πάει καλύτερα και άσε το deadlift για λίγο καιρό. Απλά κάνε φουλ κωπηλατικές για να το συντηρήσεις εκεί που είναι. Πιστεύω δε θα πέσεις καθόλου στο dl και επειδή θα δυναμώσεις συνολικά, θα ανέβει και αυτό.

[billy89]

Αδερφέ τα γράψες πολύ πιο ωραία απο μένα...δεν ήθελα να σου χαλάσω και την έκπληξη

Τα πήγες απίθανα και είχες και άλλα κιλά πιστεύω....επίσης άμα ξαναβγάλουμε φωτό θυμησέ μου να πατήσω πάνω σε κάνα bumper plate....looking short af.

Και το ποστ μου άνοιξε καινούργια σελίδα στο λογκ σου και δεν φαίνονται τα video ....Τα video του Βασίλη είναι στην πίσω σελίδα....εγώ τα είδα live

Ήταν να μην κάνουμε την αρχή bro από δω και πέρα αρχίζουν τα καλά

μπραβο για τις προσπαθειες!

Ευχαριστώ μαν!

Συγχαρητήρια και σε σένα φίλε μου!!!
Squat είσαι δυνατός και έχεις αρκετά κιλά ακόμα όπως φάνηκε. Όπως επίσης και dl είχες και άλλα κιλά, αλλά ισχύει αυτο που λες. Από 8 το πρωί σε πήγε 8 το βράδυ σχεδόν...
Deadlift θα ανέβει και αυτό, μην τρελαίνεσαι.

Προσωπική συμβουλή: δώσε έμφαση σε squat που φαίνεται ότι σου πάει καλύτερα και άσε το deadlift για λίγο καιρό. Απλά κάνε φουλ κωπηλατικές για να το συντηρήσεις εκεί που είναι. Πιστεύω δε θα πέσεις καθόλου στο dl και επειδή θα δυναμώσεις συνολικά, θα ανέβει και αυτό.

Ευχαριστώ πολύ μαν, τα deadlifts σου τα θαυμάζω άπειρα, οπότε οποιαδήποτε συμβουλή την εκτιμώ

Τώρα από deadlift έκανα σύμφωνα με το πρόγραμμα μία μέρα βαριά σούμο και μία μέρα πιο χαλαρά conventional. Πιστεύεις έχει νόημα να αφήσω τελείως τις conventional και να βάλω στη θέση τους deficit ή rack pulls?

[Όπου_υπάρχει_θέληση_]

Ήταν να μην κάνουμε την αρχή bro από δω και πέρα αρχίζουν τα καλά




Ευχαριστώ μαν!



Ευχαριστώ πολύ μαν, τα deadlifts σου τα θαυμάζω άπειρα, οπότε οποιαδήποτε συμβουλή την εκτιμώ

Τώρα από deadlift έκανα σύμφωνα με το πρόγραμμα μία μέρα βαριά σούμο και μία μέρα πιο χαλαρά conventional. Πιστεύεις έχει νόημα να αφήσω τελείως τις conventional και να βάλω στη θέση τους deficit ή rack pulls?

Για μένα όχι αδερφέ....Είδες τι έπαθε το άλλο το παιδί και αναγκάστηκε να τραβήξει conventional τελικά, αντί για sumo....Γενικά οι περισσότεροι που έχω ακούσει λένε να τα προπονούμε και τα δύο...

Θεωρώ ότι οι sumo άμα τις ξεκολήσεις απτο πάτωμα σχεδόν σίγουρα θα κλειδώσου....Οπότε εγώ θα παιζα rack pulls, snatch grip deadlifts (ή και συνδυασμό των 2) για upper back + farmer's walk. Απο κεί και πέρα μπορείς να βάλεις μερικά speed pulls conventional για να μην χάνεις το movement pattern

[pankol]

Χωρίς να είμαι ειδικός ή οτιδήποτε, θα σου πω την άποψή μου:
- Απτή στιγμή που σε νοιάζει να κατεβαίνεις σε αγώνες διάλεξε τι σου ταιριάζει καλύτερα από sumo ή conventional και επικεντρώσου σε αυτή. Γενικά conventional έχει καλύτερο potential να σε δυναμώσει συνολικά, αλλά το να χάνεις χρόνο να την κάνεις ενώ με σούμο τραβάς καλύτερα δεν έχει νόημα.

- Πιστεύω δεν έχει πολύ νόημα να κάνει κάποιος εξειδικευμένες ασκήσεις του στυλ deficits για να ανεβάσει το dl του ή γενικά οποιοδήποτε άλλο λιφτ, πολύ απλά γτ η πλειοψηφία από εμάς είμαστε σε πολύ μικρό επίπεδο και πρωταρχικός στόχος θα πρέπει να είναι η συνολική ενδυνάμωση του σώματος σε όλα τα σημεία, και όχι σε ένα λιφτ. Με αυτή τη λογική σου πρότεινα κωπηλατικές για να δυναμώσει η πλάτη σου όσο γίνεται.
(Εγώ πάντως rack-pulls τα αγαπώ, αλλά δεν έχω ιδέα αν έχουν καλό carry-over στο deadlift πέρα απτο lockout... Χτίζουν όμως την πλάτη απίστευτα γτ μπορείς να κάνεις άπειρο overload)

- Να ανεβάζεις dl και sq ταυτόχρονα είναι πολύ δύσκολο. Δες τι πηγαίνει καλύτερα απο sq και dl ανά περιόδους και επικεντρώσου σε αυτό για ένα διάστημα.

[aepiskeptis]

Συγχαρητήρια Μάστερ Σκουοτερ

Πολύ ωραίο το παρεακι και σε άλλα με υγεία

[average_joe]

ελα η ομαδα!!

congrats μπιλ, ομοιως και στον οπου!!! ειμαι σιγουρος οτι περασατε αψογα, παντα τετοια!

πηρες τα pl trainer? ποσο? εχω το πρωτο ζευγαρι της σειρας και βγηκαν αψογα.

μια χαρα οι προσπαθειες, ειδικα καθισμα νομιζω θα σαι πολυ ευχαριστημενος. ελα και το 2xbw!
τα αλλα θα χρειαστουν δουλεια, αλλα who am I to judge?

τι προγραμματισμο θα ακολουθησεις τωρα?

υγ.
... και καλη χρονια, με υγεια!

[billy89]

Εεεελα ρε bro χρόνια και ζαμάνια!

Thanks ναι περάσαμε πολύ ωραία!

Δουλειά δουλειά φίλε εννοείται πάμε για παραπάνω.

Squat nuckols συνεχίζω 2/week intermediate, πάγκο nuckols 3/week intermediate high volume, άρσεις ή nuckols intermediate 1/week ή ένα προγραμματάκι magnusson - ortmayer το οποίο είναι τρίμηνο.

Παπούτσια πήρα τα powerlift 3 θα τα δοκιμάσω σήμερα:



Εσύ πώς τα πας τι κάνεις τώρα? Γράψε κανα λογκ!