Φτιάξτε το δικό σας... Pak!

[Keirox]

Οι δικίες μου συνταγές:

300g Citrulline Malate

500g Choline Citrate

200g Inositol

25g Grape Seed Extract

20g L-Theanine

500g Acetyl L-carnitine

500g Taurine

500g L-Tyrosine

750 tablets magnesium citrate (200mg each)

360 tablets Zinc Glycinate (30mg)

---
Επίσης:

Pre-workout Pump: Citrulline, Creatine, Beta-Alanine, Choline, ALCAR, Tyrosine, Inositol

Post-workout (or even pre-bedtime): Inositol, Theanine, Taurine, (optionally) Grape Seed Extract

Όλα μαζί (fat soluble): Fish Oil, Coenzyme Q10, Vitamin D, Vitamin K

Οποιαδήποτε στιγμή: Multivitamin, Zinc, Magnesium, (Magnesium might help at night though)

[Roid Rage]

keirox εχεις παρατηρησει καλυτερο υπνο ή νυστα με theanine?

[Lao]

Οι δικίες μου συνταγές:

300g Citrulline Malate

500g Choline Citrate

200g Inositol

25g Grape Seed Extract

20g L-Theanine

500g Acetyl L-carnitine

500g Taurine

500g L-Tyrosine

750 tablets magnesium citrate (200mg each)

360 tablets Zinc Glycinate (30mg)

---
Επίσης:

Pre-workout Pump: Citrulline, Creatine, Beta-Alanine, Choline, ALCAR, Tyrosine, Inositol

Post-workout (or even pre-bedtime): Inositol, Theanine, Taurine, (optionally) Grape Seed Extract

Όλα μαζί (fat soluble): Fish Oil, Coenzyme Q10, Vitamin D, Vitamin K

Οποιαδήποτε στιγμή: Multivitamin, Zinc, Magnesium, (Magnesium might help at night though)

Βρε Keirox, ο σκοπός είναι να φτιάχνουμε vitamin Paks, όχι στακαρίσματα γενικώς.

[den23]

Βεβαίως, έχει και η NOW τα εξής:

Magnesium Citrate 200 mg - 250 Tabs



Vitamin C-1000 Time Released with Rose Hips - 250 Tabs



Ποιο Pak θέλεις να φτιάξεις;

καμία ιδεα γ αυτό π σε ρωtiσα παραπάνω ;;

[Lao]

βασικά σκέφτομαι το εξής...


NOW ADAM Multi-Vitamin for Men 180 softgels(2 softgels)
Nature's Way Vitamin C-500 with Bioflavonoids 250 capsules(poso??)
NOW Eleuthero, 500mg 250 capsules(poso??)
Doctor's Best High Absorption Magnesium 120 tablets(poso??)
NOW Ultra Omega-3 180 softgels(3-4 sofgels)
NOW Vitamin D-3, 400 IU 180 softgels(softgel)
Primaforce ALCAR 250 grams(poso??)
NOW Taurine Powder 8 oz.(posa gr??)
NOW Beta-Alanine Powder 500 grams(2-3 gr edw?? )
Doctor's Best High Absorption CoQ10, 100 mg 60 veggie caps(1 cap logika)
Anabolic Innovations Glycobol 120 capsules

πως σου φαίνεται??? απλά τις δοσολογίες σε κάποια όπως φαίνεται από πάνω δεν τις ξέρω ακριβώς...

καμία ιδεα γ αυτό π σε ρωtiσα παραπάνω ;;

Ο σκοπός είναι να φτιάχνουμε vitamin paks, όχι στακαρίσματα με β-αλανίνες, κρεατίνες, ταυρίνες κτλ. Αλλιώς, το θέμα θα χάσει το νόημά του.

Από αυτά που λες, εγώ θα έβαζα τα εξής:

ADAM 180 softgels(2 softgels)
Nature's Way Vitamin C-500 with Bioflavonoids (2)
NOW Eleuthero, 500mg (2)
Doctor's Best High Absorption Magnesium 120 tablets (λογικά, 1)
NOW Ultra Omega-3 180 softgels (3-4 sofgels)
Doctor's Best High Absorption CoQ10, 100 mg (1)

[Keirox]

Βρε Keirox, ο σκοπός είναι να φτιάχνουμε vitamin Paks, όχι στακαρίσματα γενικώς.

Είδα το ΠΑΚ και ψάρωσα! Πάντως κάτι σαν το δικό σου θα έφτιαχνα.

keirox εχεις παρατηρησει καλυτερο υπνο ή νυστα με theanine?

'Οχι καθόλου, εσένα σε ενοχλεί;

[Lao]

Είδα το ΠΑΚ και ψάρωσα! Πάντως κάτι σαν το δικό σου θα έφτιαχνα.

Ποιο απ'όλα;

[Roid Rage]

'Οχι καθόλου, εσένα σε ενοχλεί;

Οχι, για καλο το ειπα. Δεν εχω βρει τι κανει. Πρεπει να ειναι πολυ mild calming.

Last offtopic.

[dio32]

το βοτανο διεκοψε την συγκεκριμενη Carlson Labs Time C Bio 1000 mg,απο τα λιγα αγγλικα που ξερω εκτος αμα σημαινει κατι αλλο Discontinued

[Lao]

το βοτανο διεκοψε την συγκεκριμενη Carlson Labs Time C Bio 1000 mg,απο τα λιγα αγγλικα που ξερω εκτος αμα σημαινει κατι αλλο Discontinued

Όντως, τώρα το είδα και εγώ.

Νταξ, δεν είναι η μόνη time-released.

[dio32]

ας γραψω και εγω το δικο μου πακ.
2 adam now foods
1η2 Now Foods, Calcium & Magnesium, 1 η 2
4-6 Now Foods, Omega-3, Molecularly Distilled, Cholesterol Free, 500 Softgels
1 Now Foods, C-1000 Caps, 250 Capsules

[average_joe]

1η2 Now Foods, Calcium & Magnesium, 1 η 2

τα softgels ή τα tablets?
τα softgels εχουν και d3 γι αυτο ρωταω.
αν και καλυτερα αν δεν το χεις παραγγειλει να δεις της carlson.
ετσι κι αλλιως το ασβεστιο αν τρως γαλακτοκομικα δεν νομιζω να χρειαζεται.

[den23]

Ο σκοπός είναι να φτιάχνουμε vitamin paks, όχι στακαρίσματα με β-αλανίνες, κρεατίνες, ταυρίνες κτλ. Αλλιώς, το θέμα θα χάσει το νόημά του.

Από αυτά που λες, εγώ θα έβαζα τα εξής:

ADAM 180 softgels(2 softgels)
Nature's Way Vitamin C-500 with Bioflavonoids (2)
NOW Eleuthero, 500mg (2)
Doctor's Best High Absorption Magnesium 120 tablets (λογικά, 1)
NOW Ultra Omega-3 180 softgels (3-4 sofgels)
Doctor's Best High Absorption CoQ10, 100 mg (1)

η καρνιτινη, βήτα αλανινη, ταυρινη, και το ALA(glycobol), θα υπάρχουν ετσι κ αλλιώϛ στο γενικοτερο stack μου οποτε είπα να τα γραυω εφόσον υπάρχουν σαν συστατικα σε γνωστα PAK...

[Lao]

η καρνιτινη, βήτα αλανινη, ταυρινη, και το ALA(glycobol), θα υπάρχουν ετσι κ αλλιώϛ στο γενικοτερο stack μου οποτε είπα να τα γραυω εφόσον υπάρχουν σαν συστατικα σε γνωστα PAK...

Ναι, δεν αντιλέγω, αλλά μην ξεχνάς ότι όσα paks έχουν τέτοια πράγματα μέσα, συνήθως τα έχουν σε αστείες ποσότητες.

Είμαι της άποψης να εστιάσουμε σε βασικά πράγματα, τα essentials που λένε και οι φίλοι μας οι Αγγλοσάξωνες

[dio32]

τα softgels ή τα tablets?
τα softgels εχουν και d3 γι αυτο ρωταω.
αν και καλυτερα αν δεν το χεις παραγγειλει να δεις της carlson.
ετσι κι αλλιως το ασβεστιο αν τρως γαλακτοκομικα δεν νομιζω να χρειαζεται.

τα softgel εχω.
κοιτα πιστευω οσο μεγαλωνεις χρειαζεσε ασβεστιο προπαντον εμεις που κανουμε βαρη και ταλαιπωρουντε οστα συνδεσμοι οποτε γιαυτο και πηρα ασβεστιο.
αυτο μου το ειχε πει ενας πωλητης με συμπληρωματα αλλα σωστος φιλος που ασχολιοταν χρονια με το αθλημα και ηταν αμερικη συνεχεια.
εγω που ειμαι 35 πιστευω ενα εξτρα ασβεστιο το χρειαζομε γιατι δεν μπορεις να βαλεις και πολλα γαλακτομικα συν οτι μπορει να μην το αφιωνει πληρως απο τροφη

θα κοιταξω την αλη φορα της carlson απλα ειχε καλη τιμη της now foods