Σελίδα 1 από 2 12 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 24
  1. 30-09-12 17:20 #1
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη grtech

    Εγγραφή
    28-01-2011
    Περ.
    Sverige.
    Μηνύματα
    3.680
    Προεπιλογή Ο ρόλος του ποσοστού λήψης των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων ως προς τον επηρεασμό της σωματικής μάζας.

    Έρευνα μελετών: Πώς η μεταβολή του ποσοστού λήψης των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων επηρεάζουν την σωματική μάζα έχοντας απώλεια λίπους κατά την διάρκεια υποθερμιδικής δίαιτας.


    Συνοπτικά η έρευνα δείχνει ότι με ίδια σταθερή τιμή διατροφικής ενέργειας, έχουμε μεγαλύτερη απώλεια σωματικού λίπους, όταν παίζουμε με χαμηλά ποσοστά υδατάνθρακα και αυξημένα ποσοστά πρωτεΐνης, παρά όταν χρησιμοποιούμε αυξημένα ποσοστά υδατάνθρακα.


    Περίληψη Έρευνας

    Ιστορικό: Είναι ασαφές κατά πόσο οι χαμηλές σε υδατάνθρακες, υψηλές σε πρωτεΐνες, δίαιτες βοηθούν στην αλλαγή της σωματικής μάζας και στην απώλεια βάρους πέρα από τον περιορισμό της θερμιδικής κατανάλωσης.

    Αποστολή: Στόχος μας ήταν η ανάλυση πληροφοριών από προηγούμενες έρευνες για να προσδιοριστούν οι επιδράσεις στη σωματική μάζα και των συστατικών αυτής κατά την ποσοστιαία διαφοροποίηση πρόσληψης πρωτεϊνών και υδατανθράκων σε περίοδο υποθερμιδικής διατροφής.

    Σχεδιασμός: Αγγλόγλωσσες μελέτες,με κύριο γνώρισμα την διαιτητική πρόσληψη μεγαλύτερου ή ίσου των 4200 kJ / μέρα (1000 θερμίδες/μέρα), με διάρκεια μεγαλύτερη ή ίση των 4 εβδομάδων,που διεξήχθησαν σε άτομα ηλικίας μεγαλύτερα ή ίσα των 19 χρονών, κρίθηκαν ότι είναι κατάλληλες για ένταξη στην μελέτη.
    Απαραίτητη ήταν επίσης μια προϋπάρχουσα αναφορά διατροφικής πρόσληψης σε συνδυασμό με ένα βιολογικό δείκτη πρόσληψης μακροσυστατικών ώστε να υπάρξει ένα ελάχιστο επίπεδο ελέγχου της διατροφής του εκάστοτε υποκείμενου.
    Τα κριτήρια ένταξης πληρούσαν ένα σύνολο από 87 μελέτες.

    Αποτελέσματα: Έπειτα από έλεγχο της ενεργειακής πρόσληψης, οι διατροφές που αποτελούντο από ≤ 35 έως 41,4% ενέργειας από υδατάνθρακες, συσχετίστηκαν με 1,74 κιλά μεγαλύτερη απώλεια μάζας σώματος, ένα 0,69 κιλά μεγαλύτερη απώλεια του λιπώδη ιστού, παρουσίασαν ένα 1,29% μεγαλύτερης απώλειας σε ποσοστό σωματικού λίπους, και 2.05 κιλά μεγαλύτερη απώλεια της λιπώδους μάζας σε αντιστοιχία με δίαιτες που είχαν υψηλότερο ποσοστό ενέργειας από υδατάνθρακες.
    Στις μελέτες που διήρκεσαν για περισσότερο απο 12 εβδομάδες, οι διαφορές αυτές αυξήθηκαν σε 6,56 κιλά, 1,74 κιλά, 3,55%, και 5,57 κιλά, αντίστοιχα.
    Οι περιπτώσεις που η πρωτεΐνη είχε συντελεστή πρόσληψης πάνω από 1,05 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους, συνδέθηκαν με επιπλέον αύξηση της άλιπης σωματικής μάζας κατα 0.60 κιλά ''μέσο όρο'' σε σύγκριση με τις δίαιτες που φέραν πρόσληψη πρωτεΐνης λιγότερη απο 1,05 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους.

    Στις μελέτες που διήρκεσαν για περισσότερο απο 12 εβδομάδες, η διαφορά αυτή αυξήθηκε σε 1,21 κιλά.
    Οι απώλειες σωματικού βάρους και λιπώδους μάζας που παρατηρήθηκαν σε αντιστοιχία με την πρόσληψη πρωτεΐνης, ήταν απειροελάχιστες.

    Συμπεράσματα:
    Η χαμηλές σε υδατάνθρακες και υψηλές σε πρωτεΐνες δίαιτες, επιδρούν θετικά στην μάζα του σώματος και την σύνθεση αυτού,ανεξαρτήτως της ενεργειακής διατροφικής πρόσληψης, τεκμηριώνοντας και μέσω αυτής της έρευνας το μεταβολικό πλεονέκτημα που έχουν αυτού του τύπου δίαιτες.



    Πρωτότυπο κείμενο

    Effects of variation in protein and carbohydrate intake on body mass and composition during energy restriction: a meta-regression.

    Abstract

    Background:
    It is unclear whether low-carbohydrate, high-protein, weight-loss diets benefit body mass and composition beyond energy restriction alone.
    Objective: The objective was to use meta-regression to determine the effects of variations in protein and carbohydrate intakes on body mass and composition during energy restriction.
    Design: English-language studies with a dietary intervention of ≥4200 kJ/d (1000 kcal/d), with a duration of ≥4 wk, and conducted in subjects aged ≥19 y were considered eligible for inclusion. A self-reported intake in conjunction with a biological marker of macronutrient intake was required as a minimum level of dietary control. A total of 87 studies comprising 165 intervention groups met the inclusion criteria.
    Results: After control for energy intake, diets consisting of ≤35–41.4% energy from carbohydrate were associated with a 1.74 kg greater loss of body mass, a 0.69 kg greater loss of fat-free mass, a 1.29% greater loss in percentage body fat, and a 2.05 kg greater loss of fat mass than were diets with a higher percentage of energy from carbohydrate. In studies that were conducted for >12 wk, these differences increased to 6.56 kg, 1.74 kg, 3.55%, and 5.57 kg, respectively. Protein intakes of >1.05 g/kg were associated with 0.60 kg additional fat-free mass retention compared with diets with protein intakes ≤1.05 g/kg. In studies conducted for >12 wk, this difference increased to 1.21 kg. No significant effects of protein intake on loss of either body mass or fat mass were observed.
    Conclusion: Low-carbohydrate, high-protein diets favorably affect body mass and composition independent of energy intake, which in part supports the proposed metabolic advantage of these diets.


    Σύνδεσμος έρευνας
    Σύνδεσμος PDF
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 30-09-12 17:42 #2
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    ευχαριστουμε για την αποδοση

    εδω εχουμε αλλη μια μελετη ερευνων που ουσιαστικα μας δειχνει αυτο που εχει γραφτει εδω μεσα ανα διαστηματα απο μενα,κ απο αλλους οσον αφορα την συσταση του σωματος κ τα μακρος.
    οτι οσον αφορα τους μυς,η πρωτεινη ειναι το μοναδικο μακροσυστατικο που εχει αμμεση επιπτωση στον μυικο ιστο.
    κ πως οταν βγαζουμε διατροφουλα πρωτα υπολογιζουμε την πρωτεινουλα,κ μετα τα υπολοιπα μακρος για να συμπληρωσουμε.
    κ πως με μια υποθερμδικη διατροφουλα πλουσια σε πρωτεινα,μια χαρα μυς θα βαλουμε κ θα καψουμε κ λιπακι.

    κατ επεκταση,η θεωρεια περι διατροφης "ογκου" οσον αφορα το ββ δεν πολυ στεκει γιατι,οσες θερμιδες κ να ανεβασεις μονο η πρωτεινη θα σου κανει την διαφορα.
    αρα,γιατι να ανεβαζεις θερμιδες τσαμπα,κ μετα να γεμιζεις ξυγκια με σκοπο να τα χασεις σε μια περιοδο "γραμμωσης"?
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 01-10-12 16:02 #3
    Προεπιλογή
    Επισης πολλοι παρασυρονται απο αυτα που προτεινουν οι επαγγελματιες bb,οι οποιοι στην offseason παιρνουν πολλα κιλα κατι το οποιο ειναι αναποφευκτο ομως για αυτους καθως αυτη ειναι μια απο τις βασικες παρενεργειες των φαρμακων που χρησιμοποιουν!
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 04-10-12 00:07 #4
    Το avatar του χρήστη chourdakis

    Εγγραφή
    18-06-2011
    Περ.
    βιρωνας-ηρα
    Μηνύματα
    212
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    ευχαριστουμε για την αποδοση

    εδω εχουμε αλλη μια μελετη ερευνων που ουσιαστικα μας δειχνει αυτο που εχει γραφτει εδω μεσα ανα διαστηματα απο μενα,κ απο αλλους οσον αφορα την συσταση του σωματος κ τα μακρος.
    οτι οσον αφορα τους μυς,η πρωτεινη ειναι το μοναδικο μακροσυστατικο που εχει αμμεση επιπτωση στον μυικο ιστο.
    κ πως οταν βγαζουμε διατροφουλα πρωτα υπολογιζουμε την πρωτεινουλα,κ μετα τα υπολοιπα μακρος για να συμπληρωσουμε.
    κ πως με μια υποθερμδικη διατροφουλα πλουσια σε πρωτεινα,μια χαρα μυς θα βαλουμε κ θα καψουμε κ λιπακι.

    κατ επεκταση,η θεωρεια περι διατροφης "ογκου" οσον αφορα το ββ δεν πολυ στεκει γιατι,οσες θερμιδες κ να ανεβασεις μονο η πρωτεινη θα σου κανει την διαφορα.
    αρα,γιατι να ανεβαζεις θερμιδες τσαμπα,κ μετα να γεμιζεις ξυγκια με σκοπο να τα χασεις σε μια περιοδο "γραμμωσης"?

    απαντηση που κλεινει στοματα
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 04-10-12 09:41 #5
    Ripped Princess
    Το avatar του χρήστη marvin

    Εγγραφή
    23-09-2010
    Περ.
    Αθηνα
    Μηνύματα
    4.526
    Προεπιλογή
    Πολυ θετικα αποτελεσματα θα ελεγα μιας και η φαση ''ογκου'' δεν ειναι και οτι καλυτερο για την εικονα του σωματος,αλλα και την διαδικασια που πρεπει να ξαναμπεις για να γραμμωσεις μετα!
    Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
    Nastya
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 04-10-12 10:23 #6
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη NASSER

    Εγγραφή
    24-05-2008
    Περ.
    Planet Earth
    Μηνύματα
    13.706
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ska Εμφάνιση μηνυμάτων
    Επισης πολλοι παρασυρονται απο αυτα που προτεινουν οι επαγγελματιες bb,οι οποιοι στην offseason παιρνουν πολλα κιλα κατι το οποιο ειναι αναποφευκτο ομως για αυτους καθως αυτη ειναι μια απο τις βασικες παρενεργειες των φαρμακων που χρησιμοποιουν!
    Θα σταθώ πάνω σε αυτό για να πω μια πτυχή γι τον όρο ''όγκο''.
    Ότι οι αγωνιστικοί ββ κάνουν κάτι παραπάνω από διατροφή και προπόνηση είναι δεδομένο. Και φυσικά αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μπαίνουν κάποια επιπλέον κιλά σε σχέση με κάποιον που θα έκανε την ίδια διατροφή χωρίς επιπρόσθετα. Από εκεί και έπειτα στηριζόμενοι είτε στο κάτι επιπλέον είτε στην αδυναμία αύξησης δύναμης και επίδοσης στη προπόνηση και ξεκούραση (γιατί κατά βάση το bodybuilding σε αυτά στηρίζεται πέραν της διατροφής) χρειάζονται κάποιες επιπλέον θερμίδες για να ανταποκριθεί το σώμα. Αυτή η ανταπόκριση επιτυγχάνεται καλύτερα με κατανάλωση επιπλέον υδατανθράκων σε πρώτη φάση και αντικατάσταση μερίδας αυτών από πρωτεΐνη και λιπαρά μετέπειτα. Το επιθυμητό σε αυτή τη διαδικασία είναι το φόρτωμα με υγρά στο σώμα και αποφυγή επιφόρτισης με λίπος.
    Αυτο εν τέλη σημαίνει πως συνεχώς όσο υπάρχει πρόοδο παράλληλα αυξάνονται και οι απαιτήσεις σε ποσότητες διατροφικών στοιχείων.
    Nasser Ammari
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 04-10-12 11:16 #7
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    ευχαριστουμε για την αποδοση

    εδω εχουμε αλλη μια μελετη ερευνων που ουσιαστικα μας δειχνει αυτο που εχει γραφτει εδω μεσα ανα διαστηματα απο μενα,κ απο αλλους οσον αφορα την συσταση του σωματος κ τα μακρος.
    οτι οσον αφορα τους μυς,η πρωτεινη ειναι το μοναδικο μακροσυστατικο που εχει αμμεση επιπτωση στον μυικο ιστο.
    κ πως οταν βγαζουμε διατροφουλα πρωτα υπολογιζουμε την πρωτεινουλα,κ μετα τα υπολοιπα μακρος για να συμπληρωσουμε.
    κ πως με μια υποθερμδικη διατροφουλα πλουσια σε πρωτεινα,μια χαρα μυς θα βαλουμε κ θα καψουμε κ λιπακι.

    κατ επεκταση,η θεωρεια περι διατροφης "ογκου" οσον αφορα το ββ δεν πολυ στεκει γιατι,οσες θερμιδες κ να ανεβασεις μονο η πρωτεινη θα σου κανει την διαφορα.
    αρα,γιατι να ανεβαζεις θερμιδες τσαμπα,κ μετα να γεμιζεις ξυγκια με σκοπο να τα χασεις σε μια περιοδο "γραμμωσης"?
    Beef εχω ακουσει χωρις να το ξερω ομως.πως τον ογκο ουσιαστικα τον κανουμε για να σηκωνουμε μεγαλυτερα βαρη και ετσι να κανουμε μυς..δηλαδη να αυξησουμε το σωματικο μας βαρος με στοχο να σηκωσουμε περισσοτερα κιλα ωστε να κανουμε μυς
    I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 04-10-12 11:20 #8
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    τα βαρη τα σηκωνουν οι μυς.
    το λιπος ειναι αδρανης ιστος ως προς το 95% του συνολου του..
    το υπολοιπο 5% μπορει να παραγει ορμονες.
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 04-10-12 13:15 #9
    Προεπιλογή
    Πολυ ωραια ερευνα, ευχαριστουμε!!

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    αρα,γιατι να ανεβαζεις θερμιδες τσαμπα,κ μετα να γεμιζεις ξυγκια με σκοπο να τα χασεις σε μια περιοδο "γραμμωσης"?
    Γιατι ειναι ωραιο να τα βρισκεις με τον ευατο σου οταν κανεις cheat meal καθε μερα


    Αυτο που λες χριστοφορε πιστευω δεν ειναι τελειως λαθος και εχει βαση. Βλεπε για παραδειγμα επαγγελματιες strongman ή αρσιβαριστες(105+). Ειναι σε περιοδο μονιμου ογκου, υπερθερμιδικα full με στοχο να εχουν την μεγιστη μυικη αναπτυξη.

    Επισης ρολο παιζει και ο οργανισμος του καθενος. Πχ καποιος που ειναι 1,80-60κιλα αναγκαστικα πιστευω χρειαζεται και τους υδατανθρακες και τα λιπη για να "βαλε κιλα". ή τουλαχιστον σιγουρα θα του διευκολυνουν την προσπαθεια του.
    "Free at last, free at last. Thank god almighty the Squat rack is free at last!" -Martin Lifter King jr.
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 04-10-12 13:26 #10
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο magavaTOUT Εμφάνιση μηνυμάτων

    Γιατι ειναι ωραιο να τα βρισκεις με τον ευατο σου οταν κανεις cheat meal καθε μερα
    ναι,αλλα μετα θα τα χασεις με τον εαυτο σου οταν θα βρεθεις καμια 10 κιλα πανω απο το βαρος σου χωρις να το καταλαβεις.
    κ επειτα εγω κανω 2 τσητ καθε μερα κ δεν ειχα ποτε θεμα με το λιπος που κουβαλαω.
    το θεμα εδω δεν ειναι τοσο το τσητ,αλλα η μεθοδικοτητα του καθενος..
    εγω ξερω υπερβολικα πολυ λιγα ατομα που γυμναζονται συνεχομενα καμια 10ετια κ βαλε..σε αυτους τους ανθρωπους 1 τσητ καθε μερα δεν θα εχει σαν αποτελεσμα τα "ξυγκια"..

    για το αλλο παραδειγμα που λες για τους αρσιβαριστες,φανταζομαι εχεις δει κατι τυπακια 65 κιλα με τα παπουτσια που κανουν 200 κιλα deads για επαναληψεις..

    αυτος που ειναι 60 κιλα κ δυσκολευεται,αν τρωει οπως πρεπει κ γυμναστει καμια 10ετια οπως πρεπει,μια χαρα κιλα μυς θα βαλει,χωρις περισια απο λιπος πανω του.
    αυτο που συμβαινει ειναι αυτο που εγραψα απο πανω..
    μια χουφτα ανθρωποι το κανουν αυτο.τουλαχιστον σε αυτο το φορουμ,κ υποθετω κ στα υπολοιπα εκει εξω..
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 04-10-12 13:51 #11
    Προεπιλογή
    Με βρισκεις συμφωνο σε ολα οσα γραφεις.

    Αλλα οσο αναφορα το πρωτο σκελος τουλαχιστον ειναι καθαρα θεμα οργανισμου πιστευω. Απο τον μαιο ειπα να σταματησω να ειμαι τοσο αυστηρος με το τι τρωω γιατι και με ειχε κουρασει και ενιωθα και πεσμενος στην προπο μου. Κρατωντας λοιπον ψηλα την πρωτεινη αρχισα πχ να βαζω και το μελακι μου στο γιαουρτακι, και την μαγιονεζουλα μου στο ριζακι κλπ. Δεν σου λεω οτι αρχισα να τρωω 1 τουρτα καθε μερα αλλα αλλαξα ορισμενα πραγματα. Ε να που λιπωσα αμεσως και εκει που ειχαν με το ζορι φανει 4 τετραγωνακια τωρα εμεινα με την φετα. Και για να σε προλαβω δεν πηγα ξαφνικα στις +800 θερμιδες. Αυτο που εχω καταλαβει ειναι οτι οι υ/α ειναι υπουλοι και σε μερικα σωματα κανουν ζημια.

    Εννοειται οτι τους εχω δει, αλλα αυτο που ειπα και ισως να μην το διατυπωσα καλα ειναι οτι για παραδειγμα αν παρουμε 2 αρσιβαριστες, ο ενας 105 και ο αλλος 105+, ο δευτερος κουβαλαει περισσοτερους μυς και γι αυτο σηκωνει περισσοτερα. Απλα για αν το πετυχει "με ευκολια" τρωει υπερθερμιδικα φουλ. Δηλαδη προκειμενου να κουβαλαει περισσοτερους μυς, τρωει τα παντα!!

    Οσο για το τελευταιο δεν ειπα οτι δεν γινεται, αλλα οτι θα ειναι πιο ευκολο.
    "Free at last, free at last. Thank god almighty the Squat rack is free at last!" -Martin Lifter King jr.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 04-10-12 14:01 #12
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    ναι σιγουρα εχει να κανει κ με το πως λειτουργει το σωμα του καθενος..
    εγω ας πουμε με το μελακι στο γιαουρτι δεν θα λιπωσω ιδιαιτερα,αλλα μου φαινεται περιεργο που λιπωσες εσυ..
    οκ,μπορει να μην εισουν στις +800,αλλα κ +300 ειναι αρκετες σε καποιους ανθρωπους,για να βαλουν λιπος..

    κ μετα μπορει να αλλαξες λιγο οπως λες την διατροφη,αλλα μαλλον αφησες ιδια την προπονηση..καλο ειναι μια αλλαγη στην διατροφη,να συνοδευεται κ με την αναλογη στην προπονηση..
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 04-10-12 14:05 #13
    Προεπιλογή
    Τεσπα πολλα παιζουν αλλα μην βγαινουμε οφφ, γιατι θα φωναζουν οι mods
    "Free at last, free at last. Thank god almighty the Squat rack is free at last!" -Martin Lifter King jr.
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 04-10-12 16:16 #14
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο magavaTOUT Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πολυ ωραια ερευνα, ευχαριστουμε!!


    Γιατι ειναι ωραιο να τα βρισκεις με τον ευατο σου οταν κανεις cheat meal καθε μερα


    Αυτο που λες χριστοφορε πιστευω δεν ειναι τελειως λαθος και εχει βαση. Βλεπε για παραδειγμα επαγγελματιες strongman ή αρσιβαριστες(105+). Ειναι σε περιοδο μονιμου ογκου, υπερθερμιδικα full με στοχο να εχουν την μεγιστη μυικη αναπτυξη.

    Επισης ρολο παιζει και ο οργανισμος του καθενος. Πχ καποιος που ειναι 1,80-60κιλα αναγκαστικα πιστευω χρειαζεται και τους υδατανθρακες και τα λιπη για να "βαλε κιλα". ή τουλαχιστον σιγουρα θα του διευκολυνουν την προσπαθεια του.
    Εχω ακουσει αποψεις απο ατομα που ασχολουνται κυριως με pl που λενε πως πολυ περισσοτερους μυς θα βαλει ενας που ειναι σε ογκο και θα βαλει λιπος ομως θα σηκωσει περισσοτερα κιλα κ ετσι θα εκμεταλευτει τα noob gains στον επαρκο..σε σχεση με εναν που ειναι σε υπερθερμικη..αυτος που ειναι σε υπερθερμικη ουσιαστικα θελει να κρατησει οσο το δυνατον περισσοτερη μαζα γινεται...αλλα να αποκτησει δυσκολο ακομη και αν εχει ανεβασμενη πρωτεινη
    I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 04-10-12 23:04 #15
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Χριστοφορος123 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Εχω ακουσει αποψεις απο ατομα που ασχολουνται κυριως με pl που λενε πως πολυ περισσοτερους μυς θα βαλει ενας που ειναι σε ογκο και θα βαλει λιπος ομως θα σηκωσει περισσοτερα κιλα κ ετσι θα εκμεταλευτει τα noob gains στον επαρκο..σε σχεση με εναν που ειναι σε υπερθερμικη..αυτος που ειναι σε υπερθερμικη ουσιαστικα θελει να κρατησει οσο το δυνατον περισσοτερη μαζα γινεται...αλλα να αποκτησει δυσκολο ακομη και αν εχει ανεβασμενη πρωτεινη
    Παιδια υποθερμικη ενοουσα μετα μπερδευτηκα
    I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 2 12 ΤελευταίαΤελευταία