Lila's Training Log

**lila_1** · 08-01-17 02:52

Αρχικό μήνυμα απο aepiskeptis

Multi eargasms

https://m.youtube.com/watch?v=v35YhhzCrYk

γενικά δε συμπαθώ τόσο την κιθάρα

https://www.youtube.com/watch?v=QjiRlSY82UI

**lila_1** · 08-01-17 23:07

DL
5*2 @ 145
sldl
8* 110
10*100

bench
4*4 @ 65

rows
6@80
3*reps@ 70

hip thrust
4*reps @ 230

ohp
3*2 @ 47,5
reps*40

biceps
rear sh.

**lila_1** · 10-01-17 20:02

ουάου πολύ σκληρό κάθισμα.

Squat
4*8 @ 100kg vol pr!

ohp
3@ 45
2/2/2 @ 47,5
2/2/2 @ 50
8 @ 40

leg press
reps/reps @ 170
6/6 @ 180

a.w

https://www.youtube.com/watch?v=g-WFRNO13IY

**lila_1** · 15-01-17 20:42

DL
4*2 @ 150kg

-------------------

SQuat

4/4/4/4/3/3/3 @ 110kg

rows
6/6 @ 80
reps/reps @ 75

leg press
5/5 @ 180
reps @ 170

bench
4*10-8 @ 60

hipthrust
3*reps @ 230

calves

**inferno93** · 16-01-17 04:58

ρεσπεκτ για το κομματι και το συγκροτημα!!

**Fataoulas** · 16-01-17 14:10

Αρχικό μήνυμα απο inferno93

ρεσπεκτ για το κομματι και το συγκροτημα!!

Κανα ρισπεκτ για τα κιλα?

**inferno93** · 16-01-17 23:48

Δεν σχολίασα τα κιλά γιατί νομίζω έχουν σχολιαστεί πολλές φορές στο λογκ

Κάτι παραπάνω από ρεσπεκτ με τέτοια κιλά

Εξαλου ασχολουμε 4-5 χρονια και αρσεις μου ριχνει

**aepiskeptis** · 18-01-17 23:38

Eνα τραγουδάκι για το μικρό το Λιλουκακι

https://m.youtube.com/watch?v=-j4A2iGgQQk

**lila_1** · 19-01-17 00:01

like like ευχαριστώ

πάρε κ εσύ ένα
https://www.youtube.com/watch?v=u0PYwPMnUCM

**aepiskeptis** · 19-01-17 02:24

Πάλι καλά που δε μου έστειλες κάνα six feet corpse

https://m.youtube.com/watch?v=3LMxLIcRWy8

**lila_1** · 19-01-17 22:02

six feet under εννοεις

οχι, σου αφιερώνω μόνο ωραία ερωτικά κομματάκια

παρε κ αλλο αλλά δες το κιόλας
https://www.youtube.com/watch?v=pwsz9XAxJ4U

Squat
8*2 @ 115kg

bench
4*5 @ 65
reps @ 60

leg press
rows
calves
sh,press