αρχη στο bodybuilding

[agm7]

μαγκες θελω να κανω μια καλη αρχη στο bodybuilding.τωρα βρισκομαι σε αυτή τη φαση (φωτογραφιες).είμαι 1.94 και 96 κιλα.19 χρονων
δεν είμαι αχετος με τη γυμναστικη μιας και είμαι σπουδαστης στρατιωτικης σχολης αλλα όχι κατι το τρομερο.κυριως πολύ τρεξιμο και αντοχή.θα ηθελα να μου δωσετε τις πιο εμπειρες συμβουες σας για καποιο πρόγραμμα καθως και αν θα χρειαστω καποιο συμπλήρωμα.τονιζω ότι λογω σχολης δεν υπαρχει δυνατοτητα σωστης διατροφης διοτι το μενου και οι ωρες είναι συγκεκριμενες

[AU77]

Θα ξεκινήσεις γυμναστήριο ή από το σπίτι θα γυμνάζεσαι.

Εγώ θα έλεγα να κάνεις 3-4 εβδομάδες ασκήσεις για όλο το σώμα τις μέρες που γυμνάζεσαι και μετά μπορείς να επικεντρωθείς σε 2 μυικές μάζες την ημέρα.

[agm7]

Γυμναστήριο φιλε μου

[AU77]

τι στόχο έχεις;

Εγώ θα έλεγα να βάλεις μερικά μυικά κιλά με τα οποία θα έρθει και λίγο λίπος και μετά να κάνεις μια σωστή διατροφή και αεροβική αρκετή για να καθαρίσεις.

Απο διατροφή γνωρίζεις κάποια πράγματα;
Αν θες σχεδίασε προκαταρτικά μια διατροφή με το τι σε βολεύει ώστε να ακούσεις μερικές συμβουλές για το πως να την βελτιώσεις.