Σελίδα 4 από 9 ΠρώτηΠρώτη ... 23456 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 46 έως 60 από 127
  1. 23-12-16 22:58 #46
    Προεπιλογή
    Squat
    8x3x160

    Bench
    4x3x102.5
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 26-12-16 22:25 #47
    Προεπιλογή
    Bench
    10x3x110

    Squat
    6x6x132.5

    Bicep curls
    3x10
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 28-12-16 20:56 #48
    Προεπιλογή
    pr στο deadlift ffffyea
    παιζει να βγαινε και πεμπτη επαναληψη αλλα δεν ηθελα να το ρισκαρω

    Deadlift
    1x4x195

    Bench
    6x6x92.5

    pull ups
    3x10
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 30-12-16 22:21 #49
    Προεπιλογή
    Squat
    8x3x150

    Bench
    7x4x102.5
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 02-01-17 20:57 #50
    Προεπιλογή
    Bench
    5x4x105
    3x4x107.5

    Squats beltless
    6x6x135
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 04-01-17 21:23 #51
    Προεπιλογή
    sumo deadlift beltless
    1x1x190
    1x2x197.5

    conventional deadlift belt + straps
    1x5x197.5
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 06-01-17 23:25 #52
    Προεπιλογή
    Squats
    10x3x160

    Bench
    6x6x95
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 13-01-17 23:28 #53
    Προεπιλογή
    Ολη η εβδομάδα

    Α

    Bench
    10x3x112.5

    Squat beltless
    4x4x155


    B

    Deadlift
    1x3x200

    Bent over rows
    3x5x100

    Pull-ups
    3x10

    Hamstring curls
    3x8

    OHP
    3x10x50



    C

    Squat

    6x3x165

    Bench

    6x6x95
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 16-01-17 21:40 #54
    Προεπιλογή
    Όλη η βδομάδα θα πάει σχετικά light.... την επόμενη θα δοκιμάσω PR και μετά μια/μιάμιση βδομάδα deload λόγω και εξεταστικής.


    Bench
    6x6x95

    Squat
    4x4x130
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 18-01-17 22:43 #55
    Προεπιλογή
    Deadlift
    1x2x205 (εβγαινε και τριτη αλλα δεν ηθελα για να δοκιμάσω PR την άλλη εβδομάδα.

    Bench
    1x4x105
    1x2x117.5 (αρκετά εύκολα)

    Lat pulldowns
    3x8
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 20-01-17 23:21 #56
    Προεπιλογή
    Stiff legged DL
    4x8

    Leg press
    2x8
    2x20

    Leg extensions
    3x20
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 23-01-17 22:43 #57
    Προεπιλογή
    Λοιποοοον

    PRs παντου...θα γραψω τα τοπ σετς

    Squats
    1x1x170
    1x1x185
    1x1x192.5

    +5 kg PR απο τα 185 στα 81 κιλα τον ιουλιο...μπορουσα σιγουρα αλλα 2.5 αλλα δεν μπορουσα να κανω καλη εκτίμηση απο τα 185

    Bench
    1x1x125
    1x1x130 (+2.5 kg PR)
    1x1x132.5 (FAIL)

    Εγινε βλακια και μου εφυγε η τεχνικη στην τελευταια...ισως να εκανε και βλακια ο σποττερ που πηγε να βαλει τα χερια του χωρις λογο και μου απεσπασε τη προσοχη
    οτι εγινε εγινε

    Deadlift
    1x1x200
    1x1x210 (εδώ μέτρησα λάθος τα κιλά, ήθελα να βάλω 215)
    1x1x220 (+10 kg PR)

    Επίσης ζυγίστηκα 83 κιλά σήμερα (αρκετά νερά).
    Αρκετα ικανοποιημενος απο DL. Περίμενα παραπάνω στον πάγκο.
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 23-01-17 23:42 #58
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Όπου_υπάρχει_θέληση_

    Εγγραφή
    07-11-2014
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.757
    Προεπιλογή
    Congrats mate για τα PR!!!

    Πολύ ωραία κιλά για το σωματικό σου βάρος
    Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 24-01-17 01:41 #59
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Όπου_υπάρχει_θέληση_ Εμφάνιση μηνυμάτων
    Congrats mate για τα PR!!!

    Πολύ ωραία κιλά για το σωματικό σου βάρος
    Ευχαριστώ φίλε να σαι καλα

    Αν και δεν ειναι τρομερά κιλά...ελπίζω να ανεβω μεχρι τον επόμενο αγώνα
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 01-02-17 20:54 #60
    Προεπιλογή
    Squats
    3x5x140

    Bench
    2x5x100
    1x7x100

    Hamstring curls
    2x10

    Rows
    3x12
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 4 από 9 ΠρώτηΠρώτη ... 23456 ... ΤελευταίαΤελευταία