Squat
8x3x160
Bench
4x3x102.5
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 46 έως 60 από 127
-
-
-
28-12-16 20:56 #48
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
pr στο deadlift ffffyea
παιζει να βγαινε και πεμπτη επαναληψη αλλα δεν ηθελα να το ρισκαρω
Deadlift
1x4x195
Bench
6x6x92.5
pull ups
3x10
-
-
-
04-01-17 21:23 #51
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
sumo deadlift beltless
1x1x190
1x2x197.5
conventional deadlift belt + straps
1x5x197.5
-
-
13-01-17 23:28 #53
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
Ολη η εβδομάδα
Α
Bench
10x3x112.5
Squat beltless
4x4x155
B
Deadlift
1x3x200
Bent over rows
3x5x100
Pull-ups
3x10
Hamstring curls
3x8
OHP
3x10x50
C
Squat
6x3x165
Bench
6x6x95
-
16-01-17 21:40 #54
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
Όλη η βδομάδα θα πάει σχετικά light.... την επόμενη θα δοκιμάσω PR και μετά μια/μιάμιση βδομάδα deload λόγω και εξεταστικής.
Bench
6x6x95
Squat
4x4x130
-
18-01-17 22:43 #55
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
Deadlift
1x2x205 (εβγαινε και τριτη αλλα δεν ηθελα για να δοκιμάσω PR την άλλη εβδομάδα.
Bench
1x4x105
1x2x117.5 (αρκετά εύκολα)
Lat pulldowns
3x8
-
20-01-17 23:21 #56
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
Stiff legged DL
4x8
Leg press
2x8
2x20
Leg extensions
3x20
-
23-01-17 22:43 #57
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
Λοιποοοον
PRs παντου...θα γραψω τα τοπ σετς
Squats
1x1x170
1x1x185
1x1x192.5
+5 kg PR απο τα 185 στα 81 κιλα τον ιουλιο...μπορουσα σιγουρα αλλα 2.5 αλλα δεν μπορουσα να κανω καλη εκτίμηση απο τα 185
Bench
1x1x125
1x1x130 (+2.5 kg PR)
1x1x132.5 (FAIL)
Εγινε βλακια και μου εφυγε η τεχνικη στην τελευταια...ισως να εκανε και βλακια ο σποττερ που πηγε να βαλει τα χερια του χωρις λογο και μου απεσπασε τη προσοχη
οτι εγινε εγινε
Deadlift
1x1x200
1x1x210 (εδώ μέτρησα λάθος τα κιλά, ήθελα να βάλω 215)
1x1x220 (+10 kg PR)
Επίσης ζυγίστηκα 83 κιλά σήμερα (αρκετά νερά).
Αρκετα ικανοποιημενος απο DL. Περίμενα παραπάνω στον πάγκο.
-
23-01-17 23:42 #58
Congrats mate για τα PR!!!
Πολύ ωραία κιλά για το σωματικό σου βάροςΌποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
-
24-01-17 01:41 #59
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
-
01-02-17 20:54 #60
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
Squats
3x5x140
Bench
2x5x100
1x7x100
Hamstring curls
2x10
Rows
3x12