Καλημερα παιδια...θελω να ρωτησω ποση πρωτεινη χρειαζομαι..εχω διαβασει αρκετα αλλα ο καθενας λεει και διαφορετικο πραγμα...αλλος οτι πρεπει να ειναι 2 γρ ανα κιλο...αλλος λεει οτι τα μακρος της διατροφης πρεπει να ειναι 50 % υδ 30 % πρ και 20 % λιπαρα..εγω εκανα αυτο και απο τις θερμιδες συντηρησης μου εβγαλα περιπου 320 γρ υδατανθρακα 188 γρ πρωτεινη και 57 γρ λιπαρα...ειναι σωστο αυτο..ειμαι στη συντηρηση με 2580 θερμιδες...γυμναζομαι 5 φορες τη βδομαδα ....βαρη 5 φορες και αεροβια 5 φορες..παρακαλω θελω τη βοηθεια σας
Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Θέμα: Πρωτεινη
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 2 από 2
-
07-11-16 10:38 #1
- Εγγραφή
- 12-10-2016
- Μηνύματα
- 13
Πρωτεινη
-
07-11-16 20:11 #2