Εχω μια απορια που με βασανιζει καιρο και χρειαζομαι βοηθεια γτ νε τοσα διαφορετικα αρθρα και διαφορα εχω μπερδευτει λιγο..
λοιπον να πω οτι ειμαι 1.75 και 70 κιλα και μετα απο μεγαλη απωλεια κιλων και μυων... επισης θελω να μεινω λιγο για κανα 6αμινο σε ισοθερμιδικη διατροφη μεχρι το σωμα να συνιθισει τα νεα κιλα του...
το μηχανιμα μ υπολόγισε 2580 θερμιδες για συντηρηση οποτε θα κινουμαι εκει για ολο αυτον τον καιρο... προς το παρον τα ποσοστα μακρος που ακολουθω ειναι 50% υδατανθρακας 30% πρωτεινη και 20% λιπαρα οποτε 320 γρ υδ 192 γρ πρωτ και 57 γραμμαρια λιπαρα...ειναι σωστο αυτο??
εχω επισης 100% καθαρη διατροφη και κανω 5 φορες τη βδομαδα βαρη και 3 αεροβιο απο μιση ωρα τη φορα...παρακαλω λιγη βοηθεια...αν αυτα τα μακρος δεν ειναι σωστα πειτε μου και εναν αλλο συνδυασμο που μπορει να δουλεψει...επισης αυτη τη βδομαδα αν συνεχισω μεωαυτα τα μακρος και δω οτι μενω σταθερος να τα αλλαξω η να τα αφησω ετσι?? υπαρχει περιπτωση να μενω σταθερος και να αλλαζει η σωματικη συσταση??βοηθηστε παιδια....
Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Θέμα: καλημερα παιδια
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 14 από 14
-
21-11-16 12:30 #1
- Εγγραφή
- 21-11-2016
- Μηνύματα
- 9
καλημερα παιδια
-
21-11-16 16:49 #2
Καλά είναι τα μακροσ σ. Αν θες να μείνεις στα κιλά π είσαι να μετράς κ τισ θερμίδες σ να μην τισ υπερβενεισ. Τ σωμα αλλάζει και σε ισοθερμιδικη δίαιτα αν αυτό ρωτασ αλλά παιζουν κ αλλά ρολο όπως η γυμναστική η ένταση και γενικά το τι στοχο εχεισ.
-
21-11-16 21:30 #3
Τα μάκρο σου φαίνονται μια χαρά, αλλά μην βασίζεσαι πολύ σε αυτά. Τις πραγματικές θερμίδες συντήρησης θα τις καταλάβεις από το σώμα σου και στο πως αντιδρά στην διατροφή. Απλά ακολούθα την διατροφή σου, και άμα χάνεις κιλά, μπορείς να αυξήσεις λίγο τις θερμίδες. Άμα κερδίζεις κιλά, τότε μειώνεις ελαφρώς τις θερμίδες. Καλύτερα να το πας εμπειρικά, παρά να βασίζεσαι σε υπολογισμούς. Πάντως άμα τρως καθαρά και είσαι πειθαρχημένος, θα δεις σίγουρα αποτελέσματα. Μην δίνεις τόση σημασία στον πόσοτητα, αλλά στην ποιότητα του φαγητού.
"Αυτοί που έχουν ένα «γιατί» για να ζουν, μπορούν να αντέξουν σχεδόν οποιοδήποτε «πώς»."
Φρήντριχ Νίτσε
-
23-11-16 11:28 #4
- Εγγραφή
- 21-11-2016
- Μηνύματα
- 9
ευχαριστω..υπαρχει περιπτωση η συντηρηση να ειναι παραπανω γιατιδεν χορταινω με τιποτα ρε παιδια
Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
-
-
24-11-16 02:46 #6"Αυτοί που έχουν ένα «γιατί» για να ζουν, μπορούν να αντέξουν σχεδόν οποιοδήποτε «πώς»."
Φρήντριχ Νίτσε
-
24-11-16 08:48 #7
- Εγγραφή
- 21-11-2016
- Μηνύματα
- 9
κομπλε
Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
-
24-11-16 10:11 #8
- Εγγραφή
- 03-06-2016
- Περ.
- Θεσσαλονικη
- Μηνύματα
- 383
Το βραδυ το μελο τι να το κανει? ;p γιαουρτι με καμια 10ρια αμυγδαλα εισαι οκ. Πιστευω ο υδατανθρακας απο το μελι ειναι περιττός στο βραδινο. Αποψη μου παντα
-
24-11-16 10:49 #9
-
24-11-16 11:38 #10
- Εγγραφή
- 03-06-2016
- Περ.
- Θεσσαλονικη
- Μηνύματα
- 383
-
24-11-16 14:44 #11
-
27-11-16 01:29 #12
- Εγγραφή
- 21-11-2016
- Μηνύματα
- 9
Ευχαριστω παιδια...μελι το εχω κοψει εδω και καιρο...φυσικο αλλα δεν παυει να ειναι ζαχαρη
Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
-
27-11-16 02:12 #13
- Εγγραφή
- 29-03-2010
- Μηνύματα
- 1.856
Πέτρο το μέλι δεν είναι ζάχαρη.
Περιέχει υδατάνθρακα 80%, από αυτούς το 85% είναι γλυκόζη/φρουκτοζη το υπολοιπο δισακχαρίτες. Ανάλογα την ποικιλία αλλάζει κι ο λόγος γλυκόζη/φρουκτοζη.
Πχ μέλι ελάτης περιέχει σχεδόν 100% φρουκτόζη και γι αυτό δεν κρυσταλλωνει ποτέ, σε αντίθεση το μέλι κισσού έχει 90% γλυκόζη και κρυσταλλωνει στην κυψέλη.
Οπότε 15 γρ μέλι περιέχουν 12 γρ υδατάνθρακα κι αυτό είναι 48 θερμίδεςΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη aepiskeptis : 27-11-16 στις 02:16
-