Πόνος στους αγκώνες

[onyx]

καλησπέραα,είμαι 15 χρονών,και εδω και 4 μηνες κανω καθε μερα για 2 ωρες γυμναστικη στο σπιτι,κανω κυρίος μονοζυγο,πους απς,και ασκησεις με πεντακιλα βαρακια.Εχουν αρχισει και ποναν οι αγκωνες μου τωρα τελευταια οταν κανω γυμναστική,τι θα πρεπει να κανω?

[Nikolas_mk2]

Κανε κανα διάλειμμα αναμεσα στις μερες και λιγοτερη γυμναστικη.

[ΠΟΛΥΔΑΜΑΣ]

κάνε πολύ καλό ζέσταμα πριν την εκτέλεση των ασκήσεων και διατάσεις...Καλό θα ήταν αν επιμείνει ο πόνος να χρησιμοποιήσεις πάγο(πάντα τυλιγμένο σε πετσέτα ή θήκη)10-15 λεπτά την ημέρα

[passat]

εγώ έχω ένα μπετονι νερό για βαρακια μέχρι να πάρω βάρη και στο αριστερό χέρι με πονάει και συγκεκριμένα στις φλέβες που μας περνουν αίμα δεν ξέρω πως λέγεται το σημείο το λέω μεντεσε

[TRIANTAFYLLOU]

τενοντας , συνδεσμος η χόνδρος συνήθως πονάει , οι φλέβες δεν πονάνε απλα μπερδευεσαι επειδη εντοπίζεται το σημείο πόνου στο εσωτερικό του αγκώνα εκεί που είναι η κεντρική αρτηρία όπου και παίρνουν αίμα

[passat]

και γιατι με ποναει ενω το δεξι οχι
παιζει ρολο που το δεξι ειναι ποιο μυωδης απο το αριστερο μην φανταστεις κατι το φανταστικο κανας ποπαυ

[TRIANTAFYLLOU]

Μα δεν σε έτυχε να πάθεις λάστιχο μόνο στην δεξια η στην αριστερή ρόδα?πρέπει σώνει και καλα να πάθουν και τα δυο? κάποιο απο τα δυο χέρια απέκτησε κάποια φθορα η φλεγμονή και πονάει
και όπως έχουμε πεί πολλες φορές σε ερωτήσεις για ασυμμετρίες σε διάφορα σημεία του σώματος , πολυ σπάνια να βγεί κάποιος φωτοτυπία και να είναι ίδια η μια μεριά με την άλλη
ακριβως ίδιος ακόμα και να φαίνεται κάποιος δεν είναι σε λεπτομέρεια

και πάντα πάμε με την αδύναμη πλευρα και προσέχουμε , γιατι αν βάζουμε τα ίδια κιλά σε ασκήσεις απομόνωσης ενω απο την μία πλευρα δεν μπορούμε , τότε η κάνουμε λάθος την κίνηση και αυτο έχει συνέπειες , η την παραφορτίζουμε με στόχο να την δυναμώσουμε γρήγορα και κάνουμε μια τρυπα στο νερό

Το σωστο είναι τα αδυνατα σημεία να τα γυμνάζουμε με το βάρος που μπορούμε να ελέγξουμε σωστα και σε κάποια φάση θα έρθουν σε ισοροπία όσο γίνετε και θα γυμνάζόμαστε με ακριβώς τα ίδια κιλά , αλλά ακόμη και τότε το σχήμα και κάποια γεννετικά δεν αλλάζουν

[passat]

Μα δεν σε έτυχε να πάθεις λάστιχο μόνο στην δεξια η στην αριστερή ρόδα?πρέπει σώνει και καλα να πάθουν και τα δυο? κάποιο απο τα δυο χέρια απέκτησε κάποια φθορα η φλεγμονή και πονάει
και όπως έχουμε πεί πολλες φορές σε ερωτήσεις για ασυμμετρίες σε διάφορα σημεία του σώματος , πολυ σπάνια να βγεί κάποιος φωτοτυπία και να είναι ίδια η μια μεριά με την άλλη
ακριβως ίδιος ακόμα και να φαίνεται κάποιος δεν είναι σε λεπτομέρεια

και πάντα πάμε με την αδύναμη πλευρα και προσέχουμε , γιατι αν βάζουμε τα ίδια κιλά σε ασκήσεις απομόνωσης ενω απο την μία πλευρα δεν μπορούμε , τότε η κάνουμε λάθος την κίνηση και αυτο έχει συνέπειες , η την παραφορτίζουμε με στόχο να την δυναμώσουμε γρήγορα και κάνουμε μια τρυπα στο νερό

Το σωστο είναι τα αδυνατα σημεία να τα γυμνάζουμε με το βάρος που μπορούμε να ελέγξουμε σωστα και σε κάποια φάση θα έρθουν σε ισοροπία όσο γίνετε και θα γυμνάζόμαστε με ακριβώς τα ίδια κιλά , αλλά ακόμη και τότε το σχήμα και κάποια γεννετικά δεν αλλάζουν

εγω οταν κανω καμψεις το καταλαβαινω και αθελα μου δινω περισσοτερη δυναμη στο δεξι με αποτελεσμα τα μην γυμναζετε και το αριστερο
για βαρη περνω ενα μπετονι με νερο χωριστηκοτητας 15 λιτρα(σε κιλα δεν ξερω ποσο ειναι)
εγω εχω διαβασει οσο περισσοτερα κιλα βαζεις δυσκολευται να ανταπεξελθει ο μυς με αποτελεσμα να μεγαλωνει δεν ισχυει?
υπαρχει περιπτωση να με ποναει το αριστερο επειδη δεν ειναι γυμνασμενο σαν το δεξι?

[TRIANTAFYLLOU]

όταν ένα σημείο είναι αδύναμο λογικά να σηκώνεις λιγότερα κιλά
όταν όμως πονάει και δεν είναι πόνος πιασίματος που είναι λογικός , τότε ποιός ξέρει τι λάθος προπονήσεις κάνεις χωρίς ζέσταμα και σωστη εκτέλεση ασκήσεων και έτσι όπως πάς το πολύ πολύ να σακατευτείς και σύ κάθεσαι και ασχολείσαι για ανομιογένεια ενω μπορεί να υπάρχει κάποιο θέμα τραυματισμού

ο Μύς δεν μεγαλώνει μόνο βάζοντας μέγιστο βάρος αλλα και απο διάρκεια με επαναλήψεις , ώστε να δημιουργείτε πρήξιμο αιμάτωμα και ερέθισμα για ανάπτυξη
και όλα αυτα με σωστη προπονητική αλλα και διατροφή , χωρίς διατροφή μια ζωή ο ίδιος θα είσαι, απλα θα βελτιώνετε η φυσική κατάσταση και αυτο μόνο αν δεν γίνονται υπερβολές και επέρχεται καταβολισμός

[passat]

για να παρω ογκο πρεπει να κατσω να πλακωθω στα 4 γευματα την ημερα?
και πες κανω διατροφη ογκου θα ξαναπαρω παλι λιπος η μπορω να παρω και καθαρο ογκο χωρις αυτον?

[Όπου_υπάρχει_θέληση_]

για να παρω ογκο πρεπει να κατσω να πλακωθω στα 4 γευματα την ημερα?
και πες κανω διατροφη ογκου θα ξαναπαρω παλι λιπος η μπορω να παρω και καθαρο ογκο χωρις αυτον?

Φίλε μου ποστάρεις συνεχώς σε μερικά θέματα, αγνοώντας όποιες απαντήσεις σου δίνουμαι και συνεχίζεις μέχρι να καταλήξεις ΤΕΛΙΚΑ σε άσχετο θέμα. Κάτσε διάβασε το forum σε συκεκριμένα θέματα που εμπίπτουν στις ερωτήσεις που έχεις και αν δεν βρεις την απάντηση ΤΟΤΕ ρώτα κατι ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟ. ΟΛΑ όσα ρωτάς έχουν απαντηθεί ΠΟΛΛΕΣ ΦΟΡΕΣ σε άλλα μέλη. Κάνε μια αναζήτηση στα θέματα διατροφής και προπόνησης γιατί αν συνεχίσεις έτσι θα καταντήσεις ενοχλητικός...

[TRIANTAFYLLOU]

καλα σε επισήμανε , ολόκληρο το φόρουμ μιλάει για την σωματοδόμηση για προπόνηση διατροφή , γράμμωση όγκο και εσύ σε ενα τόπικ ζητας πράματα που έχουν απαντηθεί εκατοντάδες φορές και μάλιστα να το πω χοντρα εντελώς ασυναρτησίες και εξηγω
λές για να πάρεις όγκο πρέπει να πλακωθείς στα 4 γευματα , δηλαδη στη γράμωση πόσα νομίζεις πρέπει να κάνει κάποιος , η να το πάρω και αλλιως ο όγκος η η γράμμωση έχει να κάνει μόνο με τον αριθμό γευμάτων?
μετα πως θα γίνει να πάρεις μάζα όγκο και να μπεί μόνο καθαρος σε μύς , κάποιοι μπορεί να το πετύχουν σε ενα μικρό ποσοστο λόγω μεταβολισμού , αλλα αν δε περισσέψει δεν φτάνει , δεν γίνετε να τρως ακριβως όσο χρειάζετε και να παίρνεις μόνο μυς

Ογκος και γράμμωση εκτός απο την προπόνηση είναι και θέμα θερμίδων όχι μόνο αριθμού γευμάτων

[Polyneikos]

Dont feed the troll.
Φιλε αν συνεχίσεις με αυτες τις άκυρες ερωτήσεις, δεν σε βλέπω με διαρκεια εδω..

[passat]

καλα δεν γεννηθηκαμε ολοι γνωστες

[Χαράλαμπος]

Οι γνώστες "γεννιόνται" με το διάβασμα. Αν κάτσεις να διαβάσεις θα "γεννηθείς" κι εσύ γνώστης.
Το "βιβλίο" το έχεις, μένει να αποκτήσεις μόνο τη θέληση...