Παιδιά τη πρόγραμμα θέλει για να φτιάξεις τη δύναμη και την αντοχή αυτών που κάνουν brad de fer?
Θέμα: πρόγραμμα για χειροπαλη
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 16
-
30-12-16 12:53 #1
- Εγγραφή
- 09-09-2016
- Μηνύματα
- 130
πρόγραμμα για χειροπαλη
-
30-12-16 13:13 #2
1) Προπόνηση πάνω στο τραπέζι. Αυτο ειναι το 60-70%
Σε αγωνες θα δεις παίκτες με "χεράκια" να κατεβάζουν μεγαλόσωμους αθλητές γιατί ξέρουν να στηθούν.
2) Ασκήσεις βραχίονα-δικεφαλου, τρικέφαλου,ώμου για ενδυνάμωση
θα πρέπει να απευθυνθείς σε άτομα που κάνουν αγωνιστικό, δεν γινεται μεσα στο απλό γυμναστήριο.
-
-
-
30-12-16 14:50 #5
- Εγγραφή
- 09-09-2016
- Μηνύματα
- 130
Και τη ασκήσεις τους βοηθάνε?
Γίνεται ο άλλος να μην έχει μπράτσα αλλά να έχει καρπο και πήχεις και να κερδίσει κάποιον μπρατσαρα?
Κάμψεις, ελξεις τις βοηθάνε?
-
30-12-16 15:14 #6
-
30-12-16 17:18 #7
- Εγγραφή
- 09-09-2016
- Μηνύματα
- 130
Ξέρεις κανέναν εδώ μέσα που να ασχολείται?
Είδες τις προάλλες στον αρναουτογλου τον Γιώργο χαραλαμποπουλο και στο τέλος έβαλαν χέρι και φυσικά τους κέρδισε όλους
Μα δεν μπορώ να το πιστέψω ότι μεγάλο ρόλο παίζει η στάση και όχι η δύναμη
Τη και με όλους αυτούς που έβαλε ούτε ένας δεν είχε καλη στάση
-
30-12-16 17:29 #8
Ναι, εβαλε ο Χαραλαμποπουλος 130 κιλα με τον Αρναούτογλου που ειναι 60 και τον πήρε με την στάση του σώματος.
Μην μας τρολλάρεις ρε συ, σου το πα από την αρχή, αν δεν μάθεις να δουλευεις στο τραπεζι , όσο δυνατός και να γίνεις, δεν θα μπορείς να κερδίζεις αθλητές που είναι και τεχνικοί και δυνατοί.
Αλλο να εισαι διπλάσιος στο σωμα που εχει έτσι και αλλιώς πλεονέκτημα αλλα να έχεις και την τεχνική.
---
Υπάρχουν σχολές , ψάξε Ξύλο , Σουρή 20 στο Περιστερι.
Επίσης και στο Μπραχάμι είχε στο γυμναστήριό του ο Παναγιώτης Ρούσσης.
Ειδάλλως βρές τον Αντώνη Πανάρετο στο facebook, στήνουν τραπέζι στο Γαλάτσι στο γυμναστηριο στην Βελβένδου.
-
30-12-16 18:46 #9
- Εγγραφή
- 09-09-2016
- Μηνύματα
- 130
Έτσι να πάω να βάλω χέρι χωρίς να κάνω τα αντίστοιχα προγράμματα σε γυμναστήριο?
Το διπλάσιος πως στο λες σε μύες η σε λίπος?
-
30-12-16 19:14 #10
Φιλε, μην το κουράζουμε, πηγαινε στις σχολές να μάθεις.
Υπάρχουν ασκήσεις αλλά μονο με την δυναμη θα χανεις, παίζει ρόλο η τεχνική, η ταχυδύναμη, το χαμηλό παιχνίδι, το ψηλο , να παίζεις κοντά, να "ανοίγεις" τον άλλο, τωρα τι να σου πω, δεν ειμαι του αθληματος.
Αν εσυ θες να κάνεις ασκήσεις μονο για να εχεις δυνατά χερια, κανε μονοζυγο με ένα χερι , πήχεις, ασκήσεις σε μαξιλάρι με αλτήρες 30-40-50 κιλα, τοτε θα είσαι καλος.
-
-
31-12-16 21:02 #12
- Εγγραφή
- 09-09-2016
- Μηνύματα
- 130
Να σου πω την αλήθεια τα φοβάμαι τα μονόζυγα που είναι στην πόρτα μην ξεκολλήσει και πέσω κάτω
Μου έχουν πει και γνωστή και έπεσαν και χτύπησαν ευτυχώς στην πλάτη και όχι σε κανα κεφάλι και σπονδυλική στήλη
-
18-02-17 20:16 #13
- Εγγραφή
- 09-09-2016
- Μηνύματα
- 130
Πώς το λένε ένα εξάρτημα το οποίο έχει δύο λαβές και από πάνω ελατήριο σαν μανταλάκι είναι
βοηθάει για αυτήν την περίπτωση?
δεν μένω Αθήνα ώστε να πάω σε αυτά που μου προτείνατε ποιο πάνω
-
-
19-02-17 20:08 #15
- Εγγραφή
- 19-11-2009
- Μηνύματα
- 166
Power Hand Grip
I have everywhere sought,
and nowhere found
So I lift the bleedin' bodkin
And trust the grief deepest in