πρόγραμμα για χειροπαλη

[passat]

Παιδιά τη πρόγραμμα θέλει για να φτιάξεις τη δύναμη και την αντοχή αυτών που κάνουν brad de fer?

[Polyneikos]

1) Προπόνηση πάνω στο τραπέζι. Αυτο ειναι το 60-70%
Σε αγωνες θα δεις παίκτες με "χεράκια" να κατεβάζουν μεγαλόσωμους αθλητές γιατί ξέρουν να στηθούν.

2) Ασκήσεις βραχίονα-δικεφαλου, τρικέφαλου,ώμου για ενδυνάμωση

θα πρέπει να απευθυνθείς σε άτομα που κάνουν αγωνιστικό, δεν γινεται μεσα στο απλό γυμναστήριο.

[passat]

Ο καρπός και οι πηχες παίζουν ρόλο?

[Polyneikos]

Σαφώς

[passat]

Και τη ασκήσεις τους βοηθάνε?
Γίνεται ο άλλος να μην έχει μπράτσα αλλά να έχει καρπο και πήχεις και να κερδίσει κάποιον μπρατσαρα?
Κάμψεις, ελξεις τις βοηθάνε?

[Polyneikos]

Και τη ασκήσεις τους βοηθάνε?
Γίνεται ο άλλος να μην έχει μπράτσα αλλά να έχει καρπο και πήχεις και να κερδίσει κάποιον μπρατσαρα?
Κάμψεις, ελξεις τις βοηθάνε?

Γινεται να ξερει να στηθεί στο τραπεζι και να τον κατεβάσει σε ενα 1΄΄.

[passat]

Ξέρεις κανέναν εδώ μέσα που να ασχολείται?
Είδες τις προάλλες στον αρναουτογλου τον Γιώργο χαραλαμποπουλο και στο τέλος έβαλαν χέρι και φυσικά τους κέρδισε όλους
Μα δεν μπορώ να το πιστέψω ότι μεγάλο ρόλο παίζει η στάση και όχι η δύναμη
Τη και με όλους αυτούς που έβαλε ούτε ένας δεν είχε καλη στάση

[Polyneikos]

Ναι, εβαλε ο Χαραλαμποπουλος 130 κιλα με τον Αρναούτογλου που ειναι 60 και τον πήρε με την στάση του σώματος.
Μην μας τρολλάρεις ρε συ, σου το πα από την αρχή, αν δεν μάθεις να δουλευεις στο τραπεζι , όσο δυνατός και να γίνεις, δεν θα μπορείς να κερδίζεις αθλητές που είναι και τεχνικοί και δυνατοί.
Αλλο να εισαι διπλάσιος στο σωμα που εχει έτσι και αλλιώς πλεονέκτημα αλλα να έχεις και την τεχνική.
---
Υπάρχουν σχολές , ψάξε Ξύλο , Σουρή 20 στο Περιστερι.
Επίσης και στο Μπραχάμι είχε στο γυμναστήριό του ο Παναγιώτης Ρούσσης.
Ειδάλλως βρές τον Αντώνη Πανάρετο στο facebook, στήνουν τραπέζι στο Γαλάτσι στο γυμναστηριο στην Βελβένδου.

[passat]

Έτσι να πάω να βάλω χέρι χωρίς να κάνω τα αντίστοιχα προγράμματα σε γυμναστήριο?
Το διπλάσιος πως στο λες σε μύες η σε λίπος?

[Polyneikos]

Φιλε, μην το κουράζουμε, πηγαινε στις σχολές να μάθεις.
Υπάρχουν ασκήσεις αλλά μονο με την δυναμη θα χανεις, παίζει ρόλο η τεχνική, η ταχυδύναμη, το χαμηλό παιχνίδι, το ψηλο , να παίζεις κοντά, να "ανοίγεις" τον άλλο, τωρα τι να σου πω, δεν ειμαι του αθληματος.
Αν εσυ θες να κάνεις ασκήσεις μονο για να εχεις δυνατά χερια, κανε μονοζυγο με ένα χερι , πήχεις, ασκήσεις σε μαξιλάρι με αλτήρες 30-40-50 κιλα, τοτε θα είσαι καλος.

[passat]

Δεν μένω Αθήνα

[passat]

Να σου πω την αλήθεια τα φοβάμαι τα μονόζυγα που είναι στην πόρτα μην ξεκολλήσει και πέσω κάτω
Μου έχουν πει και γνωστή και έπεσαν και χτύπησαν ευτυχώς στην πλάτη και όχι σε κανα κεφάλι και σπονδυλική στήλη

[passat]

Πώς το λένε ένα εξάρτημα το οποίο έχει δύο λαβές και από πάνω ελατήριο σαν μανταλάκι είναι
βοηθάει για αυτήν την περίπτωση?
δεν μένω Αθήνα ώστε να πάω σε αυτά που μου προτείνατε ποιο πάνω

[passat]

κάποιος που να ξέρει μπορεί να μου πει

[ares]

Power Hand Grip