Μονιμα κουρασμενα ποδια

[dimitriseas]

Καλησπερα στην παρεα... ισως καπιοι σαν πιο εμπειροι να μπορεσουν να μου δωσουν καποιες συμβουλες.. μ αρεσει το τενις και η γιογκα ειμαι 40 χρονων 1,80 και 80 κιλα,, εδω και πολυ καιρο νιωθω τα ποδια μονιμα κουρασμενα και μουδιασμενα,,, ο λογος ειναι το πολυ τενις και μετα η γιογκα.. εχω σταματησει κανα μηνα το τενις αλλα η κουραση παραμενω ,, με πιο τροπο να ξεκουρασω τα ποδια μου? μηπως καπιο συμπληρωμα? ενας φιλος ειπε ηλεκτρολυτες, εγω νομιζω γλουταμινη,, ας βοηθησει καποιος που ειχε παρομοιο προβλημα να μου πει τι εκανε .... ευχαριστω παιδια

[beegee]

θα προτεινα να δεις αν εχεις ελλειψη μαγνησιου ...

[dimitriseas]

σ ευχαριστω,,, πηρα το Flexit σκονη και μαγνησιο σιροπι τελικα.. αυτο υποψιαζομουν κ εγω... θα ακολουθησω 20 μερες πρωι flexit για αρθρωσεις και βραδι μαγνησιο για τους μυς

[beegee]

ωραια ...περιμενουμε νεα σου

[NASSER]

Ότι και να κάνεις, για να έχεις ισορροπία και ανάρρωση, εξαρτάται από τη διατροφή που ακολουθείς όπως και την ποσότητα υγρών που καταναλώνεις. Δώσε μας και ένα τυπικό πλάνο διατροφής σου, για να έχουμε πλήρη εικόνα.

[Nive]

Μια εξεταση αιματος ισως σε βγαλει απο τις υποθεσεις.

[dimitriseas]

εξετασεις εχω κανει , ειμαι 40 1,80 80κιλα μου βρηκανε χολιστερινη 250 και μαγνησιο λιγο πεσμενο.. τη διατροφη μου τη προσεχω αρκετα,, τρωω καθε πρωι γιαουρτακι με βρωμη μεσημερινο αποφευγω κρεατα κανονικα μαζι με σαλατα και απογευμα οσπρια .. παιζω τεννις 1,5 ωρα σχεδον καθε μερα και παω και γιογκα 7με9 ... δεν ξερω αν δινω αρκετα στοιχεια,, νομιζω η χολιστερινη ανεβηκε διοτι επινα αλκοολ αρκετο καθε μερα τωρα ομως εχω 6 μηνες που δεν πινω καθολου

[Jumaru]

αποφευγω κρεατα κανονικα μαζι με σαλατα και απογευμα οσπρια .. παιζω τεννις 1,5 ωρα σχεδον καθε μερα και παω και γιογκα 7με9 ...

Γιατί αποφεύγεις κρέατα; κάνε μια εξέταση σιδήρου και φεριτινης, πιο πιθανό αυτό να συμβαίνει.

[dimitriseas]

Κρεατα αποφευγω γιατι οπως σου ειπα εχω χολιστερινη 250 . Αυτο νομιζω επιρεαζει τη φυσικη κατασταση . Οσο για συμπλήρωμα πηρα το flexit το gold για τις αρθρωσεις και μαγνησιο για τους μυς .. Για σιδηρο δεν το χω ψαξει και το αλλο που λες. Αν παω να κνω εξετασεις τι να πω. Πηρα ενα τηλ μια μερα τους ειπα θελω να δω αν μου λειπει καμια πρωτεινη η καμια βιταμινη και μου ειπαν ειναι παρα πολλες εξατασεις και μπερδευτηκα.. ευχαριστώ για το ενδιαφερον

[beefmeup]

Το κρεας δεν εχει σχεση με την χοληστερινη φιλε..προφανως κ δεν θα τρως κοψιδια κ γυρους..
Κοτοπουλο, ψαρια, καθαρο χοιρινο ειναι μια χαρα, κακως κανεις κ δεν τρως..

[aepiskeptis]

Άσε που η χοληστερίνη στα τρόφιμα δεν έχει σχέση με τη χοληστερίνη στο αίμα, αφού περνάει απ το συκώτι και αυτό την εκκρίνει

Αν θες να αυξηθούν οι δείκτες υγείας θες πιο έντονη δραστηριότητα και σωματική άσκηση

[dimitriseas]

Δεν ειπα οτι δεν τρωω καθόλου κρεας απλως προσεχω ννα μην τρωω πολυ. Συνηθως κοτόπουλο και ψαρι περιλαμβάνει. Οσο για αθληση λεω να την ελατωσω εφοσος κανω συνηθως τεννις και γιογκα 4 ωρες καθημερινα.. ευτυχως χαλασε ο καιρος και βρηκα ευκαιρια να ξεκουραστω

[Polyneikos]

Δεν ειπα οτι δεν τρωω καθόλου κρεας απλως προσεχω ννα μην τρωω πολυ. Συνηθως κοτόπουλο και ψαρι περιλαμβάνει. Οσο για αθληση λεω να την ελατωσω εφοσος κανω συνηθως τεννις και γιογκα 4 ωρες καθημερινα.. ευτυχως χαλασε ο καιρος και βρηκα ευκαιρια να ξεκουραστω

Δημήτρη καλημέρα.
Επειδή τυγχάνει να είμαστε ακριβώς στην ίδια ηλικία, πάνω -κατω το ορμονολογικό σου προφίλ το αντιλαμβάνομαι..
Γνώμη μου τωρα..
Επειδή λές ότι μέχρι και πρίν 6 μηνες έπινες καθημερινά αλκοόλ, πιθανολογώ ότι έκανες μια αποτομη στροφή προς την βελτίωση της φυσικής σου κατάστασης (και πολύ καλά έκανες)
Πιθανόν να πέρασες στην υπερβολή και σε συνδυασμό με την 4ωρη απασχόληση σου με τένις και γιόγκα να σε περασε σε κάποιο πρωιμο μικρής υπερκόπωσης.
Για να το συνοψίσουμε , θα πρέπει πρώτον να δείς λίγο την διατροφή σου να αποκτήσει ένα όσο το δυνατόν πιο πλήρες προφίλ σε αναλογίες και από εκεί και πέρα κάποιες αιματολογικές που σου πρότειναν τα παιδιά να σου δώσουν κάποιες ενδείξεις.
Επίσης δεν μας έχεις αναφέρει την πλήρης ημέρα σου, αν δλδ εργάζεσαι, πόσες ώρες ξεκουράζεσαι κτλ.

[dimitriseas]

Βασικα καθιστικη δουλειά κανω. 8 με 3 . Μετα στις 3:30 με 5:30 tennis και 7με 9 γιογκα . Βεβαια αυτες τις μερες μονο γιογκα αφου χιονισε εδω. Βασικα δεν εκοψα το ποτο και πλακωθηκα στην αθληση. Εκανα σκι απο τα 15 ..τεννις παιζω καμια 10ρια χρόνια ...γιογκα 2 χρονια ..οποτε δεν μπηκα αποτομα στην αθληση. Κανονικο σωματοτυπο . Καθολου λιπος . 180υψος 80κιλα . Φαγητα τρωω μαγειρευτα. Με τα φρουτα μου με τα λαχανικα μου και τα οσπρια και κρεας 3 φορες τη βδομαδα σχεδον. Δεν εχω κανενα τρελο πονο στα ποδια απλα τα νιωθω πολυ δουλεμενα . Αυτο με τις εξετασεις με απασχολει . Πηρα τηλ και δεν ξερω τι να τους απαντησω . Μου λενε τι εξετασεις θελεις και δεν ξερω τι να τους πω να ψαξουν. Σιδηρο μαγνησιο ασβέστιο?

[NASSER]

Ζήτα γενικές αιματολογικές εξετάσεις και βιοχημικές εξετάσεις με ότι είναι δυνατό να περιέχουν. Συνήθως μέχρι σίδηρο και φερριτίνη. Στη διατροφή σου θα πρέπει να περιλαμβάνεις τα καλά λιπαρά από ελαιόλαδο και ιχθυέλαιο, ώστε να έχεις επαρκή λήψη Ω3, Ω6, Ω9. Αυτά βοηθάνε αν πέσει η χοληστερίνη συνολικά και να αυξηθεί η HDL, αυτή που αποκαλούμε καλή χοληστερίνη.