Πρωτεινη!!!

[kornilia.b.]

Καλημερααα!!!
Έχω ξεκινήσει πρωτεινη εδώ και 2 μέρες...θα ήθελα μια βοήθεια...
Πόσες φορές την ημέρα να παιρνω πρωτεινη και ποιες ώρες είναι οι κατάλληλες???
Εγω πηγαίνω γυμναστηριο το μεσημέρι!!!

Στάλθηκε από το SM-A510F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[Polyneikos]

Καλώς ήρθες στο Forum.
Το συμπλήρωμα πρωτεϊνης ολοκληρώνει την υπόλοιπη πρωτεϊνική λήψη ημερησίως από τροφές.
Δεν υπάρχει δλδ ένας κανόνας απαράβατος.
Θα μπορούσες κάλλιστα δλδ μετά την προπόνηση να φας στέρεο γεύμα και καποια άλλη στιγμή της ημέρας ένα shake.
Απλά οι περισσότεροι παίρνουν ένα ρόφημα μετά την προπόνηση για λόγους ευκολίας, ή και με το πρωϊνό.

[FitPal]

Νομιζω το μονο στανταρ ειναι μετα την προπονηση...! Απο κει και περα αναλογα την μερα σου (δραστηριοτητες κτλ κτλ)
Εγω π.χ βαζω ενδεκατιανο whey μαζι με βρωμη στο μπλεντερ επειδη θελω γρηγορο γευμα στην δουλεια
Και κετα την προπονηση.

[kornilia.b.]

Σας ευχαριστώ πολύ!!!

Στάλθηκε από το SM-A510F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk