καλησπερα ειμαι 16 χρονων και ειμαι 75κιλα αρχησα γυμναστηριο πριν δυο μερες και η κατασταση μου τωρα ειναι αυτη αν και εχω ποσοστο λοιπους 11,6% δεν ξερω γιατι δεν φενονται εστω και λιγο οι κοιλιακοι
Θέμα: αρχαριος
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 84
-
16-06-10 22:07 #1
- Εγγραφή
- 18-05-2010
- Μηνύματα
- 182
αρχαριος
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη yiantheo : 17-06-10 στις 22:45
-
16-06-10 23:01 #2Administrator
- Εγγραφή
- 01-06-2008
- Μηνύματα
- 39.612
Oι κοιλιακοι ειναι και αυτοι μυς,για να τους αναδειξεις θελουν προπόνηση και καλή διατροφη.
-
16-06-10 23:47 #3
- Εγγραφή
- 12-03-2010
- Περ.
- Salonica
- Μηνύματα
- 2.186
Απο χειμωνα αν σου περισεβει χρονος λογο σχολειου κλπ κλπ πλακωσου σε ογκο..Λιπος οντως δεν βλεπω να χεις και πολυ..
I love
.
-
17-06-10 13:09 #4The Wolf
- Εγγραφή
- 26-03-2010
- Περ.
- Γουδή
- Μηνύματα
- 1.433
δεν εχει σημασια μονο το ποσοστο λιπος....οπως ειπε και ο πολυνεικος απλα πρεπει να τους γυμνασεις...μυς ειναι κ αυτοι....3 φορες τ βδομαδα και θα εισαι μια χαρα.....δε χρειαζεσε ογκο τοσο πολυ πιστευω ωστε να ξεκινησεις τωρα....και απο αυγουστο να ξεκινησεις δεν ειναι κακο....μιλαμε παντα λογω παραλιας ε....
the only thing u really need to gain muscles....is WILL
-
-
20-06-10 21:02 #6The Quadzilla
- Εγγραφή
- 16-11-2009
- Περ.
- Βολος
- Μηνύματα
- 9.514
Ωραιος!
Εισαι στην καλυτερη ηλικια και με καλο σωματοτυπο για αναπτυξη.
Για τους κοιλιακους συμφωνω με τους απο πανω,δε παιζει ρολο μονο το λιπος αλλα και σε τι κατασταση ειναι οι μυες.
Και μη κανεις το λαθος και νομισεις οτι αμα τους γυμναζεις καθε μερα σε ενα μηνα θα φανουν,οι κοιλιακοι εκτος απο ασκησεις καθ εαυτου κοιλιακων γυμναζονται και με το σκουοτ,με κοπηλατικες,με τρεξιμο κ.ο.κ. οχι τοσο,αλλα βοηθουν.Θελω να πω οτι με σωστη ολοκληρωμενη προπονηση θα τους δεις!
-
05-10-10 23:31 #7
- Εγγραφή
- 18-05-2010
- Μηνύματα
- 182
η βελτιωση μου σε ενα μηνα γυμναστηριο με οσον το δυνατον καλυτερη διατροφη και 2 βδομαδες ογκο. επισης ηθελα να ρωτησω ποση αεροβια χρειαζομαι στον ογκο..
-
-
-
07-10-10 00:55 #10The Wolf
- Εγγραφή
- 26-03-2010
- Περ.
- Γουδή
- Μηνύματα
- 1.433
ωραιος απο θεμα γραμμωσης.....αλλα σου λειπει ογκος αδερφε.....φαινεσαι "λεπτοσ" κατα τ γνωμη μου
the only thing u really need to gain muscles....is WILL
-
07-10-10 13:48 #11
- Εγγραφή
- 24-06-2010
- Μηνύματα
- 20
Αρκετα καλη βελτιωση
Οντως σου λειπει ογκος βεβαια εξαρταται απο το τι στοχους εχεις, φαε λιγο παιδακι μου ομως 
-
-
11-10-10 11:50 #13
- Εγγραφή
- 15-07-2010
- Περ.
- StoneCity~Athens
- Μηνύματα
- 204
Μπραβο σου, δειχνεις αρκετο ζηλο ακολουθησε κ τις συμβουλες τον αδερφων πιο πανω κ θα τα πας ακομα καλυτερα! Βαλε κιλα κ οσο μπορεις πιο καθαρα κ σωστη προπονηση αυτα ειναι τα μυστικα!
-
19-02-11 17:56 #14
- Εγγραφή
- 18-05-2010
- Μηνύματα
- 182
κοντευουμε στο τελος του ογκου και αυτη ειναι η κατασταση που ειμαι τωρα απο 70 πηγα στα 79 χωρις νομιζω να βαλω πολυ λιπος. Πιστευω στο στηθος πηγε το πιο πολυ και στο σωσιβιο.
Ακουω σχολια
συντομα και απο πλατη,ποδια.
-
