Welcome guest, is this your first visit? Create Account now to join.
  • Login:
Κλειστό Θέμα
Σελίδα 1 από 388 1 2 3 11 51 101 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 9689
  1. #1

    Προεπιλογή Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής

    εγω μετα την προπονηση τρωω 5 ασπραδια,1 κουταλια μελι,μια κουταλια γυρη και κανα φρουτο κ μπορει δημητριακα...ειναι καλα; να αλλαξω κατι η να προσεξω ;

  2. #2
    The Wolf
    Εγγραφή
    26-03-2010
    Περ.
    Γουδή
    Μηνύματα
    1.437

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο scarone Εμφάνιση μηνυμάτων
    εγω μετα την προπονηση τρωω 5 ασπραδια,1 κουταλια μελι,μια κουταλια γυρη και κανα φρουτο κ μπορει δημητριακα...ειναι καλα; να αλλαξω κατι η να προσεξω ;
    εσυ εχεις υπερβει και το σταδιο του ογκου(υπερβάλλω λιγακι)...φαε 1-2 κουταλιες μελι μονο...η καλιτερα δεξτροζη....
    the only thing u really need to gain muscles....is WILL

  3. #3

    Προεπιλογή

    να κρατησω και τ ασπραδια γιατι ολη την αλλη μερα δεν παιζει να φαω...

  4. #4
    The Wolf
    Εγγραφή
    26-03-2010
    Περ.
    Γουδή
    Μηνύματα
    1.437

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο scarone Εμφάνιση μηνυμάτων
    να κρατησω και τ ασπραδια γιατι ολη την αλλη μερα δεν παιζει να φαω...
    εννοειται ρε σ....χωρις πρωτεινη στο μεταπροπονητικο γευμα???απλα δεν τ ειπα γιατι το θεωρουσα αυτονοητο!!!
    the only thing u really need to gain muscles....is WILL

  5. #5
    Master of Pain
    Εγγραφή
    01-12-2009
    Μηνύματα
    2.463

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο scarone Εμφάνιση μηνυμάτων
    να κρατησω και τ ασπραδια γιατι ολη την αλλη μερα δεν παιζει να φαω...
    χτυπατα κανονικα.

  6. #6

    Προεπιλογή

    καλα ρε παιδια εγω που η ωρα 9 το βραδυ τελιονω απο προπονιση πως θα τα κανω ολα αυτα

  7. #7

    Προεπιλογή

    τα 6 ασπραδια γεινεται να τα κανω στο τηγανη χορις λαδι ?

  8. #8
    Moderator
    Εγγραφή
    21-09-2009
    Περ.
    Restricted Area
    Μηνύματα
    7.682

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο giannos_87 Εμφάνιση μηνυμάτων
    τα 6 ασπραδια γεινεται να τα κανω στο τηγανη χορις λαδι ?

    Όπως σε βολεύει. Κι εγώ σε τηγάνι τα τρώω.
    ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις

  9. #9

    Προεπιλογή

    Κατι αλλο...6 ασπραδια ποσα γραμμαρια περιπου πρωτεινη περιεχουν;

  10. #10
    Moderator
    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.088

    Προεπιλογή

    30-35 gr!!

    edit: το απραδι μονο σε ενα μετριο αυγο ομω εχει 4-5 γρ!

  11. #11

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο giannis64 Εμφάνιση μηνυμάτων
    30-35 gr!!

    edit: το απραδι μονο σε ενα μετριο αυγο ομω εχει 4-5 γρ!
    ημερισιως ποσα γραμμαρια πρεπει να λαμβανω ετσι ωστε να εχω την οσο δυνατον καλυτερη κ περισοτερη αυξηση ογκου;

  12. #12

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ioannis1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    δευτερο γευμα
    2 sqoop whey σε νερο.
    .
    Τα σκουπ γει τι ειναι ακριβως;

  13. #13
    Moderator
    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.088

    Προεπιλογή

    κανε την ερωτηση σου εδω!!

    Γενικές ερωτήσεις για συμπληρώματα.

  14. #14
    Administrator
    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    23.732

    Προεπιλογή Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής ΙΙ

    Το τόπικ Γενικες Ερωτησεις Διατροφης κλειδωνει για τεχνικους λόγους και ανοίγει το παρον για την συνεχεια.

  15. #15

    Εγγραφή
    08-03-2010
    Περ.
    Ροσγουελ
    Μηνύματα
    336

    Προεπιλογή

    Mπουκωσε το τοπικ?

  16. #16

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο giannis64 Εμφάνιση μηνυμάτων
    κανε την ερωτηση σου εδω!!

    Γενικές ερωτήσεις για συμπληρώματα.
    ok σχετικα μρ το πιο πανω ερωτημα μου;

  17. #17
    Retired Μod
    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.084

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο scarone Εμφάνιση μηνυμάτων
    ημερισιως ποσα γραμμαρια πρεπει να λαμβανω ετσι ωστε να εχω την οσο δυνατον καλυτερη κ περισοτερη αυξηση ογκου;
    αν δε διαβασεις τα αρθρα με αυτες τις μονολεκτικες ερωτησεις απαντησεις δε θα βγαλεις ακρη....

    30-40 ανα γευμα περιπου, αναλογος το βαρος σου.
    ψυχραιμία, τώρα με το πρωτογενές πλεόνασμα θα τρέχουν τα δανεικά από τα μπατζάκια μας !

  18. #18

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο KATERINI 144 Εμφάνιση μηνυμάτων
    αν δε διαβασεις τα αρθρα με αυτες τις μονολεκτικες ερωτησεις απαντησεις δε θα βγαλεις ακρη....

    30-40 ανα γευμα περιπου, αναλογος το βαρος σου.
    H γυρη πόσα γραμμαρια πρωτεινη περιςχει και το μελι;

  19. #19
    Kris Dim follower
    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.482

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο scarone Εμφάνιση μηνυμάτων
    H γυρη πόσα γραμμαρια πρωτεινη περιςχει και το μελι;
    0
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia

  20. #20

    Εγγραφή
    10-02-2010
    Περ.
    Thessaloniki
    Μηνύματα
    23

    Προεπιλογή

    Guys θελω την νωμη σας για την διατροφη που εφτιαξα, ειμαι 1,80 και 70 kg 22 χρ θεω οπωσδηποτε να βαλω κιλα και σε ογκο, γενικα μου λενε οτι ειμαι καλος απλα εγω δεν νιωθω ανετα, ιδιως βλεποντας πιο γυνμασμενους απο μενα, περιμενω να μου πειτε την γνωμη σας αν ειναι αρκετα καλη θερμιδικα, το μεγαλυτερο παντως θεμα που με απασχλει ειναι οτι δεν μπορω να την τηρω πχ πρεπει να τροω ανα 3 ωρες αλλα οταν λειπω απο το σπιτι αρκετες ωρες δεν γινεται να γυρναω το βραδυ και να τρος ολα τα γευματα μαζεμενα.

    1. Κουακερ με γιαουρτακι και 1 κοταλια μαρμελαδα 524 θ
    Μπανανα 120 θ

    2. Τεσσερα σπραδια 64 θ
    2 τοστ με γαλοπουλα( πολυσπορο ψωμι) 360 θ

    3. Μπανανα 120 θ
    1 μπολ ρυζι 244 θ

    4. τονος 160 gr 272 θ
    2 φετες με ταχινι(πολυσπορο ψωμι) 320 θ

    5. Πουρες 240 θ
    2 κουταλιες ελαιολαδο 300 θ

    Ειναι περιπου 2500 θερμιδες αλλα μεσα στην ημερα θα φαω και καποιο κρουσαν, αλλες μερες κοτοπουλο και το μεσημεριανο.

  21. #21
    Retired Μod
    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.084

    Προεπιλογή

    2500 θερμιδες + το κρουασαν να υπολογισουμε δλδ?!
    ασχετα απο τις θερμιδες δεν ειναι διατροφη αυτη φιλε greygoose22,
    πουρες με λαδι....μπανανα με ρυζι.... χαλι μαυρο,

    τωρα περα απο αυτο, εχεις ανοιξει θεμα για τη διατροφη σου, γιατι δεν το ποσταρες εκει για να γινουν διορθώσεις?!
    ψυχραιμία, τώρα με το πρωτογενές πλεόνασμα θα τρέχουν τα δανεικά από τα μπατζάκια μας !

  22. #22

    Εγγραφή
    10-02-2010
    Περ.
    Thessaloniki
    Μηνύματα
    23

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο KATERINI 144 Εμφάνιση μηνυμάτων
    2500 θερμιδες + το κρουασαν να υπολογισουμε δλδ?!
    ασχετα απο τις θερμιδες δεν ειναι διατροφη αυτη φιλε greygoose22,
    πουρες με λαδι....μπανανα με ρυζι.... χαλι μαυρο,

    τωρα περα απο αυτο, εχεις ανοιξει θεμα για τη διατροφη σου, γιατι δεν το ποσταρες εκει για να γινουν διορθώσεις?!
    ηταν
    παλιοτερη και προσπαθω να την βελτιωσω, εσυ δηλαδη τι θα προτεινες να προσθεσω?

  23. #23
    Retired Μod
    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.084

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο greygoose22 Εμφάνιση μηνυμάτων
    ηταν
    παλιοτερη και προσπαθω να την βελτιωσω, εσυ δηλαδη τι θα προτεινες να προσθεσω?
    δες στη διατροφη σου, εβαλα εκει ενα πλανο.
    ψυχραιμία, τώρα με το πρωτογενές πλεόνασμα θα τρέχουν τα δανεικά από τα μπατζάκια μας !

  24. #24

    Προεπιλογή

    παιδια αν παιρνω κοτοπουλο με το κιλο και τρωω μονο το στηθος το χωρισω σε μεριδες καλα δεν ειναι? χωρις τα μπουτια. επειδη τα φιλετα ειναι πανακριβα επισης μια ακομη ερωτηση επειδη δεν εχω καταλαβει ακριβως. η πρωτεινη αποροφατε πιο γρηγορα ( για μεταπροπονητικο? μαζι με μελι (γλυκοζη) η με απλο υδατανθρακα (φρουτo)?
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Luffy : 27-06-10 στις 20:15

  25. #25
    Kris Dim follower
    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.482

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Luffy Εμφάνιση μηνυμάτων
    παιδια αν παιρνω κοτοπουλο με το κιλο και τρωω μονο το στηθος το χωρισω σε μεριδες καλα δεν ειναι? χωρις τα μπουτια. επειδη τα φιλετα ειναι πανακριβα
    γιατι μονο το στηθος??

    -----------------------
    μελι καλυτερα
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia


 
Κλειστό Θέμα
Σελίδα 1 από 388 1 2 3 11 51 101 ... ΤελευταίαΤελευταία

Δικαιώματα - Επιλογές

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  • BB code is σε λειτουργία
  • Τα Smilies είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας [IMG] είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας HTML είναι εκτός λειτουργίας
Web Design Premium Studio