Σελίδα 2 από 646 ΠρώτηΠρώτη 12341252102502 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 9689
  1. 27-06-10 03:13 #16
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο giannis64 Εμφάνιση μηνυμάτων
    κανε την ερωτηση σου εδω!!

    Γενικές ερωτήσεις για συμπληρώματα.
    ok σχετικα μρ το πιο πανω ερωτημα μου;
     

  2. 27-06-10 11:12 #17
    Retired Μod
    Το avatar του χρήστη KATERINI 144

    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.077
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο scarone Εμφάνιση μηνυμάτων
    ημερισιως ποσα γραμμαρια πρεπει να λαμβανω ετσι ωστε να εχω την οσο δυνατον καλυτερη κ περισοτερη αυξηση ογκου;
    αν δε διαβασεις τα αρθρα με αυτες τις μονολεκτικες ερωτησεις απαντησεις δε θα βγαλεις ακρη....

    30-40 ανα γευμα περιπου, αναλογος το βαρος σου.
     

  3. 27-06-10 12:04 #18
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο KATERINI 144 Εμφάνιση μηνυμάτων
    αν δε διαβασεις τα αρθρα με αυτες τις μονολεκτικες ερωτησεις απαντησεις δε θα βγαλεις ακρη....

    30-40 ανα γευμα περιπου, αναλογος το βαρος σου.
    H γυρη πόσα γραμμαρια πρωτεινη περιςχει και το μελι;
     

  4. 27-06-10 12:13 #19
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο scarone Εμφάνιση μηνυμάτων
    H γυρη πόσα γραμμαρια πρωτεινη περιςχει και το μελι;
    0
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
     

  5. 27-06-10 13:14 #20

    Εγγραφή
    10-02-2010
    Περ.
    Thessaloniki
    Μηνύματα
    23
    Προεπιλογή
    Guys θελω την νωμη σας για την διατροφη που εφτιαξα, ειμαι 1,80 και 70 kg 22 χρ θεω οπωσδηποτε να βαλω κιλα και σε ογκο, γενικα μου λενε οτι ειμαι καλος απλα εγω δεν νιωθω ανετα, ιδιως βλεποντας πιο γυνμασμενους απο μενα, περιμενω να μου πειτε την γνωμη σας αν ειναι αρκετα καλη θερμιδικα, το μεγαλυτερο παντως θεμα που με απασχλει ειναι οτι δεν μπορω να την τηρω πχ πρεπει να τροω ανα 3 ωρες αλλα οταν λειπω απο το σπιτι αρκετες ωρες δεν γινεται να γυρναω το βραδυ και να τρος ολα τα γευματα μαζεμενα.

    1. Κουακερ με γιαουρτακι και 1 κοταλια μαρμελαδα 524 θ
    Μπανανα 120 θ

    2. Τεσσερα σπραδια 64 θ
    2 τοστ με γαλοπουλα( πολυσπορο ψωμι) 360 θ

    3. Μπανανα 120 θ
    1 μπολ ρυζι 244 θ

    4. τονος 160 gr 272 θ
    2 φετες με ταχινι(πολυσπορο ψωμι) 320 θ

    5. Πουρες 240 θ
    2 κουταλιες ελαιολαδο 300 θ

    Ειναι περιπου 2500 θερμιδες αλλα μεσα στην ημερα θα φαω και καποιο κρουσαν, αλλες μερες κοτοπουλο και το μεσημεριανο.
     

  6. 27-06-10 13:36 #21
    Retired Μod
    Το avatar του χρήστη KATERINI 144

    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.077
    Προεπιλογή
    2500 θερμιδες + το κρουασαν να υπολογισουμε δλδ?!
    ασχετα απο τις θερμιδες δεν ειναι διατροφη αυτη φιλε greygoose22,
    πουρες με λαδι....μπανανα με ρυζι.... χαλι μαυρο,

    τωρα περα απο αυτο, εχεις ανοιξει θεμα για τη διατροφη σου, γιατι δεν το ποσταρες εκει για να γινουν διορθώσεις?!
     

  7. 27-06-10 13:43 #22

    Εγγραφή
    10-02-2010
    Περ.
    Thessaloniki
    Μηνύματα
    23
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο KATERINI 144 Εμφάνιση μηνυμάτων
    2500 θερμιδες + το κρουασαν να υπολογισουμε δλδ?!
    ασχετα απο τις θερμιδες δεν ειναι διατροφη αυτη φιλε greygoose22,
    πουρες με λαδι....μπανανα με ρυζι.... χαλι μαυρο,

    τωρα περα απο αυτο, εχεις ανοιξει θεμα για τη διατροφη σου, γιατι δεν το ποσταρες εκει για να γινουν διορθώσεις?!
    ηταν
    παλιοτερη και προσπαθω να την βελτιωσω, εσυ δηλαδη τι θα προτεινες να προσθεσω?
     

  8. 27-06-10 13:55 #23
    Retired Μod
    Το avatar του χρήστη KATERINI 144

    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.077
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο greygoose22 Εμφάνιση μηνυμάτων
    ηταν
    παλιοτερη και προσπαθω να την βελτιωσω, εσυ δηλαδη τι θα προτεινες να προσθεσω?
    δες στη διατροφη σου, εβαλα εκει ενα πλανο.
     

  9. 27-06-10 20:12 #24
    Προεπιλογή
    παιδια αν παιρνω κοτοπουλο με το κιλο και τρωω μονο το στηθος το χωρισω σε μεριδες καλα δεν ειναι? χωρις τα μπουτια. επειδη τα φιλετα ειναι πανακριβα επισης μια ακομη ερωτηση επειδη δεν εχω καταλαβει ακριβως. η πρωτεινη αποροφατε πιο γρηγορα ( για μεταπροπονητικο? μαζι με μελι (γλυκοζη) η με απλο υδατανθρακα (φρουτo)?
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Luffy : 27-06-10 στις 20:15
     

  10. 27-06-10 20:15 #25
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Luffy Εμφάνιση μηνυμάτων
    παιδια αν παιρνω κοτοπουλο με το κιλο και τρωω μονο το στηθος το χωρισω σε μεριδες καλα δεν ειναι? χωρις τα μπουτια. επειδη τα φιλετα ειναι πανακριβα
    γιατι μονο το στηθος??

    -----------------------
    μελι καλυτερα
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
     

  11. 27-06-10 20:15 #26
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.241
    Προεπιλογή
    πιο ακριβα θα σου βγει ετσι!!!
     

  12. 27-06-10 21:23 #27
    Το avatar του χρήστη Ramrod

    Εγγραφή
    21-03-2010
    Περ.
    Περιστέρι
    Μηνύματα
    2.348
    Προεπιλογή
    τελευταία έχω βάλει λίγο παραπάνω λίπος λόγο μερικών παραπάνω cheat meals+κάτι γενέθλια κλπ. Παρ 'ολα αυτά δεν έχω φτάσει στο επιθυμητό επίπεδο όγκου.

    Τι προτείνεται να κάνω? Να αυξήσω αεροβική και να συννεχίσω κανονικά τη διατροφή(όγκου) ή να κόψω λιγάκι υδατάνθρακα/θερμίδες?

    Προπόνηση παίζω στις 20 επαναλήψεις αυτή την περίοδο...
    Μάθε τι χρειάζεται το σώμα σου και γιατί...
     

  13. 27-06-10 21:26 #28
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Devil

    Εγγραφή
    02-06-2010
    Περ.
    Inferno
    Μηνύματα
    13.703
    Προεπιλογή
    συνεχισε κανονικα και μετα τα χανεις στο κοψιμο

    στις ποσες kcal εισαι τωρα και με ποσους υδατανθρακες?
     

  14. 27-06-10 21:33 #29
    Το avatar του χρήστη Ramrod

    Εγγραφή
    21-03-2010
    Περ.
    Περιστέρι
    Μηνύματα
    2.348
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Devil Εμφάνιση μηνυμάτων
    συνεχισε κανονικα και μετα τα χανεις στο κοψιμο

    στις ποσες kcal εισαι τωρα και με ποσους υδατανθρακες?
    http://forum.bodybuilding.gr/showthr...BC%CE%B5%CF%82
    Μάθε τι χρειάζεται το σώμα σου και γιατί...
     

  15. 27-06-10 21:52 #30
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Devil

    Εγγραφή
    02-06-2010
    Περ.
    Inferno
    Μηνύματα
    13.703
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ramrod Εμφάνιση μηνυμάτων
    κοιτα για μενα καλα ειναι η διατροφη

    μπορει και να μην ειναι λιπος και να ειναι μονο νερα

    αρα συνεχισε ετσι και βλεπεις στην πορεια
     

Σελίδα 2 από 646 ΠρώτηΠρώτη 12341252102502 ... ΤελευταίαΤελευταία