http://nutritiondata.self.com/facts/...n-meats/1511/2
δες εδω για γαλοπουλα
για υδατανθρακα που λες
ρυζι βρωμη πατατα γλυκοπατατα ρυζογκοφρετες
οσπρια
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 751 έως 765 από 9689
-
30-07-10 13:51 #751
-
30-07-10 21:33 #752
- Εγγραφή
- 24-04-2010
- Περ.
- Limassol
- Μηνύματα
- 83
Για πρωτεϊνη λέμε (το βάρος μας * 2) γραμμάρια ανά μέρα.
Για υδατάνθρακα ποιά είναι η φόρμουλα; Πόσους υδατάνθρακες πρέπει να παίρνω κάθε μέρα ανάλογα με το βάρος μου;Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη bbonline : 31-07-10 στις 00:39
-
31-07-10 02:19 #753
[QUOTE=Polyneikos;215735]
ντοματα,καλαμποκι κτλ...
πολυνικε η ντοματα και το καλαμποκι απο οτι ξερω δεν κανει για περιοδο γραμμωσης..για την ντοματα ειμαι σιγουρος..για το καλαμποκι ξερει κανεις?
-
31-07-10 07:22 #754
[QUOTE=just;216321]Για το καλαμπόκι κι εγώ θα ήθελα να μάθω +1!(αν και νομίζω δεν κάνει)
Για τη ντομάτα,σιγά και να φάς 1-2 ντομάτες δεν έγινε και τίποτα.Ναι μεν συγκαταλέγεται στα ''φρούτα'' και έχει σάκχαρα αλλά ψιλο-υπερβολή(κι εγώ τρώω που και που χωρίς να κανω κατάχρηση βέβαια)
-
-
01-08-10 12:38 #756
Νομίζω ότι δεν μιλαμε για αγωνιστικη διαιτα,αλλιως θα επρεπε να κοπουν πολλα...
Μην ειστε υπερβολικοι παιδια,κανεις δεν θα θολωσει από τις ντοματες και το καλαμποκι..Αυτα κοιτας αφου πεσεις κατω από 9-8%.Τοτε μιλαμε σε αλλα επίπεδα.
Η ντοματα ή το καλαμπόκι γιατι δεν κανουν για γραμμωση αλήθεια;;
Αναφερομαστε σε θερμίδες(ανύπαρκτες),γλυκαιμικο δείκτη(χαμηλότερος από αλλες "σωστες τροφες");
-
-
01-08-10 13:06 #758
Παντα να κοιτατε και τα οφελη μιας τροφης που τρωτε ή δεν τρωτε,μην βλεπουμε μονο θερμίδες ή φρουκτόζη κτλ..That's the point,ας μην βγω οφ στο τόπικ του παλικαριου,όποιος θελει το ψαχνει τα ευεργετικα οφελη της ντοματας και νομίζω πως εχει θεση στην διατροφη ενος αθλουμενου,τωρα σε αυτους που ζητανε ακραια-γρήγορα αποτελεσματα ή με βλεψεις πρωταθλητισμου δεν μπορω να παρω θεση,αλλαζουν πολλα δεδομενα..
-
01-08-10 13:19 #759
-
01-08-10 18:00 #760
εχει και το κρεμμιδη ζαχαρα? ελεος με αυτες τις τροφες αληθεια δεν το ξερω αυτο και εγω θελω να μαθω οχι οτι δεν θα τρωω, of topic για λιγο, οταν ημουν μικρος στην ταβερνα που εχουμε ολοι με ηξεραν να ο γιωργακης ο κρεμμιδοφαγος τι να κανω παντα γυρνουσα με ενα στο χερι και εγω που το σκεφτομαι τωρα δεν ξερω πως το εκανα σιγα σιγα δεν θα τρωμε τιποτα οπως παει...!
-
02-08-10 20:20 #761
- Εγγραφή
- 04-05-2010
- Περ.
- Γες αι ντού.
- Μηνύματα
- 163
Προτεινετε τελευταιο γευμα πριν το υπνο για περιοδο γραμμωσης.Μεχρι τωρα ετρωγα γιαουρτι 2% απλα επειδη εχω κολησει λιγο σκεφτηκα να μειωσω τα γαλακτοκομικα και μιας και πινω και γαλα το πρωι και τρωω και cottage το μεσημερι μαλλον θα βγαλω το γιαουρτι αλλα δε ξερω τι να βαλω.Δε θα ηθελα whey γιατι παιρνω ηδη στο πρωινο καθως και στο μεταπροπονητικο.
-
02-08-10 20:29 #762
Αν το τελευταιο σου γευμα απεχει απ τν ωρα που κοιμασαι προσθεσε ακομη ενα,αν μπορεις να κοιμηθεις κατευθειαν μετα..Κοτοπουλο ή ψαρι+σαλατα..Η αλλιως περιμενε να χωνεψεις λιγο..
-
02-08-10 21:05 #763
Ψαρι και σαλατα,καλο ακουγεται!!Πρωτεινη,Ω3 και ινες για καθυστερηση της αφομοιωσης.
Εγω εναλλακτικα θα εβαζα 8 ασπραδια και μια ΚΣ ταχινι ολικης,η μια καψουλα Ω,η 1-2 κροκους.
-
02-08-10 21:16 #764
Eddie επειδη εσυ εισαι κ τερατακι θα φας και κατι παραπανω προφανως..
Για γραμμωση νομιζω ειναι οκ το ψαρακι με σαλατα..
-