Χαράλαμπος

Χαράλαμπος

Γηράσκω αεί διδασκόμενος

Ο Χαράλαμπος αποτελεί σταθερό μέλος του www.bodybuilding.gr από το 2013. Ασχολείται με την προπόνηση με αντιστάσεις από το 2010 αποκλειστικά σε home gym, αλλά όχι συστηματικά από πάντα. Τον τελευταίο καιρό προσπαθεί να είναι ακόμα περισσότερο συνεπής τόσο σε προπόνηση όσο και σε περαιτέρω μελέτη για να διορθώσει προηγούμενα προπονητικά λάθη του παρελθόντος. Έχει διάθεση να προσφέρει κατά καιρούς στο φόρουμ όσο γίνεται αξιόπιστα άρθρα έμπειρων και αξιόλογων προπονητών που συμβαδίζουν με την επιστήμη, αποδίδοντάς τα στην Ελληνική γλώσσα για το κοινό του bodybuilding.gr.

Άρθρα

Μπάρα ή αλτήρες;
Ποια από τις δύο επιλογές είναι καλύτερη για μυϊκή ανάπτυξη;
Λίγες ή Πολλές Επαναλήψεις;
Ποιό είναι το βέλτιστο εύρος για την  μυική ανάπτυξη;
Πώς να Χρησιμοποιήσετε την Κρεατίνη για Μυϊκή Ανάπτυξη
Κρεατίνη - Ένα πολυσυζητημένο συμπλήρωμα
Πώς να Αναπτύξετε τους Κοιλιακούς σας
"Κυνηγώντας" το πολυπόθητο six-pack!
Συμπλήρωμα Πρωτεΐνης σε Σκόνη
Πώς να το Χρησιμοποιήσετε Καλύτερα για Μυϊκή Ανάπτυξη 
3 Λάθη που Κάνετε με την Αερόβια Άσκηση τα οποία Σκοτώνουν τα Κέρδη σας
 Η Αερόβια Άσκηση Καίει Μυς;
Πρωινή VS Βραδινή Προπόνηση
Πότε είναι η Καλύτερη Στιγμή για Προπόνηση;
Πόσο Ύπνο Χρειάζεστε Για Να Χτίσετε Μυς;
Ο ρόλος της ξεκούρασης στην μυική ανάπτυξη
Προπόνηση στο σπίτι χωρίς καθόλου εξοπλισμό λόγω...καραντίνας
Ένα επίκαιρο βίντεο για προπόνηση στο σπίτι
Βαριά ή Ελαφρά Βάρη για Μυϊκή Ανάπτυξη; 
Υπάρχουν οφέλη από την άρση βαρέων βαρών σε αντίθεση με τα ελαφρά βάρη για την μυϊκή ανάπτυξη; 
Ποιες Είναι Οι Καλύτερες Πηγές Πρωτεΐνης Για Να Χτίσετε Μυς;
Τι Κάνει Μία Πηγή Πρωτεΐνης Να Θεωρείται "Καλή";
Πώς Να Εκτελείτε Άρσεις Θανάτου Για Ανάπτυξη
(5 Λάθη Που Πιθανώς Κάνετε)
Πώς Να Εκτελείτε Πιέσεις Στον Πάγκο Χωρίς Πόνο Στον Ώμο
4 Λάθη Που Πιθανώς Κάνετε
Πώς Να Εκτελείτε Σωστό Κάθισμα (3 Λάθη Που Βλάπτουν Την Κάτω Πλάτη Σας)
Bασικά tips για την σωστή τεχνική της άσκησης
Πώς Να Εκτελείτε Καθίσματα Χωρίς Πόνο Στα Γόνατα και Στην Μέση
Tips για την σωστή εκτέλεση των squat
3 Βασικά Πλεονεκτήματα από την Χρήση Ζώνης Άρσης Βαρών
Η επιλογή της ζώνης
Αργές ή Γρήγορες Επαναλήψεις για Μυϊκή Ανάπτυξη;
Fast vs Low Reps
Μικρά ή Μεγάλα Διαλείμματα Μεταξύ των Σετ;
1 vs 3 min
Ποια είναι η καλύτερη προπονητική συχνότητα για βέλτιστα αποτελέσματα;
Aναλύοντας τους   Προπονητικούς Διαχωρισμούς
Μυϊκή Ανάπτυξη και Μεταπροπονητική Διατροφή
DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) και Mυϊκή Ανάπτυξη
Καθυστερημένη Έναρξη Μυϊκού Πόνου (DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness) & μυϊκή ανάπτυξη.
Επαναλήψεις ανά Σετ για Μέγιστη Ανάπτυξη
Συμπληρώνοντας το παζλ
Οι λόγοι που δεν "χτίζετε" μυς

Γιατί οι ασκούμενοι αποτυγχάνουν σε μυϊκά κέρδη που επιθυμούν;

Προπονώντας τις “πεισματάρικες” γάμπες
Οι λόγοι που δεν χάνετε βάρος
Μύθοι και Αλήθειες
Εισαγωγή στα διαιτητικά λίπη
Αναλύοντας κάποιους βασικούς ορισμούς