Προπόνηση το βράδυ και υδατάνθρακες

[eas2000]

Εχω ενα πρόβλημα, κάνω προπόνηση αργά γυρω στις 9
και αναγκαστικά εκείνη την ώρα έχω πολλούς υδατάνθρακες
στη διατροφή μου.

Το αρθρο του ΜΒ λεει το αντίθετο, να μη τρωμε υδατάνθρακες σε
φαση γράμμωσης αργά το βράδυ.

Τι να κανω; να τρώω μόνο στο πρωινό υδατανθρακα (1ο γευμα) και
μετα να τρώω παλι στο προ-προπονητικό (4ο ή 5ο γευμα αναλόγως) και μετά
την προπόνηση;

Τι είναι καλύτερο;