Επιστροφή στο Forum : γεια σας και απο δω!!
λοιπον πρωι κανω διαδρομο 1 ωριτσα για να ξυπνησω περπατημα 5 χλ!το μεσημερακι power plate ενα μισαωρο και το βραδακι πριν κλεισει το γθμναστηριο κανω βαρη και διαφορες ασκησεισ σε στιλ πιλατεσ με μπαλα!
τωρα αν με ρωτας τι ασκησεισ κανω στα βαρη δεν ξερω ονομασιεσ το μονο που μπορω να πω ειναι οτι δεν κανω μηχαμηματα αλλα μπαρα και αλτυρες!
τι να κανω αλλο για να χασω?????
σου είπα ήδη κάποια πράγματα. αν δεν ξέρεις τι ασκήσεις κάνεις δε μπορούμε να σε διορθώσουμε. ούτε να σου προτείνουμε αφού δε θα μπορείς να τις κάνεις(αν και αυτό διορθώνεται με εικόνες). ρώτα στο γυμναστήριο να οσυ πουν πως λέγονται οι ασήσεις για να σου πούμε :^^:
το περπάτημα το κάνεις έξω ή σε διάδρομο?
έχει αισθητήρες για να μετράς καρδιακούς παλμούς?
ναι!εχει! :wcourt: 90-115
όταν στόχος σου είναι η μέγιστη καύση λίπους με ελάχιστη καταστροφή μυικού ιστού καλό είναι να κυμαίνεσαι στους
(220-ηλικία)*0,6<παλμοί<(220-ηλικία)*0,65
αυτο δεν το καταλαβα σορρυ κιολας......τι σημαινει αυτο?
επι ειναι το αστερακι?αν ναι οκ αλλιως το εχασα!
220 - 30 = 190
190 x 0.6 = 114
190 x 0.65 = 123.5
εκεί ανάμεσα πρέπει να έιναι οι παλμοί σου
οκ περιμενε να το σημειωσω και βρηκα και τις θερμιδες μου! :clapping:
Απο βαρη τι κανεις οταν πας για πες παντως με την αεροβια μην στηρηζεσε και πολυ δεν χανεις και τοσο καλυτερα απο την διατροφη αν κοβεις σταδιακα και να κανεις καλυτερη προπονηση με βαρη
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.