Πρωτείνες

[muaythaispirit]

xrisimopoio proteines edo kai kamia 5ara xronia sxedon kathimerina kai oi erotiseis mou einai oi exis:
1) prepei na ginontai kapoia dialeimata stin xrisi tis ana xronika diastimata?an nai kathe pote stamatate tin lipsi kai ti kindunoi yparxoyn?exo akousei apo bodybuilders oti stamatane stis diakopes gia 1 min (xristougena - kalokairi) - ayto einai to sostotero?

2)polloi giatroi lene oti oi proteines epivarinoun ton organismo..isxuei kati tetoio?
ti prepei na prosexoume? arkei i katanalosi nerou meta to rofima?

[sprinter60]

xrisimopoio proteines edo kai kamia 5ara xronia sxedon kathimerina kai oi erotiseis mou einai oi exis:
1) prepei na ginontai kapoia dialeimata stin xrisi tis ana xronika diastimata?an nai kathe pote stamatate tin lipsi kai ti kindunoi yparxoyn?exo akousei apo bodybuilders oti stamatane stis diakopes gia 1 min (xristougena - kalokairi) - ayto einai to sostotero?

2)polloi giatroi lene oti oi proteines epivarinoun ton organismo..isxuei kati tetoio?
ti prepei na prosexoume? arkei i katanalosi nerou meta to rofima?

1) Καλό είναι να αλλάζεις τις πηγές της πρωτείνης δηλαδή να αλλάζεις εταιρία. Ο λόγος είναι ότι αν χρησιμοποιείς την ίδια πρωτείνη υπάρχει πιθανότητα (μικρή συνήθως) να αναπτύξεις κάποιου είδους διατροφική αλλεργία ή δυσανεξία. Αυτό δεν έχει να κάνει μόνο με τα συμπληρώματα αλλά και με τα τρόφιμα. Ποικιλία λοιπόν, για την αποφυγή αλλεργιών. Όχι δεν χρειάζεται να σταματάς εκτός και αν σταματήσεις και την προπόνηση και έτσι οι διατροφικές σου ανάγκες μπρούν να καλυφθούν χωρίς συμπληρώματα. (Πάντως μια διακοπή της προπόνησης π.χ. 1 εβδομάδα κάθε 12 εβδομάδες προπόνησης πολλές φορές βοηθάει...)

2) Πολλοί γιατροί δεν ξέρουν τι λένε... Η προσωπική άποψη του καθενός δεν έχει αξία. Πολλές φορές και οι γιατροί εκφράζουν απόψεις που δεν διαφέρουν σημαντικά από την λανθασμένη αντίληψη που έχει ο μέσος άνθρωπος για διάφορα θέματα. Τέτοιες προσωπικές απόψεις δεν στηρίζονται σε καμία επιστημονική μελέτη και είναι αντίθετες και με την καθημερινή εμπειρία. Αυτό συνήθως συμβαίνει αν το αντικείμενο για το οποίο μιλάνε δεν έχει σχέση με την ειδικότητά τους. Έχω ακούσει γιατρό (παθολόγος) σε πρωινή εκπομπή να προτείνει διαιτολόγιο και να λέει ότι η καλύτερη διατροφική επιλογή για βραδινό είναι τροφές πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες... Όχι, δεν τον έδειρε κανένας...

Αν αυξήσεις την κατανάλωση πρωτείνης απο διάφορες πηγές (κρέας, ψάρι, γάλα, συμπληρώματα κ.λ.π.) στα 2-4 gr / kg σωματικού βάρους και έχεις και μια γενικότερη ισορροπημένη διατροφή (φρούτα, πολλά λαχανικά) τότε μόνο οφέλη θα έχεις για τον οργανισμό σου. Πολύ νερό πίνουμε πάντα έτσι κ' αλλιώς.