γιαουρτι πρωτεινης

[chryssa]

για να αλλαξετε λίγο το γιαουρτι..

1 γιαούρτι
1 scoop whey protein powder
1/2 cup φρούτα (μούρα, κεράσια, φράουλες)
1 χούφτα ηλιόσποροι

απλα τα ανακατέυετε

[beefmeup]

για να αλλαξετε λίγο το γιαουρτι..

1 γιαούρτι
1 scoop whey protein powder
1/2 cup φρούτα (μούρα, κεράσια, φράουλες)
1 χούφτα ηλιόσποροι

απλα τα ανακατέυετε

να το "τουρμπισω" λιγο??

1 γιαουρτι 2%
λιγο χυμο μοτιον(για βαση στο σεηκ)
1 μπανανα
1 μεζουρα προτεινη
1 κουταλακι ινδοκαρυδο
2 κουταλιες της σουπας φυστικοβουτυρο(αναλατο)
κανελα

το πετας σε μπλεντερ,κ γινεται το θαυμα..

κ ξανατρως μετα απο 4 ωρες:rolf::rolf::rolf:

[Ramrod]

μπορεί, αλλά με τόσο υδατάνθρακα που έχει απο τα φρούτα και τους χυμούς + τα λίπη απο το φυστικοβούτηρο οι λιποθύλακες θα κάνουν πάρτυ!

[beefmeup]

η μοτιον δεν πιανει..ισα ισα,για βαση ειπα,οχι να πλημυρισεις το μπλεντερ..μιλαμε ενα δαχτυλο..

τα λιπη που εγραψα ειναι μια χαρα,κανεις δεν κανει παρτυ,κ βαζεις κ 12 περιπου γρ εξτρα προτεινη μεσα με αυτο.;)

οτι ειναι καμια 500+ θερμιδες,ειναι..αλλα αν εξαιρεσεις την μπανανα ολες ειναι προτεινη,κ λιγες λιπαρα απτο φυστικι..

ειμαι στον ογκο(μονιμα)τι να κανουμε??:turtle:

[Ramrod]

ειμαι στον ογκο(μονιμα)τι να κανουμε??:turtle:

me 2 άλλα βασικά συνήθως το γιαούρτι το τρώω βράδυ προσωπικά, γι αυτό το είπα. Εκει έχει και νόημα το "τρως μετά απο 4 ώρες..." :green: :turtle:

[beefmeup]

me 2 άλλα βασικά συνήθως το γιαούρτι το τρώω βράδυ προσωπικά, γι αυτό το είπα. Εκει έχει και νόημα το "τρως μετά απο 4 ώρες..." :green: :turtle:

καλα,κοιτα κ γω κατι τετοια τα κανω καλοκαιρακι που μου κοβεται η ορεξη..οποτε ειναι πολυ πιο ευκολο να πιεις θερμιδες παρα να τις φας..αυτο που εγραψα δεν ειναι γιαουρτακι..ειναι πληρες γευμα.

τωρα φετος,πρεπει να βρω κατι αντιστοιχο με το κοτοπουλο..(στο μπλεντερ)
:puke:

[Ramrod]

τωρα φετος,πρεπει να βρω κατι αντιστοιχο με το κοτοπουλο..(στο μπλεντερ)
:puke:

Μετά το End of Days με τον μεγάλο Αρνολντ πιστεύω πως μπορούν να μπουν τα πάντα στο μπλέντερ.

Σίγουρα κάτι θα σκεφτεί η πολυμήχανη Χρύσα και γι αυτό...