Πρώτη φορά κρεατίνη

Καλησπέρα
Όπως λέει κι ο τίτλος σκέφτομαι να πάρω πρώτη φορά κρεατίνη απλά είμαι σε σκέψη γιατί γενικά έχω φούσκωματα στο εντερο και διαβάζω οτι μπορει να διαταραξει το συστημα...
Για τα φουσκωματα παιρνω προβιοτικα το πρωι και στο μεταπροπονητικο(4ο γευμα,σκουπ μαζι με υδατανθρακες) και με εχουν λιγο καλυτερα και τωρα σκεφτομαι και τα πεπτικα ενζυμα για το μεταπροπονητικο.
Εντωμεταξυ μετα απο αυτο το γευμα που ανεφερα (μετα απο 1 ωρα και κατι) εχω και το τελευταιο γευμα της ημερας μονο που η ωρα που το τρωω ειναι γυρω στις 10,30μμ με 11μμ. Οποτε ειναι 2 γευματα πολυ κοντά και παιζει να με φουσκωνουν περισσότερο.
Οπότε σε αυτο το σενάριο σκεφτομαι μηπως με βαρύνει πιο πολύ η κρεατίνη που θέλει και κάμποσο νερό και τελικά φουσκώνω περισσότερο.

αν δεν δοκιμασεις δεν μπορεις να ξερεις.
επισης αυτο για το παραπανω νερο δεν ισχυει..επισης ο χρονισμος των γευματων σου που αναφερεις, ειναι ασχετος με το θεμα..θα παρεις μια απλη μονουδρικη κ θα την βαζεις στο μεταπροπονητικο σου σεηκ, δεν χρειαζεται να παιρνεις καπου αλλου μεσα στη μερα.

Το άλλο που μπορείς να κάνεις είναι μετά την προπόνηση να φας το γεύμα σου, φαγητό.
Την πρωτεΐνη μπορείς να την πάρεις πριν η μέσα στην προπόνηση.
Έτσι θα κερδίζεις επιπλέον χρόνο.

Οκ ευχαριστώ!