Μου αρεσε το αρθρο και στις μερες μας πολλοι θα το προτειμησουν :)
Αν μπορεις βαλε και κατι για ποδια. Υπαρχουν ασκησεις ;)
Printable View
Μου αρεσε το αρθρο και στις μερες μας πολλοι θα το προτειμησουν :)
Αν μπορεις βαλε και κατι για ποδια. Υπαρχουν ασκησεις ;)
Ρε θυριο τωρα ειδα το αρθρο,μπραβο σου πολυ πολυ καλο:thumbup:.Βαλε για ποδια να γινει τελειο:thumbup::thumbup::thumbup:
Bravo φιλε..πολλυ βοηθητικο..θα το κανω στο γυμναστηριο...ομως η απορια μου ειναι στα kg..λιγα ή πολλα?να κανουμε ανετα τις επαναληψεις ή να ζοριζομαστε?
και οταν λεμε 3χ15-12-10-8 δηλαδη 1 φορα χ 15-12-10-8 και ακομα 1 χ15-12-10-8 και ακομα 1χ15-12-10-8?
έχω ηδη αρχίσει το πρόγραμμα :toast::clap:
ΑΛΛΑ
επειδή μου αρέσει το μπάσκετ, αλλά το άλμα μου είναι σχτικά χάλια... δεν μπορώ να πηδήξω ψηλά, ενω υποτίθεται οτι για το ύψος μου το καλάθι πρέπει να το φτάνω ανετα....Έχετε να προτείνεται κάποια άσκηση για τα πόδια? ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΟΜΩΣ είναι το οτι και οι 2 γονείς μου έχουν προβημα με τα γόνατα και επειδή φοβάμαι οτι μάλλον στο μέλλον είναι πολυ πιθανο να αποκτήσω και εγω τα ίδια προβλήματα/πόνους...υπάρχουν ασκήσεις με τις οποίες ναι μεν να τα γυμνάζω, αλλά να μην τα λυγίζω ιδιαίτερα και τα ασκώ μεγάλη πιεση στα γονατα/κλειδωσεις??
ευχαριστώ..
χμμμ.. οκ, ευχαριστώ..!! θα το ψάξω λίγο να δώ τι παίζει :) :weights:
Τα κιλά που βάζουμε πρέπει να είναι τόσα ώστε τις τελευταίες δύο επαναλήψεις να τις κάνουμε με μεγάλο ζόρι.
Όσο για τα σετ, κάνεις 1σετ x 15 επαναλήψεις, 1x12, 1x10, 1x8 και τέλος με αυτή την άσκηση, περνάς στην επόμενη
Ποια ειναι η διαφορα των πιεσεων παγκων στην ασκηση 1 με την ασκηση 3 στην προπονηση στηθους? τι το διαφορετικο γυμναζουν?
Αρχικα θα ηθελα να σου πω μπραβογια τον κοπο σου και την υπομονη σου να μονταρεις αυτο το αρθρο.:thumbup:
τελικα για ποδια εκανες κατι αναλογο??δεν μπορεσα να βρω κατι
και κατι ακομα δεν μ εμφανιζονται με σχεδια ολες οι ασκησεις ξερει καποιος γιατι?
το εχω ξεκινησει ηδη το προγραμμα με τη μονη διαφορα οτι το κανω 2 φορες τη βδομαδα και τις 3 μερες σε συνδιασμο με 10 km ποδηλατο.
παιζει αγχος??η ολα οκ??
Κάποιες εικόνες έχουν λήξει μήπως θα μπορούσες να τις ανανεώσεις ;
Τέλειο το άρθρο μιας και είμαι απο τους τύπους που κάνουν γυμναστική σπίτι και ψάχνουν όλο και περισσότερες ασκήσεις!!
ακόμα πιο Τέλειο θα γίνει αν βάλουμε και για ποδια!
επι την ευκαιρία μια ερώτηση , υπάρχουν ασκήσεις αυχένα ?? (είχα δεί έναν τρελό μαι ταίστα που δάγκωνε ενα 7κιλο βαράκι δε ξερω πόσο ήταν, κι έκανε το κεφάλι πάνω, ΄κατω.....)
Nαι υπαρχουν, τσεκαρε μια που δουλευει πολυ καλα για μενα: http://www.youtube.com/watch?v=fM6wEC1_YoQ