Αρχικό μήνυμα απο
psonara
καλησπερα και καλη επιτυχια στις εξετασεις σου.βασικαμπερδευετηκα γιατι στο πρωτο ποστ γραφεις οτι εισαι πολυ αδυνατη καιδεν θελεις να χασεις κιλα και μετα οτι θελεις ν'αρχισεις τρεξιμο για απωλεια λιπους.ειναι λιγο αντιφατικα αυτα.
το κικ μποξινκ ειναι καλη εκγυμναση και συνδυαζει μαζι και την αεροβια.αφου σου αρεσει,θα ηταν καλο,οταν μπορεσεις να ξαναξεκινησεις.
τωρα οσο για το αθλητικο σωμα που ανεφερες,θα σου πω οτι η εκγυμναση με αντιστασεις ειναι καταλυτικος παραγοντας.χτιζει κυριολεκτικα το σωμα του καποιος με τα βαρη και το "σκαλιζει",οπως αυτος θελει με διατροφη και συνεπεια και εννοειται θελει χρονο.
τωρα αν επιμενεις για πρωινο αεροβιο,θα σου προτεινα να τρως κατι ελαφρυ πριν και μετα ενα πλουσιο πρωινο αφου δεν εισαι εμπειρη σε αυτο.εγω
για πχ κανω καθε πρωι τρεξιμο στο διαδρομο μου νηστικη μετα τρωω και μετα παω για προπο.αλλα αυτο το πραττω πανω απο 10 ετη οποτε το σωμα το θεωρει πλεον τροπο ζωης...και κατι δεδομενο.
οποτε εσυ φαε πρωτα κατι ελαφρυ οπως ενα ροφημα πρωτεινης και ενα φρουτο η' ενα χυμο και μια φετα με ταχινι και μελι η' οτιδηποτε αλλο σου αρεσει και μετα αφου επιστρεψειςφαε κανονικα.το τοστ θα το ειχα σαν δεκατιανο και σαν πρωινο θα ειχα κατι πιο συνθετο.μπορεις βρωμη με γαλα και φρουτα η' βρωμη με αυγα και χυμο η' 2 τοστ και χυμο.επιλογες υπαρχουν αναλογα με τα γουστα.
ελπιζω να βοηθησα.ο,τι χρειαστεις εδω ειμαστε.:welcome: