μάι κοτ, volume pr ΠΑΛΙ μια μέρα μετά τις άρσεις ΤΙ ΜΟΥ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΔΕ ΞΕΡΩ
φοβερή προπόνηση και στο άπερ πρήστηκα φουλ
50 επαναλήψεις στα 110 και δεν ήθελα να φύγω από το ρακ
squat
10* 5 @ 110
bench
&
upper body
η μπάρα άφησε καλό τατουάζ στην πλάτη μου σήμερα
ακολουθεί 3ημερο οφφ για εξετάσεις αίματος