Που θες να καταληξεις? Δοκιμασε στη πραξη αυτα που προτεινουμε και επειτα κρινεις.
Printable View
Θέλω να καταλήξω ότι μια ώρα πριν η ορογαλακτική δεν θα μπορεί να μας παρέχει αμινοξέα,διαθέσιμα κατά την διάρκει της προπόνησης ...μια μίλκ(ορογαλακτική+καζεϊνη) είναι πιστεύω καλύτερη !
Για 3 ώρες ? Δλδ ουσιαστικά λες ότι κάνει και για υποκατάστατο γεύματος ? Ε τότε η μίλκ για τι κάνει ? (δεν σε περιφρονώ ή κάτι τέτοιο, τον τρόπο σκέψης σου απλά θέλω να συλλάβω ..χωρίς παρεξήγηση ..)
αναφερει Γεύμα 4ο (Πριν την προπόνηση)
30 γραμμάρια πρωτείνης ορού γάλακτος
500 ml γάλα 1%
100 γραμμάρια σταρένιο ψωμί
Αυτο σημαινει πως συστήνουμε ψηλης βιολογικης αξιας πρωτεινη που με βοηθεια του γαλατος θα απορροφηθει αργα. Θα εχεις ετσι και την παροχη αμινοξεων διαθεσιμα κατα τη διαρκεια της προπονησης. Επειτα οταν εισαι αρχαριος αυτα ειναι ψηλα γραμματα. Φαε σωστα προπονησου σωστα και εφοσον πιστευεις πως εχεις κολησει, την ψαχνεις σε λεπτομερειες.Τωρα το καταλαβες?
Αμινοξέα στο αίμα υπάρχουν αλλά θεωρώ όχι από την ορογαλακτική μετά άπό μια ώρα ,αλλά από τα προηγούμενα γεύματα ..
Βιοδιαθεσιμότητα όταν λες ?
αγαπητε ροκ εσυ πιες αυτο που θελεις.η πειρα μας τοσα χρονια λεει αυτα που γραψαμε.και δεν χανονται τα αμινοξεα απο το μεσημεριανο εστω και μετα τρεις ωρες.αυτα.
γαμω τα αρ8ρα :thumbup::thumbup::thumbup:
good job mods
Μαζι με το αρθρο αυτο διατροφης θα ακολουθησης και προπονησης για να εχουμε μια πληρη εικονα πως θα πρεπει να λειτουργει ενας αρχαριος. Φυσικα οποιες προτασεις εχετε καλο θα ειναι να τις αναφερετε!
Διατροφη για αρχαριους και οχι μονο.......
Are u talking to me....:green::green:????
Πραγματικά πολύ χρήσιμες λεπτομέρειες.....!!!!
Thx for the tips...!!!
εξαιρετικο.συγχαρητηρια.μια απορια για την διατροφη.οταν πας απογευμα στο γυμναστηριο αλλαζει κατι στα γευματα?
AMHN!!!!!! :bowdown::bowdown::bowdown: