1 Συνημμένο(α)
Χάσιμο Βάρους-διατροφή-θερμίδες.Σταμάτησα να χάνω βάρος.
Καλησπερα σε ολους. Ξεκινησα το προγραμμα TurboFire της Chalene Johnson τον Οκτώβριο, ειναι αεροβια ασκηση σε συνδυασμο με κινησεις kick boxing, HIIT και ενδυναμωση (Χρησιμοποιω λαστιχο αντιστασης). 6 μερες τη βδομαδα το κανω κατα μεσω ορο 1 ωρα την ημερα. Ξεκινησα 77 κιλα με υψος 1,65 και λογω παιδιων και οικογενειας πιστευω οτι μονο κατι τετοιο θα μπορουσα να ακολουθησω μιας και γυμναζομαι σπιτι.
Σημερα εκλεισα τη 16η εβδομαδα του προγραμματος και ειμαι 63 κιλα. Το θεμα μου ειναι οτι σταματησα να χανω...εχω μεινει στα 63 τρεις εβδομαδες.
Να αναφερω οτι τρωω περιπου 1300 θερμιδες πανω κατω την ημερα. 2 snack οπως φρουτα , δημητριακα ή γιαουρτι. Πρωινο συνηθως ενα τοστ με μαυρο ψωμι,γαλοπουλα,ντοματα και ενα αυγο βραστο. Μεσημεριανο με κρεας απαχο ψαρι,γαλοπουλα,κοτοπουλο,μοσχαρι με ρυζι,πατατα ψητη ή μαυρα μακαρονια και τη σαλατα μου.
Δεν πεινασα καθολου εως τωρα και μου ηταν πολυ ευκολο να κοψω τηγανητα ψωμι και γλυκα.
Κοιταξα στο ιντερνετ γιατι σταματαμε να χανουμε βαρος, οκ το καταλαβα.
Αλλα τωρα τι πρεπει να κανω για να ξεκινησει παλι να χανει ο οργανισμος μου? Θα πρεπει να μεγαλωσω τις θερμιδες?
Θελω να χασω ακομη 5 κιλα και να σφιξω. Αν καποιος γνωριζει θα το εκτιμουσα πολυ αν με βοηθουσε! Φοβαμαι μη ξαναπαρω τα κιλα και εχω δουλεψει τοσο σκληρα,εχω χασει πολυ ιδρωτα!
Εβαλα και μια φωτο να δειτε και εσεις οτι υπαρχει μια γραμμωση ασχετα αν υπαρχει λιπος ακομα.
Σας βαζω και ενα βιντεο για να δειτε τι ειδους ασκηση ειναι το TF.
http://www.youtube.com/watch?v=5_FUBobAHxw
Χάσιμο Βάρους-διατροφή-θερμίδες.Σταμάτησα να χάνω βάρος.
Θα ξεκολλήσει μονο του το πράγμα!