ελα περιμενουμε, δωσε πραμα στο λαο:weights:
Printable View
ελα περιμενουμε, δωσε πραμα στο λαο:weights:
Mερικές ακόμα φωτογραφίες από την φωτογράφηση της Ρίτσας Αλογδιανάκη, στο γυμναστήριο L.A. Fitness , στην Λεωφόρο Ηρακλείου 404 (Nέο Ηράκλειο)
Ευχαριστούμε ιδιαίτερα τον ιδιοκτήτη Γιώργο Ξηρό, για την παραχώρηση του γυμναστηρίου για τις ανάγκες της φωτογράφησης.
Όλο το concept της φωτογράφησης, στο Multimedia-Gallery του Bodybuilding.gr
http://www.bodybuilding.gr/forum/att...id=97076&stc=1
http://www.bodybuilding.gr/forum/att...id=97077&stc=1
http://www.bodybuilding.gr/forum/att...id=97078&stc=1
http://www.bodybuilding.gr/forum/att...id=97079&stc=1
http://www.bodybuilding.gr/forum/att...id=97080&stc=1
Σε πολύ καλη φόρμα η Ρίτσα και εντυπωσιακή όπως πάντα :clap:
Με αφορμή την φωτογραφήση που έκανε το Bodybuilding.gr στην Ρίτσα Αλογδιανάκη τον Αύγουστο , μας έδωσε μια μίνι συνέντευξη-παρουσίαση, προκειμένου να την γνωρίσουμε καλύτερα.
http://www.bodybuilding.gr/forum/att...id=97272&stc=1
Ρίτσα πως ξεκινήσες την ενασχόληση σου με το bodybuilding; Ποσα χρόνια γυμνάζεσαι;
Ξεκίνησα σαν αθλήτρια του στίβου στο άλμα εις μήκος.
Όπως γνωρίζετε σε όλα τα αθλήματα χρησιμοποιούν μηχανήματα ενδυνάμωσης.
Η ενασχόλησή μου με τα βάρη άλλαξε το σώμα μου και κάπως έτσι ξεκίνησα την ενασχόλησή μου με το σιδερένιο άθλημα. Ασχολούμαι με το Bodybuilding τα τελευταία 18 χρόνια.
Ποιος ήταν ο πρώτος σου αγώνας;
Ο πρώτος αγώνας ήταν το 1997 στο Miss Μακεδονία.
Ήταν πολύ ευχάριστη εμπειρία και έτσι συνέχισα δυναμικά με όρεξη και ζήλο για τους επόμενους αγώνες.
http://www.bodybuilding.gr/forum/att...id=97273&stc=1
Ποια είναι η εβδομαδιαια σου ρουτινα στην προπονηση;
Συνήθως γυμνάζω ένα σημείο την ημέρα και κάνω αεροβική στο τέλος της προπόνησης. Σε περίοδο αγώνων κάνω 2 σημεία την ημέρα.
Δευτέρα πλάτη, Τρίτη ώμους, Τετάρτη πόδια, Πέμπτη χέρια, Παρασκευή στήθος και τέλος 45 λεπτά αερόβια.
Ποσο ευκολο είναι για σενα να συνδυασεις δουλεια,προσωπικες υποχρεωσεις και αθλητικες επιδόσεις;
Είμαι πολύ τυχερή γιατί μπόρεσα να κάνω επάγγελμα το χόμπι μου, με σωστή οργάνωση και προγραμματισμό μπορείς να τα συνδυάσεις όλα, αρκεί να υπάρχει αγάπη για αυτό που κάνεις.
τι σου αρεσει να κανεις τον ελευθερο σου χρόνο;Εχεις καποια αλλα χόμπυ;
Δυστυχώς ο ελεύθερός μου χρόνος είναι πολύ περιορισμένος.
Γενικά μου αρέσει να ταξιδεύω πολύ, όποτε βρίσκω χρόνο μου αρέσει να προγραμματίζω το επόμενό μου ταξίδι σε διάφορους προορισμούς. Επίσης μου αρέσει πολύ ο χορός με μία ιδιαίτερη αγάπη στο Latin.
Ποιες αθλήτριες του εξωτερικού σου αρέσουν ;;
Μου αρέσουν πάρα πολλές αθλήτριες αλλά ξεχωρίζω τις εξής δύο: Larissa Reis και Ζsusanna Τoldi γιατί συνδυάζουν άψογα την θηλυκότητα με το Bodybuilding.
http://www.bodybuilding.gr/forum/att...id=97275&stc=1
Δωσε μας 3 συμβουλές- tips για τις γυναίκες που ασχολούνται με την γυμναστική με βάρη.
Δεν υπάρχουν μυστικά, τα tips που μπορώ να δώσω είναι αυτά που γνωρίζουν όλοι όσοι βρίσκονται στο χώρο.
-σωστή και ισορροπημένη διατροφή
-τακτική προπόνηση
-υπομονή και επιμονή.
Yπάρχουν άτομα που σε έχουν βοηθήσει ή θα ήθελες να ευχαριστήσεις;;;
Θα ήθελα να ευχαριστήσω τον χορηγό μου, τον κο Σπύρο Μαραγκάκη, γιατί χωρίς την βοήθεια των X-TREME STORES θα ήταν ελλιπής η προετοιμασία μου και είναι τιμή μου που ανήκω στην οικογένεια της X-TREME STORES team.
Επίσης θα ήθελα να ευχαριστήσω τον φίλο μου Σταύρο Τριουλίδη για τις προπονητικές συμβουλές, οι οποίες με βοήθησαν να έχω το αποτέλεσμα στους αγώνες τους Μαΐου στην IFBB.
Ένα μεγάλο ευχαριστώ στον Αλέκο Σιατραβάνη που με στηρίζει όλα αυτά τα χρόνια και είναι δίπλα μου στα επαγγελματικά μου βήματα.
Τέλος θα ήθελα να ευχαριστήσω θερμά εσάς, το Bodybuilding.gr,για την άψογη συνεργασία μας, την φωτογράφηση και την συνέντευξη που κάναμε.
Ρίτσα Αλογδιανάκη
http://www.bodybuilding.gr/forum/att...id=97276&stc=1
Η Ρίτσα είναι μία αθλήτρια που και στο off season παρέμενε εντυπωσιακή.
Δεν έχουμε μιλήσει ακόμα για τα μελλοντικά της σχέδια, όμως έχει πολλά
ακόμα να προσφέρει στο άθλημα.
Και για την ιστορία: Ψάχνοντας στο αρχείο του ΑΘΛΗΤΗ, βρήκα στο περιοδικό
Bodybuilding & Fitness No7, Ιούλιος 2002, ένα πρόγραμμα γυμναστικής από την Ρίτσα.
Συνημμένο Αρχείο 97323
Συνημμένο Αρχείο 97324
Δυνατή αθλήτρια,τη θυμάμαι στα ξεκινήματα μου,οταν την ειχα πετύχει στο γυμναστήριο του Α.Σιατραβάνη,που νομιζω εργαζόταν κιολας εκει,κ μου ειχε κάνει τρομερη εντύπωση το σώμα της ,καθως ηταν η πρώτη νομιζω αθλήτρια bodybuilding που εβλεπα απο κοντα.
Πλέον,την Ρίτσα την πετυχαίνω στο γυμναστήριο κ τυχαίνει αρκετές φορες να κάνουμε παράλληλα προπονηση,
"Δεν υπάρχουν μυστικά, τα tips που μπορώ να δώσω είναι αυτά που γνωρίζουν όλοι όσοι βρίσκονται στο χώρο.
-σωστή και ισορροπημένη διατροφή
-τακτική προπόνηση
-υπομονή και επιμονή."
Απλά και ωραια!
Σταθερή αξία η Ρίτσα , προετοιμάζεται για το 29ο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα της ΙFBB
http://www.bodybuilding.gr/forum/att...d=103156&stc=1
Ανεβάζει στροφές η Ρίτσα για το Κύπελλο Κρήτης και το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα!
http://www.bodybuilding.gr/forum/att...d=104171&stc=1
http://www.bodybuilding.gr/forum/att...d=104172&stc=1
http://www.bodybuilding.gr/forum/att...d=104173&stc=1
Επειδη τη Ρίτσα την ξερω απο το ξεκίνημα της απο τον πρώτο αγώνα , την χρυσή εποχή στο ξεκίνημα των κατηγοριών που αναδεικνύουν το γυμνασμένο γυναικείο σώμα με θηλυκότητα , εχω να πω οτι παντα ήταν πολυ καλή και απο την αρχή φάνηκε το ταλέντο της , αλλα και η δουλειά και πειθαρχία που έδειξε γι αυτο κ ήταν παντα μέχρι και σημερα σταθερή αξία στο χώρο και ευχομαι να έχει καλή επιτυχία όπου κι αν συμμετέχει !!:thumbup:
Τα παρακάτω αφιέρωμα της Ρίτσας, στην επανέκδοση του περιοδικού Bodybuilding & Fitness
τεύχος Νο18 - Μάιος 2016, προαναγγέλλει την συμμετοχή της στους αγώνες της ΕΟΣΔ.
Ο ΑΘΛΗΤΗΣ της εύχεται καλή επιτυχία!
Από το blog.athlitis.gr
Συνημμένο Αρχείο 105307
Η Ρίτσα είναι από τις αθλήτριες που όσο περνάνε τα χρόνια ομορφαίνει. Είναι εντυπωσιακή αθλήτρια και φυσικά μετράει πολλά χρόνια στο άθλημα!
Καταπληκτική αθλήτρια η Ρίτσα,απ' τα πιο καλοσχηματισμένα και γραμμωμένα γυναικεία κορμιά