1 Συνημμένο(α)
Διατροφή Για Μυϊκή Ανάπτυξη
Καλησπέρα και Χρόνια Πολλά στην ομάδα,
μετά από αρκετό διάβασμα και ψάξιμο στο site έκανα μία προσπάθεια να διαμορφώσω σύμφωνα με τις δικές μου ανάγκες μια διατροφή όγκου 6 γευμάτων γύρω στις 4100-4200 θερμίδες ( 240 γρ πρωτεΐνης , 600 γρ υδατάνθρακες , 90 γρ λίπος ημερησίως).
Σύμφωνα με τους υπολογισμούς μου το BMR μου βγαίνει 2188 και επειδή κάνω χειρωνακτική εργασία πολύ έντονη + 4 προπονήσεις την εβδομάδα μου βγήκαν οι ημερήσιες ανάγκες μου γύρω στις 4100.
Ηλικία:29
Ύψος: 198
Βάρος: 97
Τι γνώμη έχετε για το διατροφικό πλάνο που έφτιαξα? Τι θα μπορούσα να βελτιώσω?
Δεκτή κάθε γνώμη :) Ευχαριστώ εκ των προτέρων..
