Πρωινό στις 6.50
Μοσχάρι ψητό με μπρόκολο, 1μπανανα, 4 φέτες ψητό ψωμί, 2τβσπ κακάο, 1τσπ μέλι
Προπόνηση 75'
1.τροχαλία πλάτης wider close neutral grip: τετρ χ6@20+5 έως 70κγ χ4
2.btn press: τετρ χ6 @ 5+2.5 έως 27.5κγ χ4
3.front squat: τετρ χ6 @ 20+5 έως 60κγ χ4
4.rack power shrugs: τετρ χ8 @ 20+10 έως 60χ8
απλά άρχισαν να "τρέμουν"τα πόδια μου και σταμάτησα. Ούτε καν ξέρω τι ειναι αυτό.
5. "inverted" rows τροχ πλατης: straight sets 4x12 @30
Βραδινό-μεταπροπ στις 21.45
1 ακτινίδιο, 2 κολοκυθάκια-λιγα καρότα (στον ατμό), 4 αυγά με ντομάτα κ μερικά μπιφτεκακια, τα πέταξα στη σάλτσα
Συνημμένο Αρχείο 100846