Πλάτη

Καλησπέρα στην ομάδα. Θέλω ασκήσεις για να δώσω
όγκο στη πλάτη μου. Ευχαριστώ

1. Μονόζυγο ανοιχτή λαβή και κλειστή ή σε τροχαλία.αντιστοιχα.
2. Κωπηλατική με μπάρα / t-bar row.
3. Άρσεις θανάτου.