Μια χαρα τα ποδια! Δουλεμμενα φαινονται θελουν ογκο σιγα σιγα αλλα τα δουλευεις ωραια με σκουατ και αρσεις αποτι διαβασα. (ελπιζω σκουατ βαρια, παραλληλο και κατω οχι ημι)
Printable View
Μια χαρα τα ποδια! Δουλεμμενα φαινονται θελουν ογκο σιγα σιγα αλλα τα δουλευεις ωραια με σκουατ και αρσεις αποτι διαβασα. (ελπιζω σκουατ βαρια, παραλληλο και κατω οχι ημι)
Για 1.85 θα στοιχημάτιζα ότι είσαι σίγουρα 90φέυγα κιλά. Το σώμα σου δείχνει βαρύ για να σαι τοσο ελαφρύς. Μήπως δεν κάνεις πόδια αρκετά?
Εχεις αρκετό λιπάκι αλλά τίποτα που δε διορθώνεται εύκολα αμα το πάρεις απόφαση.
Κάνε υποθερμιδική και πιο συχνά πόδια
μηπως δεν ειδες την φωτο με τα ποδια?
και επισης δεν προκειται να κανω υποθερμιδικη αφου ειμαι σε περιοδο ογκου και θελω να φτασω τουλαχιστον 95 κιλα και μετα προς την ανοιξη θα κοψω γυρω στα 87...
κολλάει στο ότι όταν ο άνω κορμός δείχνει τόσο ογκώδης αλλά παρ όλα αυτά είσαι 88 κιλά σημαίνει ότι από κάπου σου λείπει βάρος.
Για 1.85 και με το λίπος που έχεις φαίνεσαι να σαι πάνω κάτω 95 κιλά.
Την είδα τώρα την φωτό με τα πόδια, φαίνονται σχετικά οκ.
Οπως και να χει, το να κάνεις υπερθερμιδική με το τωρινό σου λίπος είναι κακή κίνηση. Είσαι πολύ οριακά αλλά περί ορέξεως.
+1 στην λιλα πάνω σε αυτό που σου πρότεινε με την υποθερμιδικη. αν περιμενεις να βάλεις αλλα 7 κιλά να σαι σιγουρος ότι θα καταλήξεις με περισσοτερο λιπος σε αυτό το σωματικο λίπος που βρίσκεσαι τώρα που αυτομάτως σημαινει ότι θα έχεις πολύ μακρυτερη γράμμωση. Στην θεση σου θα ξεκινουσα υποθερμιδική ή θα εκανα μια ελαφρως υπερθερμιδική το πολύ μεχρι 90 κιλά
ειμαι λατρης του ογκου ρε παιδια τι να κανουμε:Pθα κανω αυτο που σκεφτομαι για να βαλω οσο πιο πολυ κρεας μπορω και ας ξεκινησω νωριτερα την γραμμωση στην οποια δεν θελω να πεσω πολλα κιλα,το πολυ 8..και παλι με ανυσηχει οτι χανω μαζα αλλα τεσπα
Οχι ημικαθισματα φιλε θα χαλασεις τα γονατα σου χωρις λογο καθως δε φορτιζονται οι γλυτοι και οι μηριαιοι δικεφαλοι σου. μονο παραλληλο και κατω. :)
τα 10 κιλα που εβαλα μεσα σε 3 μηνες ειναι πολλα λετε?...ας πουμε θα επρεπε να το παω πιο συντηρητικα και να επερνα για παραδειγμα 1 κιλο το μηνα,δηλαδη λιγα λιγα κιλα και ποιοτικα..μου φαινεται εκανα υπερβολες και ετσι εβαλα και αρκετο λιπος πανω μου:unsure:
Αν έχεις τελεια διατροφή/αναρωση/προπονηση μπορείς να βάλεις περιπου 1-2 κιλα τον μήνα καθαρο μυ, τα 10 κιλά σε 3 μήνες είναι πολλά και πολύ πιθανον το 1/2 από αυτό να είναι λίπος για να μην πω περισσοτερο.
Το να τρως περισσοτερο δεν σημαινει ότι θα βαλεις περισσοτερο μυ, ότι είναι να βάλεις θα βάλεις