Αρχικό μήνυμα απο
aepiskeptis
Only when muscle performs with greatest resistance in a unit of time than before, will its functional cross section need to increase... hypertrophy is seen only in muscles that must perform a great amount of work in a unit of time.
Έχεις το μεγαλύτερο δυνατό φορτίο, με το οποίο μπορείς να κανείς σε σύνολο όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορεις, στον ελάχιστο χρόνο
F(weight,total reps,time)
Πχ
Ορίζεις 100 επαναλήψεις με χ φορτίο σε μισή ώρα.
Οι επαναλήψεις ανα σετ δεν έχουν σημασία, αρκεί να υπάρχει ο απαιτούμενος προπονητικος όγκος.
Την πρώτη φορά το βγαζεις σε 40'
Έχεις στόχο να μειώσεις το χρόνο.
Μόλις επιτυχείς το χρόνο.
Κανείς αύξηση στα κιλά .