Θέλω να μου πείτε απόψεις. Δευτέρα,Στήθος Τρίτη,χαλαρή αερόβια και ελαστικότητα Τετάρτη,πόδια Πέμπτη,Χέρια Παρασκευή,Πλάτη Σάββατο,Χαλαρή αερόβια και ελαστικότητα Κυριακή,Ώμους
Printable View
Θέλω να μου πείτε απόψεις. Δευτέρα,Στήθος Τρίτη,χαλαρή αερόβια και ελαστικότητα Τετάρτη,πόδια Πέμπτη,Χέρια Παρασκευή,Πλάτη Σάββατο,Χαλαρή αερόβια και ελαστικότητα Κυριακή,Ώμους
Είναι υπερβολή 7στα 7 ακόμα και αν κάνεις χαλαρή αερόβια άσκηση, χρειάζεται off τουλάχιστον 1μέρα και πάλι λίγο είναι άλλα από το καθόλου είναι προτιμότερο.
Μια δική μου ιδέα είναι η παρακάτω για προπόνηση μιας μυϊκής ομάδας την εβδομάδα.
Δευτέρα: Στήθος γάμπες
Τρίτη.: Πλάτη αεροβιο κοιλιακούς διαστάσεις
Τετάρτη: Off
Πέμπτη: Πόδια αν θέλεις βάζεις και γάμπες 2φορά
Παρασκευή :Ώμους αεροβιο κοιλιακούς διατάσεις
Σάββατο: χέρια
Κυριακή: off
Φιλε μου Δημητρη δεν ξερω αν ειμαι λαθος αλλα γνωριζω λογο πολεμικων τεχνων πως πρεπει καθε μερα να κρατας το σωμα σου σε ενταση και ναι συμφωνω οτι πρεπει να ξεκουραζεται το σωμα αλλα για αυτο εχω βαλει δυο μερες μονο λιγο αεροβια και ελαστικοτητα για να χαλαρωσουν και οι μυς ωστόσο για το προγραμμα που μου εστειλες ωραιο ειναι και δυνατοΠαράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Δημητρης 1924
Δεν υπαρχει "σωστο" ή "λαθος" προγραμμα. Γραψε μας κ το επιπεδο μυικης σου καταστασης.