Το ποση ωρα αφιερωνεται για την προπονηση σας ειναι πολυ σημαντικο issue. Παιζει ρολο ακομα και στη μυικη αναπτυξη,αναρωση κτλ. Λοιπον ? Καλο θα ειναι να κρινουμε με βαση μια full μερα, δηλαδη αυτη που εχει και abs αλλα και γαμπες.
Printable View
Το ποση ωρα αφιερωνεται για την προπονηση σας ειναι πολυ σημαντικο issue. Παιζει ρολο ακομα και στη μυικη αναπτυξη,αναρωση κτλ. Λοιπον ? Καλο θα ειναι να κρινουμε με βαση μια full μερα, δηλαδη αυτη που εχει και abs αλλα και γαμπες.
προσωπικα αφιερωνω 45-60 min
Η προπονηση μου ειναι σε μεγαλη ενταση καθως περιεχει μικρα διαλύματα μεταξυ των σετ ειδικα στις δευτερεύουσες ασκησεις.
και γω 45-60 επέλεξα.
ΜΒ
60 - 90 min επειδη κανω προπονηση weider me advance τεχνικες και κανω αρκετα διαλειματα επειδη αυτα παιζουν προταχικο ρολο στην μυικη αναπτυξη (κοιλιακους και γαμπες δεν βαζω μεσα ουτε το ζεσταμα διατασεις ποδηλατα κτλ )
Αν κανω κατω απο 1 ωρα αισθανομε σαν να μην εκανα προπονηση :roll: ετσι συνηθησα στα χρονια
60 - 90 min ψηφησα και εγω!!!
45-60 λεπτα ειμαι κι εγω.
60-90 ψηφισα και εγω ο λογος οτι μετα τα βαρη κανω διαδρμο 2 μερες και κοιλιακους επισης 2 μερες τωρα αν ειχα ενα ποδηλατο σπιτι θα εκανα το πρωι αεροβια σε λιγο καιρο ετσι θα γινει
60-90
60 λεπτα το πολυ μαζι με κοιλιακους.Κανω μικρα διαλειμματα κ μεγαλη ενταση :thumbsup:
εχεις ποσταρει το πραγραμμα αυτο να του ριξω μια ματιαΠαράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο RUHL
45-60min
οχι το εχω στα αρχεια μου ακομα :lol:Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο panagiotisf
Ετσι απεκτησες χερια 65 cm :green: :P :toast: :turtle:Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Fotis_Patra
χτες ειχε 62 και σημερα 65??? :affraid:Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο RUHL
λινκ :lol: :lol:
Κακο παιδι :spank: . θα βαλω τις φωτογραφιες απο τιν Κατερινη!!!! που εισαι με το καπελο :P