Αυτή την περίοδο, εδώ και 2 εβδομάδες βρίσκομαι σε υποθερμιδική διατροφή με κάτω από 3.000 θερμίδες.. Οπότε σιγά σιγά αναμένω κάτι καλό. Οι προπονήσεις σαφώς παραμένουν σταθερές.
Printable View
Αυτή την περίοδο, εδώ και 2 εβδομάδες βρίσκομαι σε υποθερμιδική διατροφή με κάτω από 3.000 θερμίδες.. Οπότε σιγά σιγά αναμένω κάτι καλό. Οι προπονήσεις σαφώς παραμένουν σταθερές.
Συνημμένο Αρχείο 133831
Συνημμένο Αρχείο 133832
Συνημμένο Αρχείο 133833
Τρικεφαλοι και πόδια.. Οι τρικεφαλοι έχουν πυκνώσει αρκετά
Συνημμένο Αρχείο 134250
Στη γράμμωση
Τa posts σου ξεκίνησαν αρχές του '19
Έκανες μία "κοιλιά" αλλά τώρα είσαι στη καλύτερη "φάση" σου
Το δυνατό σου σημείο τα πόδια
Κράτα σε συμμετρία τον άνω κορμό με το κάτω
Δεν ξέρω ποιά είναι η "φιλοσοφία" σου
Λες "στη γράμμωση"
Γνώμη: συνέχισε ότι έκανες για τον άνω κορμό
και "μπες" σε πολλές επαναλήψεις στα πόδια,
όταν τα φέρεις εκεί που θέλεις
μπες σε γράμμωση και πάνω
Έτσι θα έχεις ισορροπία άνω και κάτω κορμού
[εσύ όμως γνωρίζεις καλύτερα το σώμα σου]
Ευχαριστώ για το σχόλιο.. Τα πόδια μου είναι το δυνατό μου σημείο μαζί με την πλάτη. Δουλεύω σε όλο το εύρος επαναλήψεων. Η κοιλιά που ανέφερες έγινε κυρίως λόγω πολλής δουλειάς, κακές ώρες και πολύ σωματική κούραση με 0 διατροφή και καθόλου προπόνηση. Όταν λέω στη γράμμωση, εννοώ ότι τρώω σχετικά χαμηλές θερμίδες, σκόπιμα, ώστε να χάσω ένα μικρό ποσοστό λίπους. Έχει ήδη τελειώσει ο πρώτος μήνας γράμμωσης.
Ποίο είναι το πιο χαμηλό ΣΒ που έχεις "κατέβει" μέσο διατροφής;
Όταν έκανα 5 προπονήσεις πάλης την εβδομάδα κ βάρη με 4.500 θερμίδες είχα πέσει σε σημείο να βλέπω πεντακάθαρα 6 κοιλιακούς κ μέση δακτυλίδι. νομίζω 81 κιλά. Τώρα είμαι 89-90.
Συνημμένο Αρχείο 134563
Συνημμένο Αρχείο 134564
Στεγνοτερος όπως βλέπω κ από τον τρικεφαλο, χωρίς να έχω ζυγιστει
Χωρις πρήξιμο, αλλά με καλό φωτισμό
Συνημμένο Αρχείο 134676
Working on lat Pulldowns
Συνημμένο Αρχείο 135690
Συνημμένο Αρχείο 137554
Pumped, relaxed.. 97kg
Για natural φαινεται οτι εχεις τις μαζες σου,ωραιος.Διαχωρισμος δεν υπαρχει συμφωνα με την φωτογραφια,αλλα για φαση ανεβασματος κιλων (ογκου),φαινεσαι μια χαρα.
Έλα billy ευχαριστώ. καλα στα 97-98 κιλά προφανώς δεν περιμένω διαχωρισμούς παρόλα αυτά το ποσοστό λίπους μου είναι αρκετά καλό δεδομένου του σωματικού βάρους.