Εδω λεω αν γραφουμε ο καθενας τα maximun κιλα που μπορει να σηκωσει σε διαφορες ασκησεις
Ξεκιναω
Αρσεις Θανατου
80+μπαρα
Αλλα την επομενη φορα θα δοκιμασω στα 100 +μπαρα.
Πρεσσα
240kg
και μια αποτυχημενη προσπαθια στα 260 :oops: (2 reps μονο)
Πιεσης παγκου
Ειναι απο τις λιγες ασκησεις που δυσκολευομαι να ανεβω
εχω κολησει εδω και καιρο στα 60kg + μπαρα.
Leg curl καθιστος
80 κιλα
Καθιστη κοπιλατικη
75kg
Προσπαθω καθε βδομαδα να ανεβενω
Για πειτε μας κι εσεις :idea: