Καλησπερα .
Είμαι 23 χρόνων με βάρος 70 κιλά, ύψος 1.77
Το ερώτημα μου είναι…
Έχω 15% ποσοστό λίπους και θα ήθελα να ξέρω πως θα μειώσω και άλλο το λίπος μου χωρίς να χασω αλλά κιλά γτ δν με παίρνει να χασω αλλά …
Printable View
Καλησπερα .
Είμαι 23 χρόνων με βάρος 70 κιλά, ύψος 1.77
Το ερώτημα μου είναι…
Έχω 15% ποσοστό λίπους και θα ήθελα να ξέρω πως θα μειώσω και άλλο το λίπος μου χωρίς να χασω αλλά κιλά γτ δν με παίρνει να χασω αλλά …
Δεν γινεται.
Για να χασεις λιπος πρεπει να εισαι σε θερμιδικό έλλειμμα.
Οποτε αναγκαστικά θα χασεις κιλα.
Εκτος και εισαι αρχαριος στο γυμναστηριο και στην αρχη μπορει να μενεις σταθερος σε κιλα και να χανεις λιπος.
Αυτο βεβαια γινεται μονο στους αρχαριους που ασχολουνται με τα βαρη και για λιγο χρονικο διαστημα..
Αν είσαι αρχάριος στην προπόνηση με βάρη ίσως να βοηθούσε να είσαι πολύ λίγο πάνω από τις θερμίδες συντήρησης σου έτσι ώστε να μην χάνεις βάρος και να μειώνεται το ποσοστό του λίπους αυτό βέβαια δουλεύει για λίγο διάστημα και με την προϋπόθεση ότι κάνεις βαριά προπόνηση με βάση το επίπεδο σου πάντα
Αν δεν είσαι αρχάριος τότε είναι μονόδρομος αφού είσαι σε θερμιδικο έλλειμμα θα χάσεις και βάρος μαζί με το ποσοστό λίπους αλλά και σε αυτή την περίπτωση για να κρατήσεις όσο γίνεται περισσότερη μάζα πρέπει να κάνεις βαριά προπόνηση.