κοίταξε στο σπίτι του φίλου μου κάνω γύρο στα 200 επαναλήψεις περίπου και με πιάνει αλλά δεν ξέρω δεν έχω δει τρελές διαφορές
Printable View
ειχα και εγω και ακομα εχω κατι σιδερενια αλλα καλυτερο ειναι στην μπαρα ! αν δεν εχεις πηγαινε παρε μια πλακα 5kg παρε και βρες ενα ξυλο σε κύλινδρο μικρο δεσε ενα σχοινι καλο και στην πλακα και στο σχοινι βασικα σημερα θα σου βαλω φωτο να δεις πως το εχει το γυμναστηριο μου
EDIT : Εδώ σε έχω φίλε, Συνημμένο Αρχείο 44238
Νικος Τ ευχαριστώ κατάλαβα :thumbup:
παιδια οσο και να χτυπιεμαι,τραπεζοειδης και πηχης δεν δειχνουν καμια βελτιωση-διαφορα!!
ξερετε γιατι γινετε αυτο και επισης τι εχετε να μου προτεινετε??
κανεις ασκησεις που να στοχευουν σε αυτα τα σημεια ?:unsure:
δοκιμασε βαρυα σετ αρσεις και shrugs με μπαρα και θα δυναμωσουν
θα μεγαλωσουν κιολας
Λιγο πολυ ολοι γνωριζουμε πως οταν γυμναζομαστε με ελευθερα βαρη ειτε με μπαρα γυμναζεται ελαχιστα και ο πηχης...
Το ερωτημα ειναι το εξης: Εφ οσον συμβαλει και ο πηχης στην τελεση των ασκησεων εαν τον υπεργυμνασουμε δεν θα μας διευκολυνει στις ασκησεις? σαν ενα μικρο βοηθημα ?σηκωνοντας περισσοτερα χωρις τοσο πονο ισως. Οι αποψεις δικες σας
*** 4. Όταν ανοίγετε ένα νέο θέμα (thread), κοιτάξτε πρώτα αν αυτό προϋπάρχει. Αν όχι, ανοίξτε το στη σωστή κατηγορία, με συγκεκριμένο και ελληνικό τίτλο. Αν ανοίξετε ένα νέο θέμα το οποίο προϋπάρχει, αυτό είτε θα συνενεθεί, είτε θα κλειδωθεί και στη συνέχεια θα διαγραφεί. Ο σκοπος είναι να εμπλουτίζονται και να συμπληρωνονται τα ήδη υπάρχοντα threats ωστε να υπαρχει όσο το δυνατον πληρέστερη αναλυση ενός θέματος. *** Mods Team