Βασικοί Κανόνες Atlas Challenge
1. Η εγγραφη και η ζύγιση των αθλητών θα ξεκινήσει στις 09:30 και θα διαρκεσει 1:30 ωρα στο συνολο (09:30-11:00)
Το event θα ξεκινήσει στις 11:00 για τις Κατηγορίες Eπαναλήψεων (Power Reps)
Oσοι αθλητές λάβουν μέρος αποκλειστικά στην κατηγορία μέγιστης επανάληψης Max Rep (Open), μπορούν να προσέλθουν για εγγραφή το διάστημα 16:00-17:00.
Το event θα ξεκινήσει στις 17:00 γιατις Κατηγορίες ΟPEN (Max Reps)
2. Επιτρέπονται ζώνες και ιμάντες για τα γόνατα (knee wraps) , αλλά όχι φόρμες powerlifting (lifting suits).
Όσον αφορά τις άρσεις θανάτου, ΔΕΝ επιτρέπονται ιμάντες (straps) στις μονές
3. Κάθε αθλητής θα έχει 1 προσπάθεια ανά κατηγορία συμμετοχής, εκτός από τις OPEN που θα έχουν 3 προσπάθειες ανά κατηγορία.
4. Στις κατηγορίες με τις μέγιστες επαναληψεις όσες επαναλήψεις γίνονται με κακή εκτέλεση από τον διαγωνιζόμενο δεν θα προσμετρούνται στο σύνολο των επαναλήψεων που θα πραγματοποιήσει ο κάθε αθλητής , σε συνεννόηση με την κριτική επιτροπή.
Πιο συγκεκριμένα:
SQUAT
4α . Ο μηρός του αθλητή στην κίνηση του Squat πρέπει να είναι χαμηλότερος ή έστω παράλληλος με το έδαφος αλλιώς ο αθλητής θα ακυρώνεται ή δεν θα μετριέται η συγκεκριμένη επανάληψη
Επιτρέπονται ζώνες και ιμάντες για τα γόνατα (knee wraps).
ΔΕΝ επιτρέπονται single ply και multi ply στολές .
http://www.bodybuilding.gr/forum/att...0&d=1351506331
BENCH PRESS
4β. Στην κίνηση Bench Press η μπάρα στο χαμηλότερο σημείο της πρέπει να ακουμπάει στο στήθος, ενώ στο ψηλότερο σημείο της πρέπει οι αγκώνες να είναι σχεδόν τεντωμένοι.
Οι γλουτοί και η πλάτη πρέπει να ακουμπάνε στον πάγκο κατά την προσπάθεια.
Για την προφύλαξη των αγκώνων επιτρέπονται Νάρθηκες Αγκώνα - Επιαγκωνίδες αλλά όχι δέσιμο με ιμάντες-wraps
ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ αξεσουάρ τύπου bench press Sling Shot κτλ
DEADLIFTS
4γ. Στην κίνηση Deadlifts (MAX REPS) επιτρέπονται τεχνικές τύπου σούμο
(Δεν επιτρέπονται straps)
PULL-UPS
4δ. Pulls -ups
οι έλξεις (pull-ups) θα είναι με ανοιχτή λαβή σε ίσια μπάρα/μονόζυγο και όχι σε ειδική λαβή, ενώ για την καταμέτρηση της επανάληψης θα πρέπει το σαγόνι του αθλητή να ξεπερνά την μπάρα, ενώ στο κατώτατο σημείο θα πρέπει να υπάρχει πλήρη έκταση των χεριών.
Συνημμένο Αρχείο 121054
5. Στην περίπτωση ισοπαλίας νικητής θα είναι ο αθλητής με το μικρότερο σωματικό βάρος.
6. Η σειρά των ασκήσεων για το τρίαθλο στο Atlas Challenge θα είναι:
POWER REPS
1. BENCH PRESS
2. SQUAT
3. PULL UPS
MAX REPS
1. SQUAT
2. BENCH PRESS
3.DEADLIFT