ΔΙΑΤΡΟΦΗ - ΩΡΑΡΙΟ

Χαιρετώ το φόρουμ ,
Έχω να θέσω ορισμένα ερωτήματα :

Έστω ότι κάποιος εργάζεται με κυλιόμενο ωράριο. Πρωινά ωράρια 00.00 -08.00 . απογευματινά ,βραδινά.Αυτό έχει σαν επίπτωση να διαταράσσεται το βιολογικό ρολόι και κατ' επέκταση ο μεταβολισμός μας.Σωστά ;

Τι γίνεται με την διατροφή ;Τι τρως στο διάστημα 22.00 - 08.00 (υποθετικά) αν εργάζεσαι ;Υδατάνθρακα ,λιπαρά κανονικά ;Ισορροπημένη διατροφή μπορείς να ακολουθήσεις ;Αυτός ο τρόπος ζωής έχει αντίκτυπο και στην άθληση δηλαδή στις επιδόσεις ;

Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

Το να μπορείς να κοιμάσαι,να ξυπνάς κλπ σχεδόν ίδιες ώρες κάθε μέρα σίγουρα είναι ένα πλεονέκτημα.Από εκεί και πέρα εφόσον δεν έχεις αυτη την επιλογή απλά προσπάθησε να αξιοποιείς τις ώρες σε ύπνο.Όσο για την διατροφή απλά ακολούθα τα γεύματα που κάνεις τόσο καιρό.Προφανώς στο 22:00-08:00 μπορείς να βάλεις τουλάχιστον 2 γεύματα με υδατάνθρακα,λιπαρά πρωτείνη και στο τελευταίο,δηλαδή πριν κοιμηθείς να βάλεις κανά γιαούρτι πχ.Όπως ακριβώς δηλαδή κάνουν πολλοί που κοιμούνται πχ 12 το βράδυ.

Παράθεση:

---

Αρχικό μήνυμα απο Call Me Rp

Έστω ότι κάποιος εργάζεται με κυλιόμενο ωράριο. Πρωινά ωράρια 00.00 -08.00 . απογευματινά ,βραδινά.Αυτό έχει σαν επίπτωση να διαταράσσεται το βιολογικό ρολόι και κατ' επέκταση ο μεταβολισμός μας.Σωστά ;

---

οχι.
ο μεταοβλισμος δεν εχει σχεση με αυτο.
το μονο προβλημα που μπορει να εχεις ειναι κουραση λογω βραδυνων βαρδιων κ αποσυντονισμο μεσα στην επομενη μερα.
οποτε προσαρμοζεις την διατροφη σου αναλογα των ωραριων σου.

Διάβασα άρθρα που βάση ερευνών , αναφέρουν ότι υπάρχουν επιπτώσεις στο μεταβολισμό και γενικότερα στο βιολογικό ρολόι.Κατα πόσο ισχύει ,δε το γνωρίζω.Οπότε δε τίθεται θέμα στη διατροφή;Θα καταναλώνω ίδια γεύματα διαφορετικές ώρες ;Αναφέρομαι για θέση : security - vip όπου ανάλογα το πόστο ,έχει άλλα καθήκοντα(λιγότερο/περισσότερο τρέξιμο).

καλα επετρεψε μου να εχω μια ενσταση για τα αρθρα που διαβασες οσον αφορα το μεταβολισμο..το βιολογικο ρολοι ειναι αλλα πραγμα, κ ειπαμε απο πανω οτι μπορει να αποσυντονιστει λιγο.

Καλώς ..ευχαριστώ!