Beta-Alanine Xplode powder (OLIMP)

Συνημμένο Αρχείο 93187 Συνημμένο Αρχείο 93188
Το νέο αυτό συμπλήρωμα της σειράς Olimp Xplode™ συνδυάζει βήτα-αλανίνη, κρεατίνη και βιταμίνη Β6 στη φόρμουλα Beta-Rush. Επιπλέον, το ενδοκυτταρικό σύστημα μεταφοράς οξέων παρέχει άλατα καλίου του φωσφορικού οξέος και L-ιστιδίνη και το εξωκυτταρικό σύστημα μεταφοράς οξέων σας εξασφαλίζει ότι τα κύρια συστατικά θα παραδοθούν ακριβώς εκεί που χρειάζεται, κάνοντας το Beta Alanine Xplode ένα τέλειο προ-προπονητικό συμπλήρωμα.

Συνιστώμενη δοσολογία: 1 μερίδα ημερησίως, ανάλογα με το σωματικό βάρος ακολούθησε μια δοσολογία που έχει ως εξής: κάτω απο 70 kg - 1 μερίδα των 3 g, απο 70 - 85 kg - 1 μερίδα των 6 g, πάνω απο 85 kg - 1 μερίδα των 9 g, πρίν απο την προπόνηση. Πρόσθεσε μια μερίδα (3 g σκόνης = 1/8 scoop) σε 80 ml νερό. Οι μερίδες 6 g και 9 g διαλύονται σε 160 ml και 240 ml νερού, αντίστοιχα.

(Πηγή: Predatornutrition.com)Τα συμπληρώματα με βήτα-αλανίνη έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τη συγκέντρωση καρνοσίνης στους μύες με αποτέλεσμα τη μείωση της κόπωσης στους αθλητές και μία αύξηση της συνολικής μυϊκής εργασίας. Η δοσολογία μεταξύ 3.2g - 6.4g τείνει να είναι η ιδανική για τους περισσότερους αθλητές. Μία παρενέργεια της βήτα-αλανίνης είναι αυτή της παραίσθησης, γνωστή από πολλούς χρήστες ως "το τσίμπημα της βήτα-αλανίνης". Αυτή είναι μια ακίνδυνη παρενέργεια που πολλοί συμπαθούν και άλλοι την βρίσκουν ενοχλητική. Αν δεν είστε οπαδός των παρενεργειών αλλά οπαδός της βήτα-αλανίνης είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα χωρίς βήτα-αλανίνη, παίρνοντας παράλληλα αλλά ξεχωριστά τη βήτα-αλανίνη. Αυτό επιτρέπει το διαχωρισμό της δοσολογίας σε πολλές μικρότερες δόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, που πολλοί βρίσκουν ότι περιορίζει ή εξαλείφει τις παρενέργειες.

Προσωπικά το έχω χρησιμοποιήσει για ενάμισι μηνα συνεχόμενα και δεν είδα αξιοσημείωτη διαφορά.Το χρησιμοποίησα κύριος στην προπόνηση στίβου δηλαδή κύριος αερόβιες ασκήσεις και long sprints, Εκεί όμως που πραγματικά κατάλαβα διαφορα ήταν όταν εκτελούσα καθίσματα(Εκρηκτικά) με το σωματικό μου βάρος,σε αντίστοιχες ασκήσεις όπως κάμψεις και έλξεις πιθανός να βοηθούσε αλλα μιας και δεν ασχολούμαι με Καλλισθενική γυμναστική (calisthenics)Δεν φτάνω στο σημείο να ξεπεράσω τις 30 επαναλήψεις για να δω εάν αυτή η formula του συμπληρώματος(κρεατίνης και βήτα αλανίνης θα με βοηθούσε).Είμαι σχεδόν βέβαιος όμως ότι στο δεν μπορεί να φανεί χρήσιμο στο bodybuilding(ίσος μονο με την Τεχνική Προ-Εξάντλησης)

Περι τεχνικής Προ-εξάντλησης:(Πηγή: Muscleandfitness.com)
Όταν ένας μυς εξαντλείται, μειώνετε η μυϊκή του δραστηριότητα.
Να είστε προσεκτικοί με αυτά που διαβάζετε, ακόμη και οι επιστήμονες κάνουν λάθη. Φυσικά, αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, δεδομένου ότι δεν είναι πολλοί οι επιστήμονες που πραγματικά προπονούνται ως bodybuilders.
Οι bodybuilders που έχουν χρησιμοποιήσει την τεχνική αυτή μπορούν να σας πουν για τα μυϊκά κέρδη που έχουν βιώσει με την χρήση προ-εξάντλησης. Παρά το γεγονός ότι αυτά τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι η προ-εξάντληση δεν είναι αποτελεσματική, μπορεί να σας αποφέρει κέρδη. Γι αυτό συνεχίστε να χρησιμοποιείτε την μέθοδο προ-εξάντλησης στην προπόνηση σας.

Ποια είναι η γνώμη σας-εμπειρία για το συγκεκριμένο συμπλήρωμα?