Το προγραμμά σ δεν το ξερω αλλά το κυκλικο προγραμμα ενδείκνυται για αρχαριους ειδικά σαν πρωτη επαφή με τα βαρη π ετσι κ αλλιώς η ενταση δε θα ειναι μεγάλη.. Οι κοιλικακοί καθε μερα ομως ειναι υπερβολή, δυο φορές ειναι υπεραρκετές..
Printable View
Το προγραμμά σ δεν το ξερω αλλά το κυκλικο προγραμμα ενδείκνυται για αρχαριους ειδικά σαν πρωτη επαφή με τα βαρη π ετσι κ αλλιώς η ενταση δε θα ειναι μεγάλη.. Οι κοιλικακοί καθε μερα ομως ειναι υπερβολή, δυο φορές ειναι υπεραρκετές..
https://www.youtube.com/watch?v=dfwnCDvd1WA
εγω δοκιμασα αυτες τις ασκησεις και εμεινα πολυ ευχαριστημένος... πρωτη φορα ενιωσα οτι πραγματικα γυμναζω τους κοιλιακους μου!!! εσεις τι λετε ειναι καλες να τις συνεχισω ή να δω αλλες?:weights::weights::weights:
καλησπερα , μια ερωτηση αν μπορειτε να μου απαντησετε : εχω προβλημα με την μεση μου και δεν κανω εξεζητημενες ασκησεις γενικα στο γυμ , αλλα θα ηθελα να ρωτησω για τουσ κιλιακους συγκεκριμενα π κανω 3 φορεσ την εβδομαδα, κανω 3 ασκησεις : ροκανισματα με τεντομενα χερια να φτασουν τα γονατα (10-12) , αρσεις ποδιων στο πατωμα(10-12) , και plank (30 sec) ,γενικα προσπαθω να κανω 3 σετ .. εχω παρατηρησει οτι στα ροκανισματα στο 2 σετ βγαινει με δυσκολια και στο 3 τα μισα γιατι δεν μπορω να σηκωθω ενω στις αλλες ασκησεις βγαινουν κανονικα . να αλλαξω ασκηση ωστε να μπορω να βγαζς καθε ασκηση ολοκληρη ?
Θέλω να φτιαξω κοιλιακούς.γυμναζομαι χρόνια και νιώθω οτι έχουν τον κατάλληλο όγκο άλλα το λίπος της κοιλιαας δεν φεύγει με τιποτα
Στάλθηκε από το ALE-L21 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Πείτε γρηγορρα
Στάλθηκε από το ALE-L21 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Διατροφη τελος
στο αβαταρ εσυ εισαι?γιατι αν εισαι εσυ δεν θα κανεις κοιλιακους κοκαλιακους θα κανεις και θα μεινεις 5 κοκκαλα αστους δεν ειναι για σενα ακομαΠαράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο alexis777