ωραιος φιλε, εχεις βελτιωθει αρκετα απο παλιοτερες φωτο, ειδικα στο θεμα ογκου, χωρις ομως να χασεις σε γραμμωση, ο πυχης παντως εχει εκραγει, διπλασιαστηκε, δεν ξερω αν εκανες κατι συγκεκριμενο αλλα με εκανε πολυ εντυπωση
Printable View
ωραιος φιλε, εχεις βελτιωθει αρκετα απο παλιοτερες φωτο, ειδικα στο θεμα ογκου, χωρις ομως να χασεις σε γραμμωση, ο πυχης παντως εχει εκραγει, διπλασιαστηκε, δεν ξερω αν εκανες κατι συγκεκριμενο αλλα με εκανε πολυ εντυπωση
Σε ευχαριστω πολυ φιλε!! Γενικα αρχισα να κανω προπονησεις με εναν διαφορετικο τροπο που μεχρι στιγμης δεν ειχα δοκιμασει και ειδα οτι μου παει αρκετα καλα!! και διατροφικα εχω κανει αλλαγες πλεον εχω ψηλα τον υδατανθρακα γυρω στο 60-50% και τωρα στην διαιτα για τους αγωνες με 55% υδατανθρακα ειμαι.. Ενα μικρο update μια εβδομαδα μετα σχετικα πιο καθαρος πιστευω
Συνημμένο Αρχείο 127194
Συνημμένο Αρχείο 127195
Συνημμένο Αρχείο 127196
Συνημμένο Αρχείο 127197
Συνημμένο Αρχείο 127198
Συνημμένο Αρχείο 127199
Συνημμένο Αρχείο 127200
Update μετα απο 1 εβδομαδα, πλεον παταω στα 77-76,5 κιλα την αλλη δευτερα θα κανω deload week & diet break θα ανεβασω τις θερμιδες απο 2000 στις 2500 καθαρα απο υδατανθρακα σε καθε γευμα
Συνημμένο Αρχείο 127241
Συνημμένο Αρχείο 127242
Συνημμένο Αρχείο 127243
Συνημμένο Αρχείο 127244
Συνημμένο Αρχείο 127245
Συνημμένο Αρχείο 127246
ενα photo update μετα απο 8-9 μερες πλαγια στηθους με δυσκολευει παρα πολυ και μερικες φορες το χανω στο ανοιγμα πλατης αλλα θα φτιαχτει αυτο εχω ακομα 2 μηνες για το ποζαρισμα..
Συνημμένο Αρχείο 127324
Συνημμένο Αρχείο 127325
Συνημμένο Αρχείο 127326
Συνημμένο Αρχείο 127327
Συνημμένο Αρχείο 127328
Συνημμένο Αρχείο 127329
Δυνατός! Αλλά ρε φίλε δεν μπορώ να μην σχολιάσω τους πήχεις...τρως σπανάκι; Γιατί είναι σαν του ποπάυ.:green:
Φοβερός φίλε. Πολυ δυνατός. Λίγο το στήθος να δουλεψεις.μπράβο σου
Πόδια πολύ βελτιωμένα, για πλάτη στήθος πάντως πιστεύω μετά τους αγώνες θέλει να κάνεις ένα break και να φορτώσεις φουλ μάζες, εχεις προϋποθέσεις να γίνεις θηριο
ενα μικρο photo update.... σε 2 μερες τελειωνει το refeed week και επιστρεφω στην διαιτα μου
Συνημμένο Αρχείο 127517
Συνημμένο Αρχείο 127518
Συνημμένο Αρχείο 127519
Συνημμένο Αρχείο 127520
Συνημμένο Αρχείο 127521
Συνημμένο Αρχείο 127522
ενα μικρο update στην διαιτα πλεον καθως βρισκομαι 42 μερες πριν τον αγωνα... αυτην την στιγμη ειμαι 74 κιλα
Συνημμένο Αρχείο 127586
Συνημμένο Αρχείο 127587
Συνημμένο Αρχείο 127588
Συνημμένο Αρχείο 127589
Συνημμένο Αρχείο 127590
Συνημμένο Αρχείο 127591
Συνημμένο Αρχείο 127592
Ποδάρες φίλε μπράβο
Σε ευχαριστω πολυ φιλε μου!! :bowdown::)
Ποσταρω ενα μικρο κολαζ με τις διαφορες απο την προετοιμασια του 2017 και τα 63 κιλα με την προετοιμασια τωρα το 2019 και τα 73 κιλα που ειμαι αυτην την στιγμη..
Συνημμένο Αρχείο 127653